только не надо распираться про бицепс без читинга, без читинга можно делать когда он у тебя уже 40+, а для роста надо навалить нормально и интенсивность высокую
честно говоря хз истину насчет этого. Насколько я знаю то единого правильного ответа нет то как и сколько делать. Мнений можно найти кучу.
Да собственно пох как ты делаешь, главное чтобы результат радовал.
Мой второй завтрак. *Еще парочка булочек осталось за кадром*
Что символично, это когда ехал за булками в лифте радовался своим кубикам)
*Первый завтрак был из круасанов с клубничным джемом.