Я разжирел - как похудеть!?

ДА У ТЕБЯ ЖЕ ОСКОРБЛЕНИЕ. А что там было?

ебат

от отжиманий в таком случае очень мало толку. да и от 10 подходов вообще рости не будешь. разве что выносливости прибавишь, увеличишь объем руки на 1см от того, что ты новичек и не более того. а потом пойдет застой прогресса.

взял и сорвал покровы.

Подскажите пожалуста, подумал купить скамью для пресса и не знаю какую взять прямую или изогнутую? Может даже с марками и моделями подскажите?

Но я же увеличиваю кол-во отжиманий (как только чувствую что я могу), я начинал с 4х20 в июле

по началу всегда прет, потом идет привыкание. если уж и отжиматься для себя, то делать это максимально трудно(к примеру ноги закинуть на стул/кровать). И делать это 2 раза в неделю - иначе мышцы не успеют восстановиться. лучше всего пон-ник и пятница. 3 подхода широким хватом для развития груди и широчайших, и 3 подхода узким ~40см для рук. Важно чтобы интервал между повторениями не привышал 2 мин

ahuet

Сегодня с утра ~25 минут и чуть больше 4-х км. Думаю, с техникой бега у меня всё в порядке, сегодня в основном во внимании было дыхание.

Если тебе нас-рать - проходи мимо, не задерживайся

Мне не насрать, но если ты говоришь, что чуть больше 4х км за 25 минут это нормально, то окей. Я пройду мимо.

Добавлено через 22 секунды
пол фтв.

говно, съебись из темы

Переживаешь из-за того, что 7-ми классники отжимаются больше тебя?

Ага выжимал от слез сегодня подушку

Я отлично помню школу, было несколько ребят (дрищей), кто мог отжаться 50, остальные отжимались от 0 до 30. С участившимися же случаями смерти учеников на уроках физкультуры готов поспорить нормативы уже поделили раза в два.

Правильно все делаешь. От выжиманий твои мышцы немного подрастут.

Я думаю моих мышц достаточно, чтобы убить тебя с 1 удара

В этой теме уже обсуждали чувака, который "чтоб не терять форму", по его словам, постоянно отжимался. Немножко, 120 раз. Без всяких там выкаблучиваний.

Так что действительно - листайте топик!

Добавлено через 1 минуту
Куда изогнутую?

Сделал 3 по 30 широким хватом интервал 2 мин, затем 10 мин отдых (я не смог бы еще 3 подхода в таком темпе, просто чувствовал это) и 3 по 30 узким хватом интервал 2 мин (последние 5 отжиманий дались с трудом). Ощущения немного иные в мышцах, чем я делал до этого

По поводу отдыха в 3-4 дня, я даже не знаю. Я чувствую себя норм, почему бы не делать так каждый день (или даже утро+обед)

все правильно про отдых он написал

это сейчас. а вот потом, через некоторое время, станет тяжело, накопится усталость, которая пройдёт не слишком быстро. ну и, как тот чувак уже сказал, эффект "заморозится". поэтому нужен отдых, два дня минимум.

Ты чё, он делает 700 отжиманий в день и укладывает любого с одного удара левой, при этом правой рукой гладит 5 няшных японок, которые сидят у него на коленях. Нахрена при такой жизни отдых?!

отдых нужен японкам же