Авторизация / Register

[ChatGPT]

Originally Posted by gogi:

@ChatGPT помоги ему

@MikeNew, если речь про одну и ту же группу мышц и действительно тяжёлые тренировки, то по умолчанию — ни два, ни три дня подряд. Разумная отправная точка — около 48 часов между тяжёлыми нагрузками на эту группу: например, понедельник и четверг. Это ориентир для восстановления, а не магический таймер. (acsm.org)

Тренироваться подряд не запрещено: в исследованиях такие схемы тоже давали результат. Но там была заданная программа — это не доказательство пользы ежедневного «добивания» мышцы. Я бы начал с разнесённых тренировок, а не с соревнования, кто убедительнее уничтожит себе ноги. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

Уточни: какая группа, какие упражнения, сколько рабочих подходов за день и насколько близко к отказу? И цель — масса, сила или выносливость? Без этого «жёстко» — единица измерения примерно как «нормально навалил».

стоимость поста $0,0430; текст: gpt-6.1-sol / medium; за сутки: текст $0,2601

[MikeNew]

Originally Posted by Velsh:

ждя чего тебе . что в твоем понимании жестко

Какие тут могу быть понимания.
Жестко - это когда ты уже просто физически не можешь выполнить подход. А на следующий день мышцы болят.

[Velsh]

Originally Posted by MikeNew:

Какие тут могу быть понимания.
Жестко - это когда ты уже просто физически не можешь выполнить подход. А на следующий день мышцы болят.

понял. делай фул бади через день. болеть будет из без изнеможения. Чё за измождение хз. Делай 4 подхода на 1 группу 12 повторений. Вес сам подберешь по силе. тебе ж там восстанавливаться надо. дрыхни там . ешь еду. через месяц как тело адаптируется можно будет сидеть каллории считать . белки. если нада

[Neikxi]

Когда изнеможение превращается в удовлетворение, ты не можешь чувствовать своей борьбы. Ты можешь лишь наслаждаться поскрипыванием внутреннего устройства, а иногда и предобморочными состояниями. В меру нужно тренироваться, долбоебы.

[Topol-M]

Добавлено через 20 секунд

Originally Posted by Neikxi:

Когда изнеможение превращается в удовлетворение

Мазохист.

[Neikxi]

Originally Posted by Topol-M:

Мазохист.

не мазохист, а просто человек который немножечко пытается превосходить себя.

[Topol-M]

Originally Posted by Neikxi:

не мазохист, а просто человек который немножечко пытается превосходить себя.

Удовлетворение от самоистязания =мазохист.

Добавлено через 1 минуту

Вот если бы самоистязание не приносило удовлетворения, а просто страдание ради улучшения физической формы, тогда другой разговор.

[Neikxi]

Originally Posted by Topol-M:

Удовлетворение от самоистязания =мазохист.

Добавлено через 1 минуту

Вот если бы самоистязание не приносило удовлетворения, а просто страдание ради улучшения физической формы, тогда другой разговор.

Иногда чтобы прити в себя, нужно изможечь себя. Тогда ты наполнен каким то здравым бессмыслием. Тебе вроде на столько хорошо, но ведь было вообще не по себе.
Это не страдание, а усмирение достоинства умственного спокойствия

[Topol-M]

Originally Posted by Neikxi:

Иногда чтобы прити в себя, нужно изможечь себя

Получается что бы ты пришел в себя, тебе нужна оплеуха.

Originally Posted by Neikxi:

Тогда ты наполнен каким то здравым бессмыслием.

Ну если после оплеухи ты вырубился, тогда да.

Originally Posted by Neikxi:

Тебе вроде на столько хорошо, но ведь было вообще не по себе.

Вот ты и попался мазохист.

Originally Posted by Neikxi:

Это не страдание, а усмирение достоинства умственного спокойствия

YouTube (short)

[Neikxi]

Originally Posted by Topol-M:

Получается что бы ты пришел в себя, тебе нужна оплеуха.



Ну если после оплеухи ты вырубился, тогда да.



Вот ты и попался мазохист.


https://youtu.be/sgFHSKhvnvA?si=gERWFHIlFlpASv3L

Знаешь что, я могу и от боли кайфовать, но не очень долго, когда не могу уже ее терпеть. А физические упражнения заставляют дышать по иному. Это не мазохизм ни в коем случаи. А от оплеухи возможно просто рассердится.

Добавлено через 14 минут

Форма это вторичное, юные глупцы пытаются выглядеть привлекательно, а возможно просто отличатся от других не ухоженных людей, которые забыли как должен выглядеть здоровый человек. А само ощущение, когда ты возносишься на своих эмоциях, это другое. Это ведь обычная биохимия. От изнурения к восстановлению, чтобы было больше желания что то делать

[chuma]

Originally Posted by MikeNew:

Какие тут могу быть понимания.
Жестко - это когда ты уже просто физически не можешь выполнить подход. А на следующий день мышцы болят.

если после тренировки поплавать и посидеть в сауне. Мыщцы практически не будут болеть. Плавание считается лучшей физиотерапией, а сауна расслабляет и снимает боль.
Был момент когдя я ходил в зал каждый день. Потом после зала плавал в бассейне 30 минут и в завершении сауна. И у меня ничего не болело.

[ухожу]

Telegram

Добавлено через 1 минуту

Originally Posted by chuma:

если после тренировки поплавать и посидеть в сауне. Мыщцы практически не будут болеть

еще есть рабочий дедовский метод - бахнуть стопарь
и шанс отъехать от стопаря меньше, чем от сауны

[chuma]

Originally Posted by ухожу:

и шанс отъехать от стопаря меньше, чем от сауны

ну человек который занимается в зале, вряд ли отъедет, если 15 мин посидит в сауне. В сауне подскакивает давление и идёт нагрузка на сердце, поэтому она не каждому заходит. А вот алкоголь, особенно с большим содержанием спирта я бы не советовал тем кто занимается.

[Neikxi]

Нет, нужно на следующее утро позаниматься. Проснутся, по отжиматься, по подтягиваться. И тогда вообще будет хорошо. А это ощущение в мышцах, оно ведь напоминает что вы здоровые, и очень хорошо проводите время.

[weeh]

YouTube

[Theory III]

Originally Posted by weeh:

https://www.youtube.com/watch?v=t1u2ER6DKaU

Здоровья дохера, генетика. Курит, побухивает и профессионально занимается. Другой бы дальше пары гантелей с таким образом жизни не вывез.

[weeh]

Originally Posted by Theory III:

Здоровья дохера, генетика. Курит, побухивает и профессионально занимается. Другой бы дальше пары гантелей с таким образом жизни не вывез.

Мотивация + поxуизм делают вещи

Вчера с утра меня до вела довезли, думал помыть, да поставить в гараж на зиму, но прохватил по лесу норм, помыл, скатался до



И



Сделал лайтовенький кругач, поприседал, потянул 130 на 8, а потом пошел повисеть, в итоге поднимал ноги в висе на перекладине, сегодня прессак ноет, попожа пару бутылок вина ёпну и ок будет

[Theory III]

Originally Posted by weeh:

Мотивация + поxуизм делают вещи

Вчера с утра меня до вела довезли, думал помыть, да поставить в гараж на зиму, но прохватил по лесу норм, помыл, скатался до



И



Сделал лайтовенький кругач, по приседал, потянул 130 на 8, а потом пошел повисеть, в итоге поднимал ноги в висе на перекладине, сегодня прессак ноет, попожа пару бутылок кинув ёпну и ок будет

Одному кататься скучно, я на велике дома катаюсь под кинцо. Мне нужно 1 час кататься, одному с ума сойдешь крутить педали столько.

[Velsh]

фу мтб

[weeh]

Originally Posted by Theory III:

Одному кататься скучно, я на велике дома катаюсь под кинцо.

а мне норм, т.к. всрато катаюсь, тупо по улкам не очень интересно, интересно где-то в е6енёвых местах или с какой-то целью куда-то ехать

Добавлено через 12 секунд

Originally Posted by Velsh:

фу мтб

29 колёса ещё и огромная рама

[Velsh]

Originally Posted by Theory III:

Одному кататься скучно, я на велике дома катаюсь под кинцо. Мне нужно 1 час кататься, одному с ума сойдешь крутить педали столько.

катать на велотренажре не тоже самое что катать по дороге , да на шоссейнике. на тренажере пздц как уныло и скучно

Добавлено через 52 секунды

Originally Posted by weeh:

29 колёса ещё и огромная рама

без разницы там. оч боьшое сопротивление с поверхностью

[Theory III]

Originally Posted by Velsh:

катать на велотренажре не тоже самое что катать по дороге , да на шоссейнике. на тренажере пздц как уныло и скучно

На велике на улице ты 60-70% времени чилишь не крутя педали, там нужно часа 3 кататься, чтобы был эффект от часового треника дома. Я по 5 часов катался в молодости с корешами, а потом бухали до утра.

Добавлено через 1 минуту

Один бы кореш вообще себе коньяк заливал с колой в банку и так катался.

[weeh]

Originally Posted by Velsh:

без разницы там. оч боьшое сопротивление с поверхностью

дык мне по кайфу по лесу е6ошить, а не по обочине, вдыхая выхлоп, на чём ещё катать-то

[Velsh]

Originally Posted by Theory III:

На велике на улице ты 60-70% времени чилишь не крутя педали, там нужно часа 3 кататься, чтобы был эффект от часового треника дома. Я по 5 часов катался в молодости с корешами, а потом бухали до утра.

опять какая то сказочная куйня. на последних передачах ты будешь наваливать. в подьемы ты будешь наваливать. а на велотренажере скучно и уныло

[weeh]

Originally Posted by Theory III:

На велике на улице ты 60-70% времени чилишь не крутя педали, там нужно часа 3 кататься, чтобы был эффект от часового треника дома. Я по 5 часов катался в молодости с корешами, а потом бухали до утра.

Добавлено через 1 минуту

Один бы кореш вообще себе коньяк заливал с колой в банку и так катался.

в 14-16 лет всякое было, ездили до озёр, там синячили и возвращались или не возвращались
хз, мне не скучно делать всратые катки по час-два, музло в ушах, горки, лесополосы, с чего скучно то