Я разжирел - как похудеть!?

поскольку часто работа моя имеет разъездной характер, частенько перебиваюсь литром ряженки с батоном (целым) на обед. Довольно неплохо что по калорийности, что по сытности, что по содержанию белка. Правда жиртрестам такой обед не посоветую.

хм, даже интересно стало что там по белку выйдет.
какой объем ряженки берешь?
*и где-то читал, что белый хлеб лучше не есть*

.

хлеб - это быстрые угли, их лучше не есть, да. Но лично мне скорость обмена веществ позволяет не прибавлять жира при этом. Но это не значит, что так питаюсь всегда - это просто выход из положения.

И ряженка - это тоже не билдерский продукт из-за выского содержания животного жира, лучше обезжиренный кефир. Особенно плохо для патологически жирных здесь сочетание животного жира и быстрых углей в батоне. Но опять же мне не принципиально.

Добавлено через 2 минуты
по белку там все просто - практически как и все молочные продукты в среднем это 3 г. белка на 100 г. продукта, т. е. 30 г. за прием, что вполне неплохо. Еще в батоне там граммов 10 белка наберется, из них граммов 5 животного.

просто оставлю это тут
http://exactrecipe.wordpress.com/201...monkey-recipe/

утром замутил и если не можешь нормально пожрать, то на этой хуйне можно протянуть весь день
(по баблу оно какбы дороговато конечн, но дешевле чем сожрать какой нибудь фастфуд.
за ингредиентами для коктейля добро пожаловать в стокман)

Я понял как драги доставал колеса

тренер лошара какой-то, кто ж долг такое пихает?

у меня такие есть

сухое молоко с витаминками смешали?

это тренинг на уровне отсутствия тренинга

На меня действует только последнее, и то в плане добить ещё парочкой повторений.

сегодня после утреннего взвешивания ощутил радость:
скинул 4,5 кг с начала июня, не потеряв в силовых, но самое главное для меня убрал бока, уже визуально уменьшил талию, осталось продержаться и убрать с низа живота жирок
на начало июня был 101 кг +-1 кг, сейчас 95-96кг

блин, вот радость-то
я скинул с 87-ми до 75, а мышц так и не наростил, плюнул и опять 85, чем глистой со спадающими штанами ходить

not bad, а рост какой?

180

а жира сколько?

я примерн столько же и хочу весить, при моем % жира) правда я на пару см повыше :)

дрищи, мелкота

хороший человек должен высоко прыгать

ВСЕХ ВСЕХ В РЕЗЕРВАЦИЮ!

а хз где или как посчитать?

ну там по складкам кожи в определенных местах, есть онлайн калькуляторы но они тип с погрешностями в пару %, но все же

http://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php

о спс вечерком замерю завтра напишу

после треньки на пампе?

Че там в итоге то? Похудел жирный Люгер?

сколько людей уже пыталось найти итог тредов, сколько умерло на этом пути