Я разжирел - как похудеть!?

я только что съел грейпфрут весом в 400г и вы знаете, это не такое уж и говно, как я думал раньше

грейпфрут о***нен, как ты мог такое подумать

он горчит

таки да, но как? где найти столько времени

меньше кушай, например

уи
че нового?

йогурты, турнички, маечки, кубики

какие люди
ты где пропадал?

за 2 недели отпуска сбросил 5 килограмм, не пойму как

всех кому понравилось про кофе

дядечка зачотно обосновал минет)

два с хреном часа?
тезисы киньте

прочитай комментарии, смотреть явно не стоит

нет

Ведхого ответ

все еще. не пью. никаких плюсов от трезвой жизни не обнаружено...

хотя стоп: суббота не пропадает/трачу меньше денег. наверно деньги - решают

Добавлено через 14 секунд

Ведхий, тебя камаэльф покусал? Два с половиной часа! Да смилостивится над тобой аллах!

шо! послушай первые 20 мин - тебе все станет ясно. с 40мин по 1:30 можно не смотреть

По теме: утром кружка воды ~350 мл. натощак перед завтраком (минут за 40, т.к. через 40 минут вода в желудке начинает усваиваться, в разное время мне так сказали не знающие друг друга врачи). Вечером часа за 2 до сна кружка кефира с мёдом или простокваша с мёдом. Йогурты я не покупаю, т.к. чистых йогуртов у нас не продаётся, все с добавками в виде подсластителей, заменителей сахара, искусственных ароматизаторов и т.д. Ужинаю часов в 5. Питаюсь вообще по принципу, усвоенному в армии - завтракай хорошо (с утра нас везде хорошо кормили), обед не такой сытный, ужин вообще лёгкий (рыба с каким-нибудь гарниром). Стараюсь питаться так же и на гражданке, если условия позволяют.

Либо завтрак, обед, лёгкий полдник и ужин, но уже без молочки перед сном. Ужин можно заменить на молочную кашу с жареной рыбой (не пронесёт, т.к. рыба не сырая-солёная) и каким-нибудь овощем/фруктом, который не сворачивает молоко (яблоко, помидоры, перец, морковь и т.д. Либо салаты из них, только без майонеза, сметана норм). Либо на ужин можно творог смешать с бананом, пряником, чуть кефира, чтобы не сухой был, запить тоже кефиром, можно добавить мёд. Попробуйте, вам понравится.

С утра сначала больше 200 мл. воды в меня просто не лезло, но через месяц стала входить полная кружка в 350 мл. Полёт больше года, результат меня устраивает - масса тела не меняется даже при смене режима работы (подвижный-не очень подвижный-снова подвижный), сменах режима питания и т.д.

ты водку на тощак пил?

бывало что 15-30 сек проходило и привет

если уж спирт всасывается быстро то вода основа всего сущего должна прямо как йоба что впитываться

никто не угорает по планке? я начал заниматься, прошел только месяц, пропали боли в пояснице при долгом сидении на жопе, при долгом стоянии в общественном транспорте, после сна,

ощущения, что спина стала крепче,

рассчитываю немного подправить осанку и слегка вытянуться

а еще у меня легкий поясничный лордоз вследствие сычевания за пыкой на протяжении многа лет, его я тоже планирую подлатать

В качестве дополнения к основному тренировочному процессу.

сколько видов делаешь? сколько по времени/подходов?

по 2 мин 3 подхода, отдых 3-5 мин, самый обычный вид (локти под плечами, руки вперед), почти каждый день с утречка