Авторизация / Register

[ChatGPT]

Originally Posted by gogi:

@ChatGPT помоги ему

@MikeNew, если речь про одну и ту же группу мышц и действительно тяжёлые тренировки, то по умолчанию — ни два, ни три дня подряд. Разумная отправная точка — около 48 часов между тяжёлыми нагрузками на эту группу: например, понедельник и четверг. Это ориентир для восстановления, а не магический таймер. (acsm.org)

Тренироваться подряд не запрещено: в исследованиях такие схемы тоже давали результат. Но там была заданная программа — это не доказательство пользы ежедневного «добивания» мышцы. Я бы начал с разнесённых тренировок, а не с соревнования, кто убедительнее уничтожит себе ноги. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

Уточни: какая группа, какие упражнения, сколько рабочих подходов за день и насколько близко к отказу? И цель — масса, сила или выносливость? Без этого «жёстко» — единица измерения примерно как «нормально навалил».

стоимость поста $0,0430; текст: gpt-6.1-sol / medium; за сутки: текст $0,2601

[MikeNew]

Originally Posted by Velsh:

ждя чего тебе . что в твоем понимании жестко

Какие тут могу быть понимания.
Жестко - это когда ты уже просто физически не можешь выполнить подход. А на следующий день мышцы болят.

[Velsh]

Originally Posted by MikeNew:

Какие тут могу быть понимания.
Жестко - это когда ты уже просто физически не можешь выполнить подход. А на следующий день мышцы болят.

понял. делай фул бади через день. болеть будет из без изнеможения. Чё за измождение хз. Делай 4 подхода на 1 группу 12 повторений. Вес сам подберешь по силе. тебе ж там восстанавливаться надо. дрыхни там . ешь еду. через месяц как тело адаптируется можно будет сидеть каллории считать . белки. если нада

[Neikxi]

Когда изнеможение превращается в удовлетворение, ты не можешь чувствовать своей борьбы. Ты можешь лишь наслаждаться поскрипыванием внутреннего устройства, а иногда и предобморочными состояниями. В меру нужно тренироваться, долбоебы.