28.03.2011, 11:07
|
#7027 | |
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Знаю не по наслышке
 У меня были проблемы с щитовидной железой и пришлось лопать звериные дозы гармонов, а это не сулило ничего хорошего, я поправилась на 7 кг. Что я только не делала, не могла сбросить вес. Испробовала туевы кучи диет из-за которых у меня нарушился обмен веществ и в желчном образовались камни... изменился голос(правда он стал более приятный чем раньше). Я еле избавилась от лишнего веса, предварительно перелопатив кучу литературы... Так что не надо думать, что кроме тебя тут все дураки  это горький опыт 
|
|
|
|
28.03.2011, 12:01
|
#7030 | |
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Я ем углеводы только утром в виде макарон/риса с молоком. Остальное это мясо(курица, говядина, индюшатина), белый сыр, рыба иногда, все в таком роде. Ем еще овощи, в виде тушеной моркови с горошком. В виду моего странного обмена веществ мне такого количества углеводов хватает с головой.
|
|
|
|
|
28.03.2011, 12:33
|
#7031 | ||
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Чуток хотелось бы сказать про тренажерки ;).
Вообще, чтобы ходить в спорт зал, нужно иметь хорошую мотивацию и ясно для себя представлять, для чего мы туда идем. Самое сложное в начале похода в спортзал - это как не странно собрать сумку со шмотками! (с) Кто то тренируется, допустим, чтобы согнать вес и подтянуть мышцы. Кто то начинает тренироваться, видит свои успехи и хочет потом уже выступать на соревнованиях.... А кто то просто ходит через пень/колоду и ничерта не достигает.... Как пример, из собственных наблюдений. Занимаюсь силовым троеборьем (powerlifting). Так вот. Каждый год к началу весны начинает сползать "качки" и не очень "качки" в спортзалы)) начинают усиленно качать бицепсы, трицепсы, плечи и все такое)). Смотришь на их веса на штанге..... И они остаются из года в год одними и теми же... Как правило, такие горе "качки" через 1,5-2 месяца пропадают так ничего и не добившись... Те же, кто пришел с определенной целью, остаются надолго! Тренинг тоже вносит свои пять копеем в долю мотивации. Ведь ходить вечно в полуразваленном состоянии от хронической усталости в мышцах это не каждому по душе. А что мы видим у только что пришедших "качков". Правильно, они набрасываются на штангу и выматывают себя до полусмерти.... Но мышечная усталость это еще цветочки ;). А вот усталость ЦНС в постоянной гонки за весами на штанге, за килограммами на весах или в сравнении своей копии с журнальной обложкой какого нить красавца/красавицы, это уже ЯГОДКИ! Но при правильно подобранном режиме тренинга всего этого можно избежать ;). И практически каждая тренировка будет приносить радость и не будет восприниматься как поход на расстрел ;). Ну и в довесок по питанию. Употребление фарм поддрежки в виде витаминно-минеральных комплексов обязательно и тренирующимся и не очень тренирующимся людям, а особенно худеющим! Уж аскорбинку, и какой нибудь витаминно-минеральный комплекс может себе позволить каждый (Ундевит, Ревит, Дуовит). Про Алфавит и другие более дорогостоящие витамины говорить не буду, там уже пусть решает каждый по своему кошельку. Добавлено через 12 минут Quote:
 . Начинаю меньше есть, заметно падает суммарный вес на штанге... падение силовых... Чуть чуть перегибаю палку с хлебо булочными и все... вес пополз вверх и сразу же рывок по сумме на штанге..... Но вес то набирается не мышцами по 2-4 кг в месяц))).Почему я так привязываюсь к силовым показателям??? Ну наверное это то, что мной движет на тренировках ;). Ну не могу я придти в с/з и прозаниматься 1-1,5 часа фигней и уйти домой... все равно возникает потребность в поднятии субмаксимальных весов  . Но опять же, такая бешенная нагрузка происходит не чаще 1-2 раз в 1-1,5 месяца. Вот такие то пироги...
Last edited by Onyx; 28.03.2011 at 12:33. Reason: Добавлено сообщение |
||
|
|
|
28.03.2011, 12:56
|
#7032 | |
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Я занимаюсь в зале чисто, без халявы. По поводу еды забыл упомянуть про протеин порошковый. Скажу так же что для меня главное внешний вид а не вес на штанге, сейчас вот по 4 раза в неделю буду ходить, но тренировки будут короче, и такого питания мне хватит.
|
|
|
|
|
28.03.2011, 13:12
|
#7033 | ||
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
А так да.... У каждого свои эталоны внешности ;) |
||
|
|
|
28.03.2011, 17:58
|
#7036 | |||||
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
Quote:
Quote:
1. Твоя изначальная конституция организма(мб ты был изначально сухожилистым, ну или наоборот). 2. Психологическая. Попробуй сменить рацион. Ешь больше белка(большое его содержание есть в соевом молоке, лучше всяких протеинов и к то муже пользы больше), исключи из рациона белый хлеб, заменив его на ржаной. Замени картофель на гречневую или пшеничную кашу. Макароны можно исключительно твердых сортов, они медленней усваиваются благодаря чему дольше остается чувство сытости  , но только заправлять их нужно оливковым или кукурузным маслом. Никакого сливочного! Не забывай о правильном дыхании и о том, что нужно чередовать дни верхней и нижней части мышц(хотя я уверенна, что ты об этом знаешь и без меня).  Quote:
|
|||||
|
|
|
29.03.2011, 09:05
|
#7043 | |
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
У меня просто такого не было, хотя перерыв был и поболее. Согласна, я работала с другим весом, но это особой роли не играет.
Шутки-шутками, но на самом деле все просто: либо у тебя был перерыв больше, чем ты говоришь, либо просто ты перезанимался. Не надо себя насиловать, бери вес чуть меньше. Ты занимаешься исключительно для себя, помни об этом 
|
|
|
|
|
29.03.2011, 10:01
|
#7048 | ||
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
Как-то стала свидетелем того, как один парень обделался во время тренировки из-за взятия большого веса Хотел на меня впечатление произвести... произвел, до сих пор как вспоминаю, так слезы от смеха
|
||
|
|
|
29.03.2011, 10:11
|
#7049 | |||
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
Quote:
|
|||
|
|
