Авторизация / Регистрация

[dzzirt]

В общем-то необходимость в анализе из-за того что слишком медленно худею несмотря на значительные физ. нагрузки.
Бегаю трусцой на беговой дорожке по 10-12 км, со скоростью 10-12 км/час, 4 дня бегаю - 2 хожу пешком (отдыхаю). Бегаю уже больше 3 недель, но, несмотря на такой титанический труд, вес снизился всего лишь с 95 до 93 кг а талия со 112 до 108 см. Жирным был большую часть жизни.

Собственно, почитав интернет, выяснил что сложно бывает похудеть людям с гормональными нарушениями. Поэтому возник вопрос - какие именно анализы надо сделать, чтобы выяснить есть гормональные нарушения или нет?

[neirox_renamed_40177_28122023]

Если не можете похудеть:
ТТГ, Т3, Т4, АТПО, ФСГ, ЛГ, Тестостерон общий, Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, ГСПГ.


Жиробасина, ты нормально худеешь. А про питание ты ничего не написал, горсть орехов или пачка чипсов будут содержать почти половину твоей суточной нормы калорий. И ты бегаешь с пульсометром, или позволяешь естественному отбору решать, выдержит ли твое сердце?

[thorr]

Сообщение от dzzirt:

Собственно, почитав интернет, выяснил что сложно бывает похудеть людям с гормональными нарушениями. Поэтому возник вопрос - какие именно анализы надо сделать, чтобы выяснить есть гормональные нарушения или нет?

диету надо, в снижении веса как правило расклад такой 70% диета и режим и 30% физуха.

[DiSp]

Сообщение от thorr:

диету надо, в снижении веса как правило расклад такой 70% диета и режим и 30% физуха.

Но тут надо осторожнее, несбалансированной диетой можно очень сильно подорвать здоровье. Желательно сперва подготовиться теоретически или пообщаться со специалистом.

[thorr]

Сообщение от DiSp:

Но тут надо осторожнее, несбалансированной диетой можно очень сильно подорвать здоровье. Желательно сперва подготовиться теоретически или пообщаться со специалистом.

Если садиться на низкоуглеводку или кето диету то да)
а если жрать поменьше белый хлеб и сахар, то думаю особо готовиться не надо)

[Bruni]

Сообщение от thorr:

а если жрать поменьше белый хлеб и сахар, то думаю особо готовиться не надо)

А психологически?

[DiSp]

Сообщение от thorr:

а если жрать поменьше белый хлеб и сахар, то думаю особо готовиться не надо)

Это не особо эффективно. Вернее, помогает только до определённой поры. Я вот скинул килограмм 5 за пару месяцев, и всё, упёрся. А хотелось бы ещё 5.
Впрочем, меня и толстым назвать весьма затруднительно, конечно.

[thorr]

Сообщение от DiSp:

Это не особо эффективно. Вернее, помогает только до определённой поры. Я вот скинул килограмм 5 за пару месяцев, и всё, упёрся. А хотелось бы ещё 5.

Хехе так будет на любой диете. Сначала все быстро, а потом как бы упирается. Главное продолжать, придерживаться и будет норм)
На крайняк можно скачать в интернате диету номер 5 и не париться
заодно и пищеварительная система нормализуется)

[DiSp]

Сообщение от thorr:

Хехе так будет на любой диете. Сначала все быстро, а потом как бы упирается. Главное продолжать, придерживаться и будет норм)
На крайняк можно скачать в интернате диету номер 5 и не париться
заодно и пищеварительная система нормализуется)

Почитал: http://edimka.ru/text/diets/lech5
http://www.dieta.ru/medicdiets/diettable5/
Грустно.
Но это при болезнях печени, а не для похудения здорового человека в общем-то. Хотя и для этого тоже сгодится, судя по всему.

[thorr]

Сообщение от DiSp:

а не для похудения здорового человека в общем-то. Хотя и для этого тоже сгодится, судя по всему.

Многие диеты имеют корни из других диет. Например - кето диета, это для диета была придумана для лечения эпилепсии, а сегодня одна из модных диет для похудения.
В диете номер 5 самое сбалансированное и здоровое питание. В отличии от многих популярных диет для похудения
( кремлевские, низкоуглеводка, опять же тоже кето диета) и переноситься легко. минус диеты - похудение будет не так будет быстро как на других)

[CuD]

[Alik Gus_renamed_13064_01092024]

Сообщение от Bruni:

А психологически?

еще как нужно

до того как сел на диету хлеб практически не ел.
как только сел - нереально захотелось
видимо правда по поводу запретного плода

[neirox_renamed_40177_28122023]

Сообщение от Alik Gus:

как только сел - нереально захотелось

Попей двойную-тройную дозировку комплекса витаминов: все группы Б и ПП (B & PP).
И еще дрожжи нормальные пожуй.

[Bruni]

Сообщение от Alik Gus:

видимо правда по поводу запретного плода

Я конечно не особо диечу, но тут захотелось бич пакетов, и я за день штук 5 их умял, хотя до этого жрал их последний раз лет 15 назад ещё в школе.

[thorr]

Надо накачивать себя против богопротивной еды!!!

[Bruni]

Сообщение от thorr:

Надо накачивать себя против богопротивной еды!!!

Как по мне особо ограничивать себя в редких хотелках глупо, если твой повседневный рацион нормальный.

[DiSp]

YouTube

[Bruni]

У нас в зале натуралы выглядят лучше Югы.

[Ulyasnejok_renamed_1247257_10112022]

Чем больше худеешь, тем медленнее снижается вес. А так помимо кардио я бы еще и силовые тренировки добавила, они сжигают огромное количество калорий да и мышечный тонус будет лучше чем только от одного бега.

[HMF]

Сообщение от Bruni:

У нас в зале натуралы выглядят лучше Югы.

Сомнительные натуралы.

Сообщение от dzzirt:

Бегаю трусцой на беговой дорожке по 10-12 км
Бегаю уже больше 3 недель
вес снизился всего лишь с 95 до 93 кг

Жиесть. Я на своих 80~ кг за одну пробежку сбрасываю 2-4кг (быстро восстанавливается, вода походу).

Жир сжигается вообще с трудом, все знакомые кто пытался его сбросить жаловались на трудности. Жиросжигатели юзай. Диет не надо, просто рассчитай что бы калорий поступало как на человека 70кг.
В анализах полюбому будут отклонения, а на спорт.врача придется "переплачивать".
Бег бегом, метаболизм ускорится да. Стоит хотя бы поприседать со штангой.

У жирных зашкаливают бабские гормоны, поэтому железо полюбому поможет.

[thorr]

Сообщение от HMF:

У жирных зашкаливают бабские гормоны, поэтому железо полюбому поможет.

У жирных зашкаливает аппетит. По себе знаю - как расслабился так пузо моментально растет.
Потом страдания на грече, овощи, весы. Ну и работать на лапах. После работы на лапах понимаешь что бег это фигня)