Авторизация / Регистрация

[Varmont]

Сообщение от darkeh:

Да и тот же урюк прилично забит днем,

Сообщение от darkeh:

Или это следствие цен в замкадье?

Ага, угадал.

[Ploom]

Сообщение от отецСергий:

Помидоры пошёл народ на улице свойские продавать по 30р\кг, иногда 20р!



Вот когда надо овощи, фрукты есть! Свои и в сезон!
Килограмм сырых помидоров конечно не съешь каждый день.
Я омлет готовлю.
Жарю помидор на подсолнечном масле дольками, солю.
Потом кладу сосиски, жарю вместе.
Пожарится, позже два яйца, взбитых с майонезом.
Потом специи и пальчики оближешь за обед на 25р себестоимостью!

сковорода,такая же,как у клопа
вы вместе живете чтоль?
ну как Йода и Люк.

[darkeh]

Сообщение от Non:

Вместо МуМу советую ПанЗапекан или Братья Караваевы. Я там часто бываю последнее время, очень удобно и есть довольно сбалансированные блюда (вроде паровых тефтелей из курицы, лосося на пару, гречка, курица с брокколи и тп.).
Обед+ужин выходят где-то в 1000-1200 рублей, с рыбой 1500, но я много кушаю всегда. Тебе, судя по тому, чем ты наедаешься в Урюке, в тысячу без проблем удавалось бы уложиться.

Раньше тоже по ресторанам постоянно ходил в обед, сейчас реже, т.к. не очень люблю сложные блюда, да и все самое вкусное там обычно жирновато, уж лучше раз в неделю бургер в каком-нибудь хорошем месте съесть.

Супер, только их рядом нет.
Меня вполне устраивает урюк на обед, а на вечер я ем простую куриную грудку и помидор. Это говно в любом месте +/- одинаковое, так что и муму сойдет.

[Varmont]

Сообщение от darkeh:

я ем простую куриную грудку и помидор

А че на диету то сел? Чет случилось или решил собой заняться?
Считаешь каллории?

[darkeh]

Сообщение от ZloiMent:

А че на диету то сел? Чет случилось или решил собой заняться?
Считаешь каллории?

Ну да, решил уже собой заняться, а то скину-наберу, хуйня какая-то.
Калории не считаю, просто фотаю еду и отправляю тренеру, он там сам уже корректирует и обрабатывает данные.
Типо есть программа питания, по ней ем и не ебу себе мозг.

Медленные углеводы добавляю в завтрак и обед в день силовой тренировки, в остальное время без углеводов.

В целом норм. Хлеб я никогда особо не любил есть, ебанутой советской привычки все есть с хлебом у меня нет. Сладкое тоже особенно не ем, не тянуло никогда.

Отказаться по сути пришлось от фастфуда, который я ебашил просто ведрами. Жру морскую рыбу/курицу и мне норм. В целом уже привык есть понемногу.

[Varmont]

Сообщение от darkeh:

ебанутой советской привычки все есть с хлебом у меня нет

Вот сейчас обидно было


А по результатам что?

[ENERGET1K]

Сообщение от ZloiMent:

А по результатам что?

бухать начал

[darkeh]

Сообщение от ZloiMent:

Вот сейчас обидно было

Ну хлеб реально бессмысленная советская привычка. В нем 0 полезного, просто одни быстрые углеводы для ощущения насыщения. Когда у народа есть деньги на нормальное мясо, то никакой нужды нет заедать его хлебом.
Некоторые так вообще - и пельмени, и макароны хлебом заедают.

Сообщение от ZloiMent:

А по результатам что?

Ну короче я сперва начал сам скидывать вес, почитал и примерно продумал диету. Начал в конце июня примерно.


Стартанул со 115,5 кг, дошел до 108.9 и подумал что я конечно так могу сбросить, но я ж превращусь в дрища с жиром (skinny fat). Первые кг ушли очень быстро, буквально за пару недель (хотя так обычно и бывает с первыми килограммами).

Пошел в зал, там тренер сказал что я ***** и питаться как я - полная чушь, переработал мне программу питания и посадил за тренировки. 2 раза в неделю силовые, 2 раза в неделю кардио. Силовые с тренером, кардио сам по его наставлениям.
Прозанимался вот уже немногим больше месяца, сегодня вес показал 98,6.

Итого вышло так:

115,5 -> 108,9 диетой за ~2 недели;
108,9 -> 98,6 диетой + спортом за ~ полтора месяца;

Ща иду где-то по 1,5-2 кг в неделю, но потихоньку замедляюсь уже, думаю после 95 пойдет по 1-1,2 кг/неделю, после 90 хорошо если по 500 грамм буду съезжать.

По спортивным нагрузкам перешли на жим с пустого грифа в начале на 60 кг сейчас. По тренажерам в зависимости от тренажера рабочий вес 50-70 кг.

По одежде переоделся из 56-58 shaped рубашек в 52 slim.

По внешнему виду еще остался живот, но он уже не висит. Бока ушли пздц сильно, на руках появился какой-никакой рельеф.
Что в целом радует, т.к. занимаюсь вроде немного.

Короче это не как Сергий, который ходил в зал 3 месяца и как пришел, так и ушел. Зато мылся бесплатно, ну или какие он там фишки говорил, уже не помню)

Ну вон с @Иллай встретимся через месяц примерно, он может описать как я поменялся визуально, если ему будет не впадлу)

[Varmont]

Сообщение от darkeh:

Короче это не как Сергий, который ходил в зал 3 месяца и как пришел, так и ушел. Зато мылся бесплатно, ну или какие он там фишки говорил, уже не помню)

Это да, большой плюс, я так же ходил

Вообще дороговато услуги тренера, у нас такса от 1к начинается и в потолок, для меня это дороговато за одно посещение. Так что быть красивым дорого

[Kamail]

Надо тренершу брать, что бы ****ила ленивую жирную свиноту.

YouTube

[darkeh]

Сообщение от ZloiMent:

Это да, большой плюс, я так же ходил

Вообще дороговато услуги тренера, у нас такса от 1к начинается и в потолок, для меня это дороговато за одно посещение. Так что быть красивым дорого

3к прям чистый средняк для Мск. Рядом есть пара пафосных клубов, там от 5к занятия.

[Velsh]

Сообщение от darkeh:

Ну хлеб реально бессмысленная советская привычка. В нем 0 полезного, просто одни быстрые углеводы для ощущения насыщения. Когда у народа есть деньги на нормальное мясо, то никакой нужды нет заедать его хлебом.
Некоторые так вообще - и пельмени, и макароны хлебом заедают.

ну неверно ты пишешь. быстрые углеводы критически необоходимы эктоморфам. так как там энергия улетучивается в трубу моментально. а вот толстячкам эндоморфам да, лучше не есть

[darkeh]

Сообщение от Velsh:

ну неверно ты пишешь. быстрые углеводы критически необоходимы эктоморфам. так как там энергия улетучивается в трубу моментально. а вот толстячкам эндоморфам да, лучше не есть

Я не про то. Я чисто про хлеб, что в нем полезного?
Например есть вот авокадо, или икра. Много витаминов, полезных жиров. А в хлебе что кроме энергии?

[Velsh]

Сообщение от darkeh:

3к прям чистый средняк для Мск. Рядом есть пара пафосных клубов, там от 5к занятия.

у меня абонемент 20к стоит на год с тренером, зять в мск ходит в спортзал. там что типа 700 р в месяц. почти как у сергия в тамбове. но без тренера конечно.он и незнает ничего. вечно мне приходится базу обьяснять что для чего нужно, ну а у тебя все как обычно не как у людей

[darkeh]

Сообщение от Velsh:

у меня абонемент 20к стоит на год с тренером

У меня у товарища из Балашихи так же примерно

[Velsh]

Сообщение от darkeh:

Я не про то. Я чисто про хлеб, что в нем полезного?
Например есть вот авокадо, или икра. Много витаминов, полезных жиров. А в хлебе что кроме энергии?

чтоб метаболические процессы ровно шли. вот именно что быстро восстанавливать энергию, гликоген, не хватает энергии, запускаются катаболические процессы

[Varmont]

Сообщение от darkeh:

3к прям чистый средняк

У нас зарплыты как раз в 3-4 раза нише ваших средних

[отецСергий]

Сообщение от darkeh:

Короче это не как Сергий, который ходил в зал 3 месяца и как пришел, так и ушел. Зато мылся бесплатно, ну или какие он там фишки говорил, уже не помню)

Куда ушёл?
Я как ходил почти каждый день, так и хожу.
Занимаюсь без фанатизма, зато это уже почти образ жизни.
И нет желания бросать от лени.
В жару там пару часов днём проводишь с кондиционерами. Потом прогуливаешься до дома по теньку.

[отецСергий]

Сообщение от Ploom:

сковорода,такая же,как у клопа
вы вместе живете чтоль?
ну как Йода и Люк.

Мы - просто народ. А у народа всё едино.

[darkeh]

Сообщение от отецСергий:

Куда ушёл?
Я как ходил почти каждый день, так и хожу.
Занимаюсь без фанатизма, зато это уже почти образ жизни.
И нет желания бросать от лени.
В жару там пару часов днём проводишь с кондиционерами. Потом прогуливаешься до дома по теньку.

Так можно ходить хоть 3 раза в день.
Я вон ходил в бассейн как-то, там типы прыгали на дорожку и стояли ****ели час, обсуждая телок, после вылезали и шли хавать.

Результат-то какой? С какого веса начал, сколько сейчас весишь? Что по фигуре-размеру одежды?
Какой рабочий вес был и стал?

[отецСергий]

Сообщение от darkeh:

Так можно ходить хоть 3 раза в день.
Я вон ходил в бассейн как-то, там типы прыгали на дорожку и стояли ****ели час, обсуждая телок, после вылезали и шли хавать.

Результат-то какой? С какого веса начал, сколько сейчас весишь? Что по фигуре-размеру одежды?
Какой рабочий вес был и стал?

Да ничего у меня с моим весом не случилось, чё дое***сь!
У меня он не какой-то там критический был, что избавляться надо любыми путями! 85кг всего!
Жира просто становится меньше, мышечной массы больше, в итоге столько же.
Рабочий вес на базовых упражнениях увеличивается конечно.

[darkeh]

Сообщение от отецСергий:

Да ничего у меня с моим весом не случилось, чё дое***сь!
Жира меньше стало, мышечной массы больше, в итоге столько же.
Рабочий вес на базовых упражнениях увеличивается конечно.

А как ты вот это все определил?
Ты сделал оценку жира/мышц до/после?
Если мышц стало больше, а вес тот же и слетел жир - должен был точно менять одежду, т.к. пару размеров бы потерял.

Рабочий вес увеличился как? Цифры-то какие?

[Varmont]

Сообщение от darkeh:

Рабочий вес увеличился как?

У меня сидячий образ жизни и работы, рабочий вес регулярно увеличивается

Добавлено через 45 секунд
Вообще жду открытия спортзала с бассейном у дома, абонемент уже купил, но откроют только в конце сентября.

[darkeh]

Сообщение от ZloiMent:

У меня сидячий образ жизни и работы, рабочий вес регулярно увеличивается

Такая же херня, я набирал макс 127 кг 3 года назад примерно, получил траблы с давлением - скинул.
Потом вот года 2 болтался 105-115, опять набрал 115 и решил что в ****у это уже, сколько можно.
Жалко что скидывать вес не так же просто, как набирать.

Сообщение от ZloiMent:

Вообще жду открытия спортзала с бассейном у дома, абонемент уже купил, но откроют только в конце сентября.

Норм тема, и стоить такой абонемент должен недорого

[gogi]

Ребят вам бы жрать поменьше. Спортзал для нормализации веса совсем не нужен, он для занятий спортом. Как тока вы их прекратите - сразу вес обратно наберете. А если меньше жрать то и вес будет как надо без спорта