Я разжирел - как похудеть!?

Anquiatus_renamed_642274_29082021 · 03.11.2011, 15:11 **#12626** **#12626**

хорошая книжка, я из неё много всякого интересного тоже почерпнул

ХейхачиМишима · 03.11.2011, 15:18 **#12627** **#12627**

Originally Posted by Povidlol:

кто что на плечи делает?

вчера делал упражнения на плечи в баньке с девицами

Shizoman_renamed_41317_11022021 · 03.11.2011, 15:20 **#12628** **#12628**

Originally Posted by ХейхачиМишима:

вчера делал упражнения на плечи в баньке с девицами

В ванной комнате опять *****л?

Murazor666 · 03.11.2011, 15:21 **#12629** **#12629**

Originally Posted by Anquiatus:

хорошая книжка, я из неё много всякого интересного тоже почерпнул

конечно хорошая, чего же я буду повидле плохое советовать то

Calvin Clean · 03.11.2011, 15:22 **#12630** **#12630**

Originally Posted by Shizoman:

В ванной комнате опять *****л?

Murazor666 · 03.11.2011, 15:25 **#12631** **#12631**

двумя руками пришлось видимо

SoN1c_renamed_38430_28102021 · 03.11.2011, 16:15 **#12632** **#12632**

a ya kak na do4e prochital 4to ot drochki/sexa yroven testa padaet, ter po grafiky tolko!

Murazor666 · 03.11.2011, 16:28 **#12633** **#12633**

****ежь это все, ебись куда хочешь и сколько хочешь

Milt_renamed_776910_23112019 · 03.11.2011, 18:25 **#12634** **#12634**

Originally Posted by Povidlol:

кто что на плечи делает?

Моя тренировка на плечи выглядит примерно так
1 жим штанги стоя с груди 1х10 1х10 2х8 ( но есть ньюанс 2 тренировки делаю с груди 2 из за головы
2 жим гантель сидя 3х10 85% от веса штанги
3 тяга к подбородку 1х10 1х10 1х8 (2х6 если продвинутый спорцмен и способен сделать 65+ кг) если нет то 2х8
4 супер сет из разведений рук в стороны перед собой и в наклоне 3х10
это больше фитнесовая программа для роста мышечной массы. Еще если у вас не все впорядке с поясницей то жим штанги стоя можно смело вычеркивать иначе будет херова, лучше сидя пожать из за головы 1х10 1х10 2х8.
П.С. я все не читал но ктото тут советовал для плеч подтягиваца на турнике)? все упражнения на турнике это спина широчацшие ну или просто крылья

ХейхачиМишима · 03.11.2011, 18:30 **#12635** **#12635**

Originally Posted by Shizoman:

В ванной комнате опять *****л?

нет, в Митино в подвале мэстного жека парил ся

Calvin Clean · 03.11.2011, 18:51 **#12636** **#12636**

Игнорируйте Милта, может он сам уйдёт.

Anariel_renamed_37081_06112023 · 03.11.2011, 18:55 **#12637** **#12637**

у мну мигрень от физ нагрузок без норм сна и питания

Luger_renamed_2505_15122020 · 03.11.2011, 19:41 **#12638** **#12638**

Originally Posted by Milt:

П.С. я все не читал но ктото тут советовал для плеч подтягиваца на турнике)? все упражнения на турнике это спина широчацшие ну или просто крылья

musculus triceps brachii еще

чейтотвинк · 03.11.2011, 20:16 **#12639** **#12639**

Originally Posted by default selfown:

Игнорируйте Милта, может он сам уйдёт.

ты просто завидуеш что он продвинутый спортсмен и делает стопицот упражнений, а не базу как вся остальная не элита

ВедхийТип · 03.11.2011, 23:37 **#12640** **#12640**

****ь, **** ****ец нахуй

почему месные дрочеры **** тренеры-дебилы-штанга в голове, так блять любят выябываться? (я про тех местных, которые в зале местные, а не на гохе

)

ну да, я уже на второй день подкатил к телочке, на которую тут все глаз положили и нихуя не делают, ну да, мы друг другу понравились и мило трепимся...

хуля ж ты ****ь **** уебок нахуй лезешь со своими ****ь советами, ***** тебя через колоду нахуй!

Добавлено через 3 минуты
я не годую посоны, не серчайте если уж приняли на свой счет...

и наверное ж не просто так.

Anquiatus_renamed_642274_29082021 · 03.11.2011, 23:47 **#12641** **#12641**

блеать, люгер, спрячь под кат. лагает при прокрутке.

ХейхачиМишима · 04.11.2011, 00:02 **#12642** **#12642**

Originally Posted by ВедхийТип:

****ь, **** ****ец нахуй

почему месные дрочеры **** тренеры-дебилы-штанга в голове, так блять любят выябываться? (я про тех местных, которые в зале местные, а не на гохе

)

ну да, я уже на второй день подкатил к телочке, на которую тут все глаз положили и нихуя не делают, ну да, мы друг другу понравились и мило трепимся...

хуля ж ты ****ь **** уебок нахуй лезешь со своими ****ь советами, ***** тебя через колоду нахуй!

Добавлено через 3 минуты
я не годую посоны, не серчайте если уж приняли на свой счет...

и наверное ж не просто так.

запишись на рукопашку, действенно, иногда помогает

Добавлено через 1 минуту
а не, тебе прямая дорога в "Клубе единоборств"

Добавлено через 1 минуту

Originally Posted by Milt:

Моя тренировка на плечи выглядит примерно так
1 жим штанги стоя с груди 1х10 1х10 2х8 ( но есть ньюанс 2 тренировки делаю с груди 2 из за головы
2 жим гантель сидя 3х10 85% от веса штанги
3 тяга к подбородку 1х10 1х10 1х8 (2х6 если продвинутый спорцмен и способен сделать 65+ кг) если нет то 2х8
4 супер сет из разведений рук в стороны перед собой и в наклоне 3х10
это больше фитнесовая программа для роста мышечной массы. Еще если у вас не все впорядке с поясницей то жим штанги стоя можно смело вычеркивать иначе будет херова, лучше сидя пожать из за головы 1х10 1х10 2х8.
П.С. я все не читал но ктото тут советовал для плеч подтягиваца на турнике)? все упражнения на турнике это спина широчацшие ну или просто крылья

друх, спорцмен, когда же ты кочаешь базу (ноги, спину, хрудь)?

Luger_renamed_2505_15122020 · 04.11.2011, 01:06 **#12643** **#12643**

Originally Posted by ХейхачиМишима:

друх, спорцмен, когда же ты кочаешь базу (ноги, спину, хрудь)?

хороший вопрос

Murazor666 · 04.11.2011, 10:22 **#12644** **#12644**

ему это не нужно он как невский

Не3найка · 04.11.2011, 10:44 **#12645** **#12645**

Originally Posted by Milt:

П.С. я все не читал но ктото тут советовал для плеч подтягиваца на турнике)? все упражнения на турнике это спина широчацшие ну или просто крылья

предплечье еще и грудь.

SoN1c_renamed_38430_28102021 · 04.11.2011, 10:53 **#12646** **#12646**

Originally Posted by Не3найка:

предплечье еще и грудь.

eshe odin nevskii

swasti · 04.11.2011, 10:58 **#12647** **#12647**

Originally Posted by ВедхийТип:

****ь, **** ****ец нахуй

почему месные дрочеры **** тренеры-дебилы-штанга в голове, так блять любят выябываться? (я про тех местных, которые в зале местные, а не на гохе

)

ну да, я уже на второй день подкатил к телочке, на которую тут все глаз положили и нихуя не делают, ну да, мы друг другу понравились и мило трепимся...

хуля ж ты ****ь **** уебок нахуй лезешь со своими ****ь советами, ***** тебя через колоду нахуй!

Добавлено через 3 минуты
я не годую посоны, не серчайте если уж приняли на свой счет...

и наверное ж не просто так.

Не3найка · 04.11.2011, 11:02 **#12648** **#12648**

Originally Posted by SoN1c:

eshe odin nevskii

подтянись на турнике распять

chuey_renamed_636742_21012023 · 04.11.2011, 12:12 **#12649** **#12649**

Подтягиваться по-разному можно же

Povidlol_renamed_740072_04022021 · 04.11.2011, 12:23 **#12650** **#12650**

go v lesenky

* sorry za translit, vinda sletela c nouta(((

03.11.2011, 15:11 #12626 #12626
Anquiatus_renamed_642274_29082021 Мастер 9,293 Всего лайков: 6 Join Date: 06.12.2008	Re: Я разжирел - как похудеть!? хорошая книжка, я из неё много всякого интересного тоже почерпнул

03.11.2011, 15:20 #12628 #12628
Shizoman_renamed_41317_11022021 Полотенчик 10,093 Всего лайков: 4 Join Date: 26.03.2006	Re: Я разжирел - как похудеть!? Originally Posted by ХейхачиМишима: вчера делал упражнения на плечи в баньке с девицами В ванной комнате опять *****л? EX-TER-MI-NA-TE!!!

03.11.2011, 15:21 #12629 #12629
Murazor666 Guest	Re: Я разжирел - как похудеть!? Originally Posted by Anquiatus: хорошая книжка, я из неё много всякого интересного тоже почерпнул конечно хорошая, чего же я буду повидле плохое советовать то

03.11.2011, 15:22 #12630 #12630
Calvin Clean Guest	Re: Я разжирел - как похудеть!? Originally Posted by Shizoman: В ванной комнате опять *****л?

03.11.2011, 15:25 #12631 #12631
Murazor666 Guest	Re: Я разжирел - как похудеть!? двумя руками пришлось видимо

03.11.2011, 16:15 #12632 #12632
SoN1c_renamed_38430_28102021 Забанен 9,977 Всего лайков: 1 Join Date: 26.02.2006	Re: Я разжирел - как похудеть!? a ya kak na do4e prochital 4to ot drochki/sexa yroven testa padaet, ter po grafiky tolko!

03.11.2011, 16:28 #12633 #12633
Murazor666 Guest	Re: Я разжирел - как похудеть!? ****ежь это все, ебись куда хочешь и сколько хочешь

03.11.2011, 18:51 #12636 #12636
Calvin Clean Guest	Re: Я разжирел - как похудеть!? Игнорируйте Милта, может он сам уйдёт.

03.11.2011, 18:55 #12637 #12637
Anariel_renamed_37081_06112023 Мастер 9,289 Всего лайков: 4 Join Date: 12.02.2006	Re: Я разжирел - как похудеть!? у мну мигрень от физ нагрузок без норм сна и питания

03.11.2011, 19:41 #12638 #12638
Luger_renamed_2505_15122020 pumpin` iron 6,591 Всего лайков: 0 Join Date: 09.06.2004	Re: Я разжирел - как похудеть!? Originally Posted by Milt: П.С. я все не читал но ктото тут советовал для плеч подтягиваца на турнике)? все упражнения на турнике это спина широчацшие ну или просто крылья musculus triceps brachii еще

03.11.2011, 20:16 #12639 #12639
чейтотвинк Guest	Re: Я разжирел - как похудеть!? Originally Posted by default selfown: Игнорируйте Милта, может он сам уйдёт. ты просто завидуеш что он продвинутый спортсмен и делает стопицот упражнений, а не базу как вся остальная не элита

03.11.2011, 23:47 #12641 #12641
Anquiatus_renamed_642274_29082021 Мастер 9,293 Всего лайков: 6 Join Date: 06.12.2008	Re: Я разжирел - как похудеть!? блеать, люгер, спрячь под кат. лагает при прокрутке.

04.11.2011, 01:06 #12643 #12643
Luger_renamed_2505_15122020 pumpin` iron 6,591 Всего лайков: 0 Join Date: 09.06.2004	Re: Я разжирел - как похудеть!? Originally Posted by ХейхачиМишима: друх, спорцмен, когда же ты кочаешь базу (ноги, спину, хрудь)? хороший вопрос

04.11.2011, 10:22 #12644 #12644
Murazor666 Guest	Re: Я разжирел - как похудеть!? ему это не нужно он как невский

04.11.2011, 10:44 #12645 #12645
Не3найка Guest	Re: Я разжирел - как похудеть!? Originally Posted by Milt: П.С. я все не читал но ктото тут советовал для плеч подтягиваца на турнике)? все упражнения на турнике это спина широчацшие ну или просто крылья предплечье еще и грудь.

04.11.2011, 10:53 #12646 #12646
SoN1c_renamed_38430_28102021 Забанен 9,977 Всего лайков: 1 Join Date: 26.02.2006	Re: Я разжирел - как похудеть!? Originally Posted by Не3найка: предплечье еще и грудь. eshe odin nevskii

04.11.2011, 11:02 #12648 #12648
Не3найка Guest	Re: Я разжирел - как похудеть!? Originally Posted by SoN1c: eshe odin nevskii подтянись на турнике распять

04.11.2011, 12:12 #12649 #12649
chuey_renamed_636742_21012023 Мастер 7,351 Всего лайков: 3 Join Date: 02.11.2008	Re: Я разжирел - как похудеть!? Подтягиваться по-разному можно же

04.11.2011, 12:23 #12650 #12650
Povidlol_renamed_740072_04022021 Предводитель 10,560 Всего лайков: 2 Join Date: 22.04.2010	Re: Я разжирел - как похудеть!? go v lesenky * sorry za translit, vinda sletela c nouta(((