ну это прям суровый дефицит
на грани нехватки жить тоже неочень
Если ты жрешь обычную еду, то ничего у тебя не будет.
Дефицит чего либо будет, если ты например, жрешь только доширак сидя в подвале откуда не выходишь.
Ты это поймешь.
Ну, конечно, если у тебя какая - то болезнь, которая может вызвать дефицит чего-либо. Тут тебе врач должен все сказать.
А если ты здоровый, обычный человек - нормально питайся, гуляй, занимайся физ. нагрузками. и забей на все эти бады, хуяды, витамины. Потому что это наибалово. В лучшем случае просто развод на бабло, в худшем еще и здоровье свое можешь попортить.