Авторизация / Регистрация

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от Арбитр:

...

true!

возьмите хотя бы в пример того чела, которого фотку я кидал до этого аля "до - после".
врятли он стал таким, как на правой фотке только благодоря диете и "10 минутам в день".

10 мин. - это вообще разминка перед норм тренеровкой если на то пошло.

[gronot_renamed_569572_16052023]

за 10 минут можно сделать ~ 250 раз пресса с 2 перерывами в минуту,знаешь тебе хватит месяца- двух,чтобы у тебя пресс сверкал после ежедневных таких 10 минут))

нафига так много?
и одним прессом мускулы не ограничиваються жеж

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от gronot:

за 10 минут можно сделать ~ 250 раз пресса с 2 перерывами в минуту,знаешь тебе хватит месяца- двух,чтобы у тебя пресс сверкал после ежедневных таких 10 минут))

можно то можно, но не у многих людей настолько мощная сила воли, чтобы каждый (!) день делать то, что ты написал.

+ ты будешь выглядеть как , если сделаешь себе только кубики, а остальное тело так и останется ничем ---> на все тело 10-ти минут не хватит.

[gronot_renamed_569572_16052023]

Ну например мне надо качать только пресс дома,ибо бег по утрам это ноги,а изредка тренажерка это на руки и спину.

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Povidlol:

можно то можно, но не у многих людей настолько мощная сила воли, чтобы каждый (!) день делать то, что ты написал.

+ ты будешь выглядеть как , если сделаешь себе только кубики, а остальное тело так и останется ничем ---> на все тело 10-ти минут не хватит.

Пресс разнообразный делать,на верхнюю часть+нижнюю+ по бокам вкачать,чтобы сбоков были ****атенькие каёмочки видны.Тем более красота требует жертв,лично я качаю пресс,чтобы выглядеть нормально,поэтому уделить пару минут не так трудно.

[Арбитр_renamed_644910_27122020]

Сообщение от gronot:

за 10 минут можно сделать ~ 250 раз пресса с 2 перерывами в минуту,знаешь тебе хватит месяца- двух,чтобы у тебя пресс сверкал после ежедневных таких 10 минут))

Пресс - главная мышца в организме мужчины?

[xrumas_renamed_589782_26012021]

Только скручиванием нерально сделать нижний пресс, не у всякого бодибилдера то есть.

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

покаж, кубики.

*мля. хз кому как, но мне оч трудно сдлеть рельефным живот, чтобы даже когда наелся, и вообще 24/7 было все клево*

[xrumas_renamed_589782_26012021]

А почему повер лифтеры пресс воопще не качают, а боди билдеры откачивают за месяц до соревнований ?

[Арбитр_renamed_644910_27122020]

Лифтерам не нужно его дополнительно качать, т.к. он работает в приседаниях. И опять же, есть лифтеры, которые выглядят очень даже достойно.
ninja edit: это я к тому, что есть лифтеры, которые его качают
Откуда инфа про прокачку пресса за месяц до соревнований? Пресс небольшая и быстровосстанавливающаяся мышечная группа, ее можно тренировать каждый день без боязни перетренировать(что, в общем-то, б\б и делают ))) ).

[Giliat_renamed_657701_13042020]

Сообщение от Арбитр:

Да ну?
Я склонен к полноте. Слежу за питанием, можно сказать, что я на круглогодичной диете с незначительными послаблениями иногда.
У меня 4 тренировки в неделю + 1-2 кросса по 3-3.5км с интервальными ускорениями. 180\75 рост\вес.

И я тебе скажу точно, что если я забью на диету, то через год буду 180\90+ с далеко не самой качественной мускулатурой

Так как же мне за 10 минут в день иметь нормальную форму? Возможно, эти потуги спасут тебя от окончательной атрофии мышц, но чтобы иметь хорошую физ. форму и атлетичное телосложение нужно пролить много пота.

Если интересно, могу дать пару действительно полезных советов, бтв ухожу в спортзал.

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

я не оч специалист в этом деле, но кажется (мля, помоему тока минуты просмотра конечной цели обоих груп хватит понять что к чему)

так вот, конечная цель у лифтеров - поднять как можно больше. (тут масса важна и все такое, а какие кубики с массой?)

у бодиков - красота тела. Они на соревнаваниях (показах) в отличие от первых не поднимают не хрена. а тока ходят как модели и показывают мускалатуру (см. Арни Шварца).

как то так.

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от Арбитр:

Пресс небольшая и быстровосстанавливающаяся мышечная группа, ее можно тренировать каждый день без боязни перетренировать(что, в общем-то, б\б и делают ))) ).

0_о ?
ну хз хз, где то читал что это буквально одна большая мышцы. И если даже смореть на картинках (где мыщцы показываются) то не сказать что она "небольшая"

[Арбитр_renamed_644910_27122020]

Сообщение от Giliat:

Если интересно, могу дать пару действительно полезных советов, бтв ухожу в спортзал.

Сомневаюсь, но попробуй

Ну, если считать областью пресса все, что находится ниже груди и до паха, то да, обширная зона получается Но в действительности, небольшая.

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

что значит "в действительности" ?
ща будет время поищу картинку на которой пресс нарисован.

[xrumas_renamed_589782_26012021]

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

thx!
ну и какая же она "небольшая"? хотя конечно задница больше)))
ну это и не совсем важно

[Арбитр_renamed_644910_27122020]

Небольшая, и все тут!
Я сравниваю с грудными, мышцами спины, ног, дельты и руки. Из всего вышеперечисленного, пресс получается самым маленьким.

[TheSeeR_renamed_567887_26112019]

Сообщение от Арбитр:

Пресс - главная мышца в организме мужчины?

да, вот только не тот, о котором тут говорят

[Luger_renamed_2505_15122020]

Все ваши пресы - полная хуйня, быбло лучше качайте

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от Luger:

Все ваши пресы - полная хуйня, быбло лучше качайте

это разве взаимоисключающие себя вещи?

Тони Старк смотрит на тебя как ...

[TheSeeR_renamed_567887_26112019]

Тихо, не зли Люгера, а то вон у него уже боевой клещ на изготовке

[Арбитр_renamed_644910_27122020]

Сообщение от Luger:

Все ваши пресы - полная хуйня, быбло лучше качайте

Типичный пример человека-пустышки, измеряющий свой статус наличием хрустящих банкнот.

[TheSeeR_renamed_567887_26112019]

Сообщение от Арбитр:

Типичный пример человека-пустышки, измеряющий свой статус наличием хрустящих банкнот.

ИМХО, все же лучше измерять свой статус наличием банкнот, чем кубиками на прессе...

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

ИМХО, глупо такими вещами измерять свой статус.

ну ладно, го пвп.
Абрамович vs *хз, голова не варит, ща спать пойду, не вспомнил никого с клевыми кубиками и известного одновременно, и что бы щас онлайн был, всмысле не Арни какойнить., Придумайте сами и делайте ставки*

[Sawen_renamed_604493_30072025]

Я как то до прошлого года при моем росте 172 был похож на школяра когда мне уже идет 21 год.Весил тогда около 54 кг в общем.Решил заодно с линейкой завязать а то тошнило.

Решил в качалку записаться.Ебашил серьезно и с тренером.Прикупил креатина,протеина,аминок в общем так по фигне.Ходил 3 раза в неделю около 7 месяцев.Расперло до 65 кг.Потом не все сразу меня узнавали.Жал макс 60кг а рабочий был 50.Всадил конечно денег прилично ибо тренер хороший,спорт питание, и хорошое 4ых разовое питание.

Но щас бабло закончилось и не работаю,поэтому не хожу.Сейчас жалею скока бабла мог просадить на качалку а не на эьлфов своих.Хотя курсить химку все ровно не хватало.

ЗЫ Пока писал все это забыл зачем все это пишу.Лень щас все это стирать.