Авторизация / Регистрация

[6epkym_renamed_566963_05042020]

Сообщение от FloRIZ:

вспомнить всё

красаучег

я тоже хочу аналриеля постебать, но он угрожает реалом и я теперь ссу(

[Шерхан]

а будешь стебаццо он тебя обоссыт

кочки, посоветуйте бцашку и креатин

[ХейхачиМишима]

Сообщение от Anariel:

Я 85 кг вешу

при росте 180-190 поди? дрищета с вышеперечисленным вместо мышц

[Шерхан]

я тоже 85 вешу при 172 и, честно говоря, планирую скинуть до 75-77 ближе к лету

[ХейхачиМишима]

Сообщение от Anariel:

6 пак абс виден даже не напрягая живот

сначала руки, теперь живот, примерно понял твою схему

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от Шерхан:

кочки, посоветуйте бцашку и креатин

советую и креатин и бцашку

з.ы. все смешать в ведре с вином и пить, пока не облысеешь

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Шерхан:

я тоже 85 вешу при 172 и, честно говоря, планирую скинуть до 75-77 ближе к лету

не ты ли скидывал агитку про стройняшек с широкими плечами и труе посонов?

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Сообщение от Шерхан:

я тоже 85 вешу при 172

да ты ЖИР

я 85/184

Сообщение от Шерхан:

кочки, посоветуйте бцашку и креатин

бца не нужно, купи протеин лучше

креатин от ON

[Шерхан]

Сообщение от ХейхачиМишима:

советую и креатин и бцашку

з.ы. все смешать в ведре с вином и пить, пока не облысеешь

не, а серьезно? какие именно? мне просто сказали, типа "я беру самые дешевые, разницы нет" это так?

Сообщение от ХейхачиМишима:

не ты ли скидывал агитку про стройняшек с широкими плечами и труе посонов?

яж говорил, что не собираюсь в горах душить медведей, мне чисто так, передернуть пару раз не зеркало

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Anariel:

да ты ЖИР

я 85/184

у меня сикс пак тоже есть кстати с(:

Сообщение от Anariel:

бца не нужно, купи протеин лучше

креатин от ON

почему протеин лучше?

[DraGmaR]

***** вы дрищи

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Сообщение от Шерхан:

почему протеин лучше?

протеин содержит бца, почитай на банке,

в принципе и креатин нафиг не нужен

[Шерхан]

ON это оптимум нутришн?

а ну да, там и эта мокко капучино

[ХейхачиМишима]

Сообщение от Anariel:

в принципе и креатин нафиг не нужен

ржака

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Шерхан:

не, а серьезно? какие именно? мне просто сказали, типа "я беру самые дешевые, разницы нет" это так?

не так

[Шерхан]

хватит смайлы спамить, выражай свои мысли развернутыми предложениям

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Сообщение от Шерхан:

ON это оптимум нутришн?

Да

Сообщение от ХейхачиМишима:

ржака

от креатина писька на бочок, хейхачи живое док-во этому

Сообщение от Шерхан:

хватит смайлы спамить, выражай свои мысли развернутыми предложениям

креатин это АТФ, запас энергии расходуемый в первые секунды физ работы, он не нужен, я бы порекомендовал его лифтерам или же билдерам, которые работают на 4-6 повторов,,, няшкам же на 8-12 повторов креатин не нужен

[ХейхачиМишима]

Сообщение от Anariel:

от креатина писька на бочок, хейхачи живое док-во этому

ты знаешь такие подробности о моей письке? даже я не осведомлен настолько!

[Шерхан]

Сообщение от Anariel:

креатин это АТФ, запас энергии расходуемый в первые секунды физ работы, он не нужен, я бы порекомендовал его лифтерам или же билдерам, которые работают на 4-6 повторов,,, няшкам же на 8-12 повторов креатин не нужен

я 4х15 делаю

http://www.fitnessbar.ru/catalog/opt...-banka_2273_g/
вот такая фигня это на 10 дней примерно?

[ХейхачиМишима]

Сообщение от Шерхан:

хватит смайлы спамить, выражай свои мысли развернутыми предложениям

мне лень

[Шерхан]

это потому что у тебя писька на бочок
я как кошку стерилизовал она тоже стала ленивая и пассивная

[ХейхачиМишима]

Сообщение от Anariel:

креатин это АТФ, запас энергии расходуемый в первые секунды физ работы, он не нужен, я бы порекомендовал его лифтерам или же билдерам, которые работают на 4-6 повторов,,, няшкам же на 8-12 повторов креатин не нужен

не нужен он балбесам, которые считают, что никогда не достигнут эффекта плато, питаясь подножным кормом

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Сообщение от Шерхан:

я 4х15 делаю

больше (меньше) 30-40 секунд подход длиться не должен, я бы советовал подобрать вес чтобы последний жим был отказной (но без крови из носа), 4-6 подходов, первые 2-3 подхода обычно хватает чтобы истощить энерго запасы мышцы делаешь через каждые 30-40 сек, остальные 2-3 подхода делаешь через 3-5 минут (по ощущениям смотри)

обычно 12 жимов как раз укладываются в 30-40 секунд, ну и технику соблюдай

[ХейхачиМишима]

Сообщение от Шерхан:

это потому что у тебя писька на бочок
я как кошку стерилизовал она тоже стала ленивая и пассивная

нет, братюнь, это возраст, разменяешь 30ник там поговорим

[DraGmaR]

Сообщение от ХейхачиМишима:

нет, братюнь, это возраст, разменяешь 30ник там поговорим

ох хо хо! еще на прошлой неделе было 29 и был не такой удрученный жизнью! все так сильно изменилось ?

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Сообщение от Шерхан:

http://www.fitnessbar.ru/catalog/opt...-banka_2273_g/
вот такая фигня это на 10 дней примерно?

2 черпака в день между приемами пищи (по пол черпака можно, чем чаще тем лучше), возьми каллораж 2400ккал за основу, я смотрю ты склонен к жиру, так что те хватит по началу, не слушай всяких экспертов кто говорит про 500-1000ккал в день прибавка, станешь жирным кабаном, у новичков медленно разгоняются процессы мышце строения и так далее, я бы вообще советовал ограничиться +200ккал в день и постоянно следить за весом, если все ок то добавлять с шагом в 100ккал

[ХейхачиМишима]

Сообщение от Anariel:

больше (меньше) 30-40 секунд подход длиться не должен, я бы советовал подобрать вес чтобы последний жим был отказной (но без крови из носа), 4-6 подходов, первые 2-3 подхода обычно хватает чтобы истощить энерго запасы мышцы делаешь через каждые 30-40 сек, остальные 2-3 подхода делаешь через 3-5 минут (по ощущениям смотри)

обычно 12 жимов как раз укладываются в 30-40 секунд, ну и технику соблюдай

Сообщение от Anariel:

2 черпака в день между приемами пищи (по пол черпака можно, чем чаще тем лучше), возьми каллораж 2400ккал за основу, я смотрю ты склонен к жиру, так что те хватит по началу, не слушай всяких экспертов кто говорит про 500-1000ккал в день прибавка, станешь жирным кабаном, у новичков медленно разгоняются процессы мышце строения и так далее, я бы вообще советовал ограничиться +200ккал в день и постоянно следить за весом, если все ок то добавлять с шагом в 100ккал

интересно как это по ощущениям, постить хуйню с умным видом? наверное сильно чсв подымает

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от DraGmaR:

ох хо хо! еще на прошлой неделе было 29 и был не такой удрученный жизнью! все так сильно изменилось ?

ну дык, кризис среднего возраста, сколько всего не успел, здороье пропил, писька не стоит, потому что качок итд итп

[Шерхан]

Сообщение от ХейхачиМишима:

нет, братюнь, это возраст, разменяешь 30ник там поговорим

братюнь, я, внезапно, старше

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Сообщение от ХейхачиМишима:

интересно как это по ощущениям, постить хуйню с умным видом? наверное сильно чсв подымает

у тебя попка пригорела, возразить даже нечего