Авторизация / Register

[Luger_renamed_2505_15122020]

Originally Posted by gronot:

вообще даже для качалочки нужен напарник постоянный,по-крайней мере меня так учили,что нужен человек который с тобой постоянно занимается и тому куча плюсов,например таких мелочных,что хочешь казаться на уровне+доверие к чеку ну и в компашке с друганом вообще от души идёт.

ну и штангу с тебя снимет, когда придавит

[gronot_renamed_569572_16052023]

ну это само собой,основная задача как никак,подстраховка и постоянные крики вроде :"САААААМ ТАЩИИИ БЛЕАТЬ ТРЯПКА!!!"

Originally Posted by Murazor666:

конечно не ее, у нее сиськи меньше

как минимум в два раза

Originally Posted by Luger:

ну и штангу с тебя снимет, когда придавит

он сначало подождет посмотрит как ты мучаешся секунд 3-4 ;3

Originally Posted by gronot:

ну это само собой,основная задача как никак,подстраховка и постоянные крики вроде :"САААААМ ТАЩИИИ БЛЕАТЬ ТРЯПКА!!!"

ты случаем не такой вариант имеешь ввиду?

YouTube

Originally Posted by LightMan:

ты случаем не такой вариант имеешь ввиду?http://www.youtube.com/watch?v=ETnvY3FFkDE

фу

Originally Posted by Murazor666:

конечно не ее, у нее сиськи меньше

она плоскодонка 0 размера?

Добавлено через 2 минуты
кстати, знатоки,а чего перед сном полезно делать?

[Шерхан]

зубы чистить
нагрузки и еда перед сном плохо для сна

зы\ хотя некоторые тренеры советуют даже просыпаться, чтобы поесть, когда набираешь вес. тут фиг знает, думаю это осознанная жертва ради веса.

[Ceaser_renamed_64500_25022024]

Originally Posted by LaMeaw:

камвхорить не своими фотками это классно яхз

to ХейхачиМишима

Дело пишешь, так держать

Originally Posted by LightMan:

она плоскодонка 0 размера?

Добавлено через 2 минуты
кстати, знатоки,а чего перед сном полезно делать?

там полторашка(в размерах не шарю xD)

кушать перед сном полезно! и смотреть как коты или собаки друг друга!(я знаю тебе это доставляет...(( )

[TheSeeR_renamed_567887_26112019]

Originally Posted by LaMeaw:

Добавлено через 33 секунды

У пацана что-то с грудью, передай ему, пусть проверится.

Originally Posted by gronot:

вообще даже для качалочки нужен напарник постоянный,по-крайней мере меня так учили,что нужен человек который с тобой постоянно занимается и тому куча плюсов,например таких мелочных,что хочешь казаться на уровне+доверие к чеку ну и в компашке с друганом вообще от души идёт.

без напарника и грамотной страховки вообще невозможно заниматся

[ХейхачиМишима]

Originally Posted by gronot:

ну это само собой,основная задача как никак,подстраховка и постоянные крики вроде :"САААААМ ТАЩИИИ БЛЕАТЬ ТРЯПКА!!!"

приседай гад, не присядешь, ноги вырву - спички вставлю!

Добавлено через 4 минуты

Originally Posted by LightMan:

кстати, знатоки,а чего перед сном полезно делать?

если набираешь массу - жрать, по чуть-чуть, желательно фрухты, которые относительно быстро разлагаются, можно даже очищенные, шоб без клетчатки или сок с мякотью. Правда все равно готовься к пердежу, особенно в зале :)))
З.Ы. а так вообще, как человек женатый, могу посоветовать полежать с особью женского пола, весьма приятное времяпровождение

Добавлено через 5 минут

Originally Posted by gronot:

вообще даже для качалочки нужен напарник постоянный,по-крайней мере меня так учили,что нужен человек который с тобой постоянно занимается и тому куча плюсов,например таких мелочных,что хочешь казаться на уровне+доверие к чеку ну и в компашке с друганом вообще от души идёт.

да вообще-то в качалке спустя неделю уже набирается "своя" команда, которая тебя рада видеть, это норма, главное - предложить помощь, а на подстраховку в любом случае кто-нить да появится. Но с другом веселее - эт да

какая там команда... привалиет дрышета в зал не делает нихуя, "команда" шлет ее нахуй

[ХейхачиМишима]

Originally Posted by Murazor666:

какая там команда... привалиет дрышета в зал не делает нихуя, "команда" шлет ее нахуй

обычно дрыщете разъяняют что к чему вкратце, а там уж дело дрыщеты продолжать дурью маяться или входить в график. Имелось в виду, если чел старается, то помощь ему окажут, все же с дрыщеты начинали

за полтора года из всех людей что пришли в зал только двое постоянно занимаются,
остальное залетное...

п.с. я с жиробаса начинал!!!!

[Luger_renamed_2505_15122020]

Originally Posted by Murazor666:

за полтора года из всех людей что пришли в зал только двое постоянно занимаются,
остальное залетное...

п.с. я с жиробаса начинал!!!!

и как ?

зы. самая феерия это лифтеры, такого наслушаешься, что просто аут. И по роже друг друга бьют и стонут как-будто щас родят двойню. Издержки спорта

90>68>80>76-75(сейчас)

это за 2 года

или тебя силовые показатели интересуют?

[ХейхачиМишима]

Originally Posted by Murazor666:

за полтора года из всех людей что пришли в зал только двое постоянно занимаются,
остальное залетное...

п.с. я с жиробаса начинал!!!!

а че залетное не вариант припахать на первой же тренировке по принципу подстрахуй меня - и я тебя, тем паче дрыщ - много возмущаться не будет

з.ы. на счет по роже не знаю, но сам, когда 230 на становой вырывал орал, очень помогает

Добавлено через 1 минуту

Originally Posted by Murazor666:

90>68>80>76-75(сейчас)

это за 2 года

или тебя силовые показатели интересуют?

товарисч походил со мной на рукопашку за полгода скинул с 93.825 до 73 кг

я 20ху за месяцев 5 сбросил

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

nikogda ne ponimal ludey kotorie radyutsia poteriannomy vesy ><

потому что ты жиробас

[gronot_renamed_569572_16052023]

Originally Posted by Murazor666:

потому что ты жиробас

коллирую

[Soulcheg]

Гронотота завидует жиробасам, ибо дрищеват!

было бы чему завидовать

[Bunnu_renamed_630977_26122019]

Originally Posted by gronot:

у каждого человека потрябляется своё количество каллорий,так если каждый день жрать грудки,которые ты на масле жаришь,то в одних них будет охулиард каллорий+если это есть вечером и после не заниматься,то в связи с высоким гликемическим индексом сахар организм будет вырабатывать глюкозу и это явно не закончится похуданием,я в некотором роде соблюдаю диету ,сладкое ем только во время углеводного окна через 10-15 минут после треньки ,либо банан.
вообще вечером лучше всего есть что-то легкое и с низким гликемическим индексом :твороги,фрукты,овощи.
__________________

я разве говорил что грудки надо жарить, я вроде специально указал что грудки надо вареные кушать. Вообще всю пищу надо варить или парить по возможности, ещё запекать, но не на костре а в духовке. Грудка имеет нифига не высокий гликемический индекс и если да же в ней много калорий, перевариваться она у тебя будет очень долго, как следствие, никакого повышения глюкозы в крови не будет, значит ничто не пойдет в жировое депо. Сладкое есть во время углеводного окна не стоит, это никакой пользы для организма не принесет, лучше купи себе сывороточный протеин, он и вкусный и закроешь недостаток аминокислот, как следствие не позволишь организму запустить катаболитические реакции. Ещё можно скушать медленных углеводов это если нет цели сильно похудеть.