Авторизация / Регистрация

у меня тоже вштал вопрос

[Horstmann_renamed_613586_10082022]

Сообщение от Anariel:

если у вас номр комплекс упражнений, то они сами по себе растут

Это про еду чтоль? Ручки-держалки для любви?

[morrowiNd*_renamed_663525_24112019]

Тогда вопрос чуть по-другому .
У кого какие программы на пресс?
и есть ли они вообще

[Luger_renamed_2505_15122020]

Сообщение от morrowiNd*:

Тогда вопрос чуть по-другому .
У кого какие программы на пресс?
и есть ли они вообще

я на пресс делаю одно упражнение - раз в неделю - присяд

[morrowiNd*_renamed_663525_24112019]

Сообщение от Luger:

я на пресс делаю одно упражнение - раз в неделю - присяд

сколько уже делаешь?
результаты?

[mr Domino]

Сообщение от Luger:

раз в неделю

каждое утро поднимаюсь с постели! А еще в машину себя запихиваю. Иногда наклоняюсь, например - шнурки завязать. Во! На пресс же каждый день куча упражнений.

[Pewkins_renamed_615169_11112022]

А на толчке силовые упражнения пресом?

[Luger_renamed_2505_15122020]

Сообщение от morrowiNd*:

сколько уже делаешь?
результаты?

результаты супер - слой сала растет прям на глазах.

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от morrowiNd*:

Тогда вопрос чуть по-другому .
У кого какие программы на пресс?

позже как начну норм заниматся, то при необходимости есть пара козырей в рукаве.
Вис на перекладине и поднимание ног до горизонтального положения (а может и выше), ну и к ногам можно еще пару кг привязать.
Ну и классические скручивания можно на десерт, или на шаре добить.

"программы" на пресс это для дрыщей в основном, от той же становой пресс качается ****ись

[ВедхийТип]

Сообщение от u24Life:

http://ru-healthlife.livejournal.com/

оу, прикольное сообщество, почитаю-ссс

спс. -))

Добавлено через 6 минут

Сообщение от morrowiNd*:

Тогда вопрос чуть по-другому .
У кого какие программы на пресс?
и есть ли они вообще

упражнений море. я се писал жуткие суперсеты, но они задалбывают через 2 - 3 недели. ты переходишь с 15 повторений на 20, потом вообще можно до 30 скакнуть.

[Шерхан]

Придерживающиеся вегетарианства дамы быстрее стареют

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от ВедхийТип:

http://ru-healthlife.livejournal.com/

дрыщи и нубы

[ВедхийТип]

я в этом еще не убедился

[morrowiNd*_renamed_663525_24112019]

Сообщение от Povidlol:

Вис на перекладине и поднимание ног до горизонтального положения (а может и выше), ну и к ногам можно еще пару кг привязать.

делаю тосамое.

[fYNX_renamed_653426_10062022]

Каждый день делаю упражнение "сесть в кресло". Помогает, советую!

[DenRay_renamed_566282_07102020]

лучшее для пресса - приседы
лучшее для задних дельт - становая

кто как качает руки, и каковы ваши успехи в этом деле, посоны?

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

42

[morrowiNd*_renamed_663525_24112019]

Сообщение от SPERMINATOR:

кто как качает руки, и каковы ваши успехи в этом деле, посоны?

короче захожу на определенный сайт
и начниаю делать подходы по очереди на обе руки
результаты норм

[ВедхийТип]

Сообщение от SoN1c:

42

а ты оптимист

Добавлено через 51 секунду

Сообщение от morrowiNd*:

результаты по всей комнате

квик фикс

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

42 bilo 2 mesiaca nazad sha mb 43

Сообщение от SoN1c:

42

как качаешь, биц/триц в один день или как?

[mr Domino]

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

Сообщение от SPERMINATOR:

как качаешь, биц/триц в один день или как?

biceps delau 4ista dlia togo 4to b "bil", a vot tric dolblu tak:
jim yzkim hvatom x4
jim ganteli iz za golovi x5
tiaga bloka x5