Имя и пароль
Быстрая навигация
|
Главная| Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы |
|
|
20.07.2023, 04:25
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Originally Posted by Dzirat:
от вас нужно только оплатить тренера на первые 2-3 занятия чтобы научил правильно юзать тренажеры
Originally Posted by Myagky:
З.Ы. худел сам, без всяких тренеров, диетологов и химии.
Originally Posted by Dzirat:
никакой дичи типа резкого падения уровня сахара, с обмороками и прочими радостями, не происходит.
Originally Posted by Dzirat:
добавляем два дня голодания чистого
Посаны не слушайте его, обращайтесь ко мне, возьму дешелве всяких тренеров в спортзалах   Старинная французская пословица - я слишком беден что бы есть хлеб, очень верна, только хлеб нужно заменить на углеводы.
И вороны будут умирать от обжорства там, где пройду я, ибо за моей спиной останутся лишь трупы(с)
_________________________________ |
|
|
20.07.2023, 04:30
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Originally Posted by Skuchniy:
Отличная идея посылать в зал того кто не ест, чтобы его точно навернуло)
 
Сталь подчиняется покорно, её расплющивает молот. Её из пламенного горна бросают в леденящий холод. И в этой пытке многократной, рождается клинок булатный. (с) Д.М.А.
|
|
|
20.07.2023, 06:36
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Originally Posted by Dzirat:
Могу проконсультировать на халяву. Исходные данные 32 года, вес 102 кг, начинаем с ооооочень медленного бега на 2 км, 3 раза в неделю, через 2 недели поднимаем до 3 км, еще через 2 недели до 5 км. По еде ничего особо не меняем, единственное переходим на omad диету, даже пиво оставляем в рационе выходного дня. На выходе за первый месяц минус 7 кг. Второй месяц, делаем 10 км в субботу и вт+чт по 5 км, -8 кг. Третий месяц по бегу ничего не меняем, минус 3 кг (организм адаптируется эффективность снижается). 4 месяц, переносим 10 км на пятницу, 5 км делаем пн+срд, добавляем два дня голодания чистого пт + сб, на выходе -6 кг за месяц. Срываемся, делаем читмилл недели на две, плюсуем 5 кг которые улетают после первых двух пробежек + голодания. Дальше идем в зал тк. надо приводить в тонус область жирового пояса, очень рекомендую совместные видосы Линдовера и Сучкова, чуваки построили офигенную программу, от вас нужно только оплатить тренера на первые 2-3 занятия чтобы научил правильно юзать тренажеры. Занимаемся так месяц, бег остается, просто во вт и чт добавляется зал (делаем не максимум на отказ а комфортные три подхода, если цель не накачаться а привести себя в форму), теряем еще 5 кг веса, продолжаем, следующий месяц прибавляем 2 кг, но по имт жир ушел а весь набранный вес это мышцы. В принципе на этом можно остановиться, оставляем бег 2-3 раза в неделю + зал 1-2 раза и спокойно живем себе с комфортным весом и относительно низким процентом жира. Или если вы неадекват как я, начинаем наращивать бег, бегаем пн+вт+срд+чт+пт по 5 км, и сб 12. Осенью бежим 10ку на московском марафоне, забираем медальку, бегаем зиму в зале и с прицелом на полумарафон в мае, но начинается войнушка и вы переезжаете в другую страну в офигительной форме)PS. из минусов, постоянное желание уйти в отрыв, из плюсов, тк. рацион не меняется и вы не создаете дефицита по ккал, никакой дичи типа резкого падения уровня сахара, с обмороками и прочими радостями, не происходит.
В принципе, хорошо расписал, но не упомянул об обязательной разминке/заминке перед после бега. Va`esse deireadh aep eigean.
|
|
|
20.07.2023, 07:15
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Originally Posted by Myagky:
Короче если кто то хочет похудеть, спросите меня как, консультация платная
З.Ы. худел сам, без всяких тренеров, диетологов и химии. Я на интервалке 13кг сбросил, но летом чет расслабился - дальше пока не идёт. |
|
|
20.07.2023, 08:07
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
В честь премьеры держите Капибарби
Va`esse deireadh aep eigean.
|
|
|
20.07.2023, 09:31
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Originally Posted by Rizolvir:
В честь премьеры держите Капибарби
|
|
|
20.07.2023, 11:05
|
|
Noblesse Oblige
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Originally Posted by Myagky:
Я не ел субботу, воскресенье, понедельник, вторник, до этого фигни такой не было.
Добавлено через 3 минуты
Originally Posted by Rizolvir:
Проблем с суставами, коленями не было?
В принципе, хорошо расписал, но не упомянул об обязательной разминке/заминке перед после бега. 
Last edited by Dzirat; 20.07.2023 at 11:05.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
20.07.2023, 11:33
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
   |
|
|
20.07.2023, 16:33
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Va`esse deireadh aep eigean.
|
|
|
20.07.2023, 22:23
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Originally Posted by Rizolvir:
В принципе, хорошо расписал, но не упомянул об обязательной разминке/заминке перед после бега.
Сталь подчиняется покорно, её расплющивает молот. Её из пламенного горна бросают в леденящий холод. И в этой пытке многократной, рождается клинок булатный. (с) Д.М.А.
|
|
|
21.07.2023, 07:28
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Йода, бластер, два меча.
Сталь подчиняется покорно, её расплющивает молот. Её из пламенного горна бросают в леденящий холод. И в этой пытке многократной, рождается клинок булатный. (с) Д.М.А.
|
|
|
21.07.2023, 07:28
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
|
|
|
21.07.2023, 07:30
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Классика. Такая же ситуация была в своё время и на Дьявол носит Прадо...
Сталь подчиняется покорно, её расплющивает молот. Её из пламенного горна бросают в леденящий холод. И в этой пытке многократной, рождается клинок булатный. (с) Д.М.А.
|
|
|
21.07.2023, 07:31
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
|
|
|
21.07.2023, 07:38
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Сталь подчиняется покорно, её расплющивает молот. Её из пламенного горна бросают в леденящий холод. И в этой пытке многократной, рождается клинок булатный. (с) Д.М.А.
|
|
|
21.07.2023, 10:17
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
 |
|
|
21.07.2023, 12:49
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
  |
|
|
21.07.2023, 14:16
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Va`esse deireadh aep eigean.
|
|
|
21.07.2023, 14:47
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Еще актуального в пятницу
|
|
|
21.07.2023, 17:35
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Originally Posted by Rizolvir:
  Добавлено через 9 минут
Originally Posted by Lexxx20:
Расскажи, шоле :)
А так свежие овощи фрукты, курица отварная или запечёные грудки в духовке, судак, а точнее уха из судака, яичные белки, ну все те вещи до которых может додуматься человек самостоятельно без тренеров диетологов и тд. Приём пищи два раза в день, завтрак и "ещё раз", притом между "ещё разом" и завтраком большой промежуток времени, 16 часов - 18. Ну и ни какого алкоголя не пил кроме красного сухого пару раз за полтора года.Но по факту как и с бросанием курить всё сводится к силе воли - взял и бросил курить, взял и бросил объедаться, есть жирное вредное сладкое, по ночам. И вороны будут умирать от обжорства там, где пройду я, ибо за моей спиной останутся лишь трупы(с)
_________________________________
Last edited by Myagky; 21.07.2023 at 17:38.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
|
21.07.2023, 17:44
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Originally Posted by Myagky:
Да нечего рассказывать на самом деле, я больше похвастаться написал, какой я молодец. Без углеводная диета. Хлебушек в натуральном хлебушковом виде я не ел с февраля 2022. Пицы, донер кебабы всякие тоже самое. Несколько раз ел макароны с сыром, несколько раз печеньки, пельмени - типо срывался или делал небольшие выходные
А так свежие овощи фрукты, курица отварная или запечёные грудки в духовке, судак, а точнее уха из судака, яичные белки, ну все те вещи до которых может додуматься человек самостоятельно без тренеров диетологов и тд. Приём пищи два раза в день, завтрак и "ещё раз", притом между "ещё разом" и завтраком большой промежуток времени, 16 часов - 18. Ну и ни какого алкоголя не пил кроме красного сухого пару раз за полтора года.Но по факту как и с бросанием курить всё сводится к силе воли - взял и бросил курить, взял и бросил объедаться, есть жирное вредное сладкое, по ночам.
Сталь подчиняется покорно, её расплющивает молот. Её из пламенного горна бросают в леденящий холод. И в этой пытке многократной, рождается клинок булатный. (с) Д.М.А.
|
|
|
21.07.2023, 17:49
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Originally Posted by Dzirti:
и стал не Мягким, а Кислым.
|
|
|
21.07.2023, 19:09
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Originally Posted by Skuchniy:
Главное чтобы не скучным
Нет, ну а если серьёзно, ему бы сейчас в какой-нибудь зал, и на мясную диету с борщом, оливье и котлетками с пюрешкой... Так сказать - Закрепить результат. А это черева-то конечно. В нынешних реалиях. Сталь подчиняется покорно, её расплющивает молот. Её из пламенного горна бросают в леденящий холод. И в этой пытке многократной, рождается клинок булатный. (с) Д.М.А.
|
|
|
21.07.2023, 19:20
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Originally Posted by Dzirti:
Так сказать - Закрепить результат.
|
|
|
21.07.2023, 19:33
|
|
|
Re: Таверна "Понедельник начинается в субботу" - общение на любые темы
Originally Posted by Skuchniy:
Ему уже нельзя, сейчас он желудок портит голоданиями. На питание для массы уже переходить просто так нельзя.
Сталь подчиняется покорно, её расплющивает молот. Её из пламенного горна бросают в леденящий холод. И в этой пытке многократной, рождается клинок булатный. (с) Д.М.А.
|
|
Posting Rules
|
|
Быстрая навигация
|
