Я разжирел - как похудеть!?

это у тебя связки болят. ниче - это тоже мышцы и они тоже качаются, так что тебе просто надо отдохнуть и дать им восстановиться. у меня такое периодически бывает, но с голеностопом - поболит и перестанет, главное не насиловать и не бегать, когда оно болит. меня так на месяц в прошлом году выключило.

просто с голеностопом все просто решилось - я купил себе о***нные кросы, а вот колено - я хз...

на счет перерывов? ну тяжело назвать перерывом 30 секунд, пока я делаю фото... но можно сказать. что с перерывом, когда останавливаешься попить на минуту или две, или когда перебегаешь дорогу (там была уже трасса, а не дорога), все остальное бег.

Добавлено через 1 минуту
лучше тогда пульсометр: режим сжигания жира 120 ударов/мин, а тренировка 150+ ударов/мин -)))

А нахрена бегать по 20 км?

меня ломает бегать по 5 :(

ну ты же не сможешь бегать по 20 каждый день. А 3 раза по 5 через день будет всяко полезнее этих марафонов..

бег для похудания не слишком эффективное средство, а для коленей обладателей лишнего веса так вообще убийственное. Организм учится не тратить больше калорий, а экономить, отчего обмен веществ замедляется и откладываются запасы.
Если бегать много, то количество затраченных калорий таки превысит количество потребляемых и человек начнет худеть, но стоит перестать бегать и организм тут же все восполнит.

Чтобы добиться стойкого результата нужно во-первых построить питание, основанное на сложных углеводах и белках, во-вторых разогнать обмен веществ короткими и интенсивными тренировками в тренажерном зале. К примеру, это круговые тренировки базовыми упражнениями на все тело с небольшими паузами между кругами. Длительность тренировки - минут 20-25, тренироваться через день. Строго рекомендуется растяжка после.

трактирные такие трактирные

с уверенностью заявляю - бег, как средство для похудения, не самый лучший вариант. пол года себе мозги бегом ебал, никаких особых изменений не произошло, даже расстроился чуток. зато потом лафа кончилась и пришлось устроиться на работу. особо там не напрягался, но это не помешало за несколько месяцев дополз до желанных 85кг (со ста трех). вот так вот, а вы говорите бег. макдаки жрать меньше нужно.

Рекомендую устроиться на работу где много стресса и выноса мозга.
Похудел на 5 кг за 2 недели хотя хочу наоборот (

rabota dlia lahoff

Имхо, если папа-мама не одарили генами, что не в коня корм, то в любом случае надо на жопе надо сидеть меньше и жрать на полведра меньше надо.
Когда у меня возникла проблема, что со спортом пришлось завязать, а жрать продолжал, как будто бы продолжал пахать ежедневно, выходил именно так из ситуации.

ну конечно! в рабочие я бегаю максимум по часу - это километров по 7 наверно...

просто 5км, нормальные такие, рабочие - это чередование спринта и размеренного бега, настоящая тренировка, а не шо попало.

в выходные такая фигня удовольствие не приносит, по этому я хренячу пока не упаду замертво. в этом году - это 10 - 15км точно. вот недавно поставил 22 -))

Правильное отсутствие хавчика, как правило, помогает. Бег - это здорово, пока есть возможность им заниматься. Не вижу, например, для себя возможности встать хотя бы на полчаса пораньше, и пробежаться вдоль пробки на шоссе.

значит не хочешь.

Вт, Чт, Сб качалка в 20:00
Ср, Пт, Вс бег в 6:45 - 8:00 (Вс 11 - 14)
Пн - выходной: лишний раз жопу от стула не отрывать ни под каким предлогом
можно еще какой-нить кружек кройки и шитья включить типа рукопашки.

на это время всегда можно найти

Значит, не сильно и нужно. 85 кг - 190 см.
Мне на работу вставать в это время нужно, т.е. чтобы бегать стрелки часов следует передвинуть на шесть утра
Кстати, есть личное мнение, что плавание в значительной степени по эффективности превосходит бег.

+
Так оно и есть, правда нормально поплавать в отличие от нормально побегать довольно таки тяжело.

Ну, ежели в семь утра в бассейн приходить, возможно, этих бабок-лягушек и не будет. Конкретно в Москве бассейнов понаоткрывали больше, чем пиво-водочных.

а можно бегать вечером.
мне например точно нужно 181/90, не тайлер дурден бле -))
но как минимум качаться оно помогает - не приходишь ******анный в зал, все тело в тонусе и можно ебашить на износ на силовых.

плаванье - это басейн за бабки, ну нафиг

Все за здоровый образ жизни стали беспокоиться. Чипсы с пивчеллом пить надо было меньше, вечерком прошел улице и хорошо.

ну построй свой, хуле

Я работаю с 8.00, так что либо выходные, либо после 17.00, что собственно и делаю, поэтому приходится терпеть и дрейфующие буйки, и всех остальных.

Не все могут бегать, как не все могут плавать.


Мал ты еще Алёша, да глуп.

в бассейн хожу с февраля того года. 2-3 раза в неделю обычно. Не сказал бы что оно как-то помогает)

Смотря как ходить - и бегать, и плавать, и в тренажерку ходить можно по разному. Надо прежде всего определиться, какой результат ты хочешь видеть в итоге.

кто все эти люди в треде?

а почему бег воспринимается, как панацея от ожирения? По-моему, очевидно, что аэробные упражнения прежде всего укрепляют мышцы ответственные за дыхание, увеличивают грудную клетку, заставляют "мотор" лучше работать. Кстати советую чередовать тихий бег с ускорениями, то есть аэроб. и анаэроб. упражнения.

Вроде бы никто и не говорил.