Я разжирел - как похудеть!?

Цитата: Сообщение от LaMeaw

Сообщение от LaMeaw

YouTube

альфа самец

[Pewkins_renamed_615169_11112022]

Мяука уже шликает!

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Цитата:

Примерное меню

Меню, описанное ниже, предназначено для межсезонья. В этот период Кинг усиленно набирает «массу».

ПРИЕМ ПИЩИ 1 — овсяная каша (две обычных порции); большой омлет с нежирной ветчиной, обезжиренным сыром и помидорами (10-15 яиц) или бифштекс; фруктовый салат, белково-углеводный коктейль на молоке (450 грамм)

ПЕРЕКУС 1 — белково-углеводный коктейль (900 грамм)

ПРИЕМ ПИЩИ 2 — постная говядина на домашнем гриле (680 грамм); рис — 2,5 стакана (сухой вес); изюм — 0,5 стакана; салат с обезжиренным майонезом (1 большая тарелка); 1 банан; 450 грамм воды

ПЕРЕКУС 2 — белково-углеводный коктейль (900 грамм)

ПРИЕМ ПИЩИ 3 — куриные грудки — 450 грамм; рис — 2,5 стакана (сухой вес); нежирный десерт; белково-углеводный коктейль — 450 грамм

ПЕРЕКУС 3 — белковый коктейль (900 грамм)

ПРИЕМ ПИЩИ 4 — куриные грудки — 400 грамм; рис или картофель-пюре; салат с обезжиренным майонезом (1 большая тарелка); воды — 450 грамм

ПЕРЕКУС 4 (предтренировочный) — белково-углеводный коктейль (450 грамм)

ПРИЕМ ПИЩИ 5 (послетренировочный) — рис — 2,5 стакана (сухой вес); изюм — 1 стакан; белково-углеводный коктейль — 450 грамм; яблочный сок — 350 грамм

ПРИЕМ ПИЩИ 6 — 1-2 блюда восточной кухни; салат с обезжиренным майонезом (1 большая тарелка); нежирный десерт; 450 грамм воды

ПЕРЕКУС 5 — белково-углеводный коктейль (900 грамм)

ПРИЕМ ПИЩИ 7 — любимое блюдо, пусть «нездоровое»; нежирный десерт; 450 грамм воды

ПЕРЕКУС 8 (перед сном) — сывороточный протеин на воде (450 г)

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ: сывороточный протеин; аминокислоты ВСАА; креатин; глютамин; витаминно-минеральные добавки (только перед соревнованиями)

(c) http://himikov.net/blog/101.html#cut

pzdc, ya v nedelu stoka sedau

[morrowiNd*_renamed_663525_24112019]

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

(10-15 яиц)

это же дорого!

[Sawen_renamed_604493_30072025]

Очередная бредятина из глянцевого журнала.

[gronot_renamed_569572_16052023]

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

(c) http://himikov.net/blog/101.html#cut

pzdc, ya v nedelu stoka sedau

мне больше интересно где взять столько времени,я ушел из дома в 8 ,пришел час назад,о каких вообще перекусах и готовках может идти речь?

[Double_renamed_608692_28082024]

откуда столько денег на всё это каждый день?

[gronot_renamed_569572_16052023]

Жена,очевидно же.

[LaMelhu_renamed_869994_16112019]

Цитата: Сообщение от Rivalski

Сообщение от Rivalski

Подчистил, виновных наказал.

Спасибо

[mr Domino]

Цитата: Сообщение от morrowiNd*

Сообщение от morrowiNd*

(10-15 яиц)

это на пирожок?

[bladewhite_renamed_586946_13082021]

никаких протеиновых смесей покупать не надо. От этого мужики становятся импотентами и умирают от сердечной недостаточности не дожив и до 40 ​ ​

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

первый здравый пост в теме за 563 страницы! как долго мы тебя ждали, друг!

Добавлено через 36 секунд
а теперь вали туда, откуда пришёл. только не обижайся.

[Horstmann_renamed_613586_10082022]

Цитата: Сообщение от Anquiatus

Сообщение от Anquiatus

за 563 страницы

Фига се. Онемэ пока вне досягаемости, но фильмы и смешные картинки уже практически догнали.

ты разжирел и хочешь похудеть? забудь
ты сдохнешь от инфаркта в 40 лет

[ВедхийТип]

качки, нужно 6-ти разовое меню для дробного питания, де можно посмотреть примеры, а еще лучше - напишите свое.

я себе сделал, но только на пару дней - на неделю не получается. -))

Добавлено через 3 минуты
кстати, как я писал в посте, который удалил - если кому надо, могу на пальцах рассказать, как себе ****енить классный график с автоматическими перерасчетами по каллориям и другой хне по быстрому и на пальцах типа такого:

 

да да, майонез и хлеб + йогурт, но блин, это первое меню.

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

никогда не понимал, что такого в кефире? кто сорвет покровы?

Добавлено через 4 минуты
тупая таблица, цифр не понятно от куда взявшихся много

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

тупая таблица, цифр не понятно от куда взявшихся много

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

никогда не понимал, что такого в кефире? кто сорвет покровы?

он вкусный

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Цитата: Сообщение от Anquiatus

Сообщение от Anquiatus

он вкусный

ну а польза от него какая? Шоколад мб тоже вкусный, его тоже жрать?

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

ну а польза от него какая? Шоколад мб тоже вкусный, его тоже жрать?

они с твоим желудочком давние друзья и вместе переваривают пищу, которую ты кушаешь, чтобы ты вырос большим и сильным.

[ВедхийТип]

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

тупая таблица, цифр не понятно от куда взявшихся много

ну я не раскрашивал дальше, потому что мне понятно. -))

и там таки присутствуют ошибки.

my bad -)

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Цитата: Сообщение от Anquiatus

Сообщение от Anquiatus

они с твоим желудочком давние друзья и вместе переваривают пищу, которую ты кушаешь, чтобы ты вырос большим и сильным.

а, ну такую пользу я знаю. Я думаю по содержанию БЖУ он крут, т.к. увидел его в той таблице.

[Double_renamed_608692_28082024]

Цитата: Сообщение от ВедхийТип

Сообщение от ВедхийТип

ну я не раскрашивал дальше, потому что мне понятно. -))

и там таки присутствуют ошибки.

my bad -)

дарю http://puu.sh/dCf9

[ВедхийТип]

там вирусы посоны! пишу с холодильника!

[Double_renamed_608692_28082024]

23