1 открывай медицинские учебники и читай, что человеческий ЖКТ очень плохо заточен под переработку растительного белка
2 нахрена человеку неполноценный растительный белок?
яж говорю, открывай википедию и читай. Не превыкать же.
в макдаки же уже готовые замороженные и каклеты привозят, и картохфельные дольки
да и баки с колой в макдаках смачно моют
а, так вот где ты по 14 часов работаешь
Добавлено через 8 минут
подскажите, плисс, как разделить еду хотя бы на 4 раза, если нет никакой нагрузки и из каких продуктов? творог не предлагать!
я ем один раз гарнир с котлетой например и там булочку с соком и конфеты, мне утром полгарнира с полкотлетой и полсоком, в обед остальные половины, на полдник и на ужин по полбулочки с полконфетой или как?
это образный пример, не стёб чесно, я серьёзно прошу подсказать
булочки и конфеты нафиг
на завтрак каша, желательно овсяная
на обед либо гарнир с мясом, либо мясной суп
потом зависит от организма и аппетита, можно например:
овощной салат часов в 6
часов в 9 что-нибудь мясное с гарниром
без молочки конечно посложнее составить рацион, но не намного.