Авторизация / Регистрация

[Velsh]

Сообщение от ZloiMent:

К Сереже что ли?

бесплатный можайский спортзал 

YouTube

[Varmont]

Сообщение от darkeh:

. Ну и парой слов можно перекинуться, вот и тренировка кончилась. Плюс у меня ж нет еще столько опыта и физических сил, чтоб прям в одну каску тренироваться.

А че жрать там ничего тренер не предлагал, типа взякие спортпиты?

[Velsh]

Сообщение от ZloiMent:

А че жрать там ничего тренер не предлагал, типа взякие спортпиты?

если в зал ходишь то спортпит жрешь ты априори, не ну конечно ты можешь приносить с собой грудку и жрать прям в спортзале после трени. но это не круто))

большинство тренеров будут еще и стероиды предлагать, но это лучше не стоит. собственный тестостерон убьешь. если забросишь зал сдуешься моментально. будешь бесформеным чудовищем

[darkeh]

Сообщение от ZloiMent:

А че жрать там ничего тренер не предлагал, типа взякие спортпиты?

Ну он скорректировал саму еду. Говорит белок надо получать из хавки, лучше всего из морской рыбы, если есть возможность.
Сказал что можно раз в неделю хавать ложку гидроизолята, но и то если организм тянет. Если нет, то нахуй это не нужно.

Сопсна я и пил пару-тройку раз по ложке в самом начале, когда мне поменяли рацион и меня немного крыло.
Сейчас не страдаю, с едой все нормально по количеству/ощущениям, потому не пью.

По витаминам сказал, что спортпитовские витамины для *****ов. Идешь в аптеку, берешь обычный комплекс группы Б (берокка плюс, например) и этого достаточно.

Короче если кратко, то спортпит нах, хорошо ешь и все будет хорошо.

[Velsh]

Сообщение от darkeh:

Ну он скорректировал саму еду. Говорит белок надо получать из хавки, лучше всего из морской рыбы, если есть возможность.
Сказал что можно раз в неделю хавать ложку гидроизолята, но и то если организм тянет. Если нет, то нахуй это не нужно.

Сопсна я и пил пару-тройку раз по ложке в самом начале, когда мне поменяли рацион и меня немного крыло.
Сейчас не страдаю, с едой все нормально по количеству/ощущениям, потому не пью.

По витаминам сказал, что спортпитовские витамины для *****ов. Идешь в аптеку, берешь обычный комплекс группы Б (берокка плюс, например) и этого достаточно.

Короче если кратко, то спортпит нах, хорошо ешь и все будет хорошо.

чем же ты белковоуглеводное окно закрываешь?
а как же казеин на ночь?
опячть же во время трени бца нужно пить для эффективности тренировки. я уж молчу про л карнтинин для ускорения метаболизма во время трени и креатина для взрыва гликогена

[Varmont]

Интересно, сколько белка в Сереженых сосисках по 17, а то чую скоро на них переходить надо

[Non]

Сообщение от darkeh:

Короче если кратко, то спортпит нах, хорошо ешь и все будет хорошо.

This!


Достаточно добавить к своему обычному рациону 300-400 калорий (преимущественно, белковых) и при регулярных физических нагрузках мышцы будут расти очень-очень быстро.


Я проводил эксперименты, при таком подходе идет почти в чистом виде прирост мышечной массы, а не жировой. А если еще больше калорий добавлять, но с теми же упражнениями, то уже и жировая в дополнение идет.


Кстати, если только у вас нет сумасшедшей склонности к ожирению, я не советую сильно мучить себя куриной грудкой (а, тем более, на 100% бесполезным рисом). Ешьте любое мясо, которое вам нравится, просто примерно считайте калорийность. Эффект будет тот же самый.

[darkeh]

Сообщение от Velsh:

чем же ты белковоуглеводное окно закрываешь?
а как же казеин на ночь?
опячть же во время трени бца нужно пить для эффективности тренировки. я уж молчу про л карнтинин для ускорения метаболизма во время трени и креатина для взрыва гликогена

Ничем не закрываю, мне пох на все это.
Как на казеин на ночь, на ночь я много лет пью кефир и отказываться от этого из-за тренировок не собираюсь.
Про бца я написал - я купил обычный витаминный комплекс в аптеке. Витамин а я получаю из свежевыжатого морковного сока.

Короче, я спросил - мне сказали что мне все это не нужно и смысла не имеет. Возможно что пока, я не уточнял.

В реальности у меня есть все, что было нужно - вес уходит, жир уходит, сила растет, даже на руках бонусом стал виден небольшой рельеф (чего я не ожидал).
Если так и дальше пойдет - в белковоуглеводное очко все эти казеины.

Добавлено через 4 минуты

Сообщение от Non:

This!


Достаточно добавить к своему обычному рациону 300-400 калорий (преимущественно, белковых) и при регулярных физических нагрузках мышцы будут расти очень-очень быстро.


Я проводил эксперименты, при таком подходе идет почти в чистом виде прирост мышечной массы, а не жировой. А если еще больше калорий добавлять, но с теми же упражнениями, то уже и жировая в дополнение идет.


Кстати, если только у вас нет сумасшедшей склонности к ожирению, я не советую сильно мучить себя куриной грудкой (а, тем более, на 100% бесполезным рисом). Ешьте любое мясо, которое вам нравится, просто примерно считайте калорийность. Эффект будет тот же самый.

Вот мой сегодняшний рацион:

Завтрак:
1) Омлет из 2 яиц с сыром;
2) Грудка индейки 20 грамм;
3) Сыр 25 грамм;
4) Авокадо 1/2;

Обед:
1) 50гр красной икры (раз в неделю, как раз по четвергам);
2) Овощной салат;
3) Бульон куриный с фрикадельками;
4) 250 гр семги на гриле.

По-моему тут нет ничего, чем себя можно было бы мучить.
На вечер будет куриная грудка (кстати пойду есть, я ужинаю в 17 часов, не позже) и помидор, просто потому что мне в целом ок съедать ее на ужин, обед для меня важнее.

Рис не ем, в дни тренировок ем поке с киноа и лососем.

[Velsh]

Сообщение от darkeh:

Ничем не закрываю, мне пох на все это.

после тренировки у тебя нету энергии , деформированы мышцы. включается катаболизм. мышцы уходят. ну жир тоже естественно уходит. это вот так называемое окно. в которое нужно срочно закинуть гликогена и белков. чтоб предотвратить катаболизм. в твоем случае тоько белки

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от darkeh:

Как на казеин на ночь, на ночь я много лет пью кефир и отказываться от этого из-за тренировок не собираюсь.

казеин это сложные белки. оптимальная концентрация в 2% твороге ну и самом спорт пит казеине. жрать нужно на ночь чтобы предотвратить ночной катаболизм

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от darkeh:

Про бца я написал - я купил обычный витаминный комплекс в аптеке. Витамин а я получаю из свежевыжатого морковного сока.

бца и креатин нужны чтобы увеличить выносливость во время трени и сделать например больше эффективных подходов. естественно эффективность будет влиять на результат

Добавлено через 2 минуты
можно обойтись и без всего этого. зато с мудрым тренером за 5 к занятие. который типа не такой как усе. такой весь дартаньян без гмо. оттого и требует копеечку за услуги.
прогресс будет. в любом случае. со спортпитом ты его ускоришь.

Добавлено через 2 минуты
p/s жирным нельзя рис

[gogi]

я чот подумал. А ведь купец может тренером пойти и лупить по 5к за час
вон клиент уже есть один

[Velsh]

дворником в крыму профитнее я слышал

[Rolton]

Сообщение от Non:

Достаточно добавить к своему обычному рациону 300-400 калорий (преимущественно, белковых) и при регулярных физических нагрузках мышцы будут расти очень-очень быстро.

очень-очень быстро,это по пол кило в год?

Сообщение от Velsh:

после тренировки у тебя нету энергии , деформированы мышцы. включается катаболизм. мышцы уходят. ну жир тоже естественно уходит. это вот так называемое окно. в которое нужно срочно закинуть гликогена и белков. чтоб предотвратить катаболизм. в твоем случае тоько белки

для него это все пока не нужно. все эти окна и катаболизмы важны только при усиленном наборе массы. активно худеющему это все такое себе.

Сообщение от Velsh:

бца и креатин нужны чтобы увеличить выносливость во время трени и сделать например больше эффективных подходов. естественно эффективность будет влиять на результат

бца спорная не всеми профи принимаемая фигня, хотя я и пью. а креатин вообще шляпа, хотя рабочая и дешевая. но обе эти вещи нах не нужны при активном похудении. бца украдет у него несколько грамм сожженного жира,пусть при этом и сгорит немного мяса. а креатин тупо зальет водой, тоже такое себе при похудении.

[Velsh]

Сообщение от Rolton:

очень-очень быстро,это по пол кило в год?
для него это все пока не нужно. все эти окна и катаболизмы важны только при усиленном наборе массы. активно худеющему это все такое себе.
бца спорная не всеми профи принимаемая фигня, хотя я и пью. а креатин вообще шляпа, хотя рабочая и дешевая. но обе эти вещи нах не нужны при активном похудении. бца украдет у него несколько грамм сожженного жира,пусть при этом и сгорит немного мяса. а креатин тупо зальет водой, тоже такое себе при похудении.

он же не все время будет худеть. в идеале будет чередовать сушку и набор

[Varmont]

Сообщение от darkeh:

По-моему тут нет ничего, чем себя можно было бы мучить.

ДА ПОШЕЛ ТЫ

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Velsh:

p/s жирным нельзя рис

Это почему?

[darkeh]

Сообщение от Velsh:

он же не все время будет худеть. в идеале будет чередовать сушку и набор

Ну я полагаю что ща тренер и говорит мне не жрать это все, т.к. мне еще дофига скидывать.
Как дойду до того что захочу массу набрать или затормозить сброс веса, так и буду там уж думать)
Вроде пока все выглядит логично

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от Velsh:

можно обойтись и без всего этого. зато с мудрым тренером за 5 к занятие. который типа не такой как усе. такой весь дартаньян без гмо. оттого и требует копеечку за услуги.
прогресс будет. в любом случае. со спортпитом ты его ускоришь.

Тренер 3к стоит, про 5к и выше я говорил про элит-клубы и все такое.
Про прогресс - я пока хочу прогрессировать до 80 кг, в идеале до 75. Это еще 18.6 кг надо скинуть как минимум.
Так что лучше пусть идет как идет.

Добавлено через 6 минут

Сообщение от ZloiMent:

ДА ПОШЕЛ ТЫ

Вариант для дня после силовой тренировки посреди недели 

Вариант для дня после силовой тренировки в выходной 

Рыба наверху - ассорти северных рыб, полусырая, очень легко соленая и весьма полезная

А вообще реал смешно, что уже все **** косятся на тебя, пока ты все это фотаешь.

Добавлено через 2 минуты
Ща так прикинул, фотки прям самое то для этой темы.

[Dumus]

Сообщение от Velsh:

сплит и кросфит.

xyифит. Набрались слов. Гимнастика, гимнастика, и поменьше жрать, и всё будет пучком.

Сообщение от Velsh:

чисто пресс качать если. у тебя живот только больше станет. так как мышцы появится, а жир не уйдет

Всё время уходил, а больше не будет?

[Rolton]

Сообщение от Velsh:

он же не все время будет худеть. в идеале будет чередовать сушку и набор

не факт,что он похудев, захочет набирать мяса то. у меня множество знакомых просто худели и все,нет у них интереса качаться.

[Velsh]

Сообщение от Dumus:

xyифит. Набрались слов. Гимнастика, гимнастика, и поменьше жрать, и всё будет пучком.


Всё время уходил, а больше не будет?

не будет у жиробаса жир уходить от качания пресса. где ты этой херни понахватался

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от Rolton:

не факт,что он похудев, захочет набирать мяса то. у меня множество знакомых просто худели и все,нет у них интереса качаться.

поиде прям вот так чтоб худеть не парясь о мышцах, они уже достаточно развитые должны быть. так будут сгорать.

ну и вообще как то странно вывалить миллион на тренера. и забить на спортзал через какое то время. обычно кто туда начал ходить и добился результатов. продолжает ходить. забивают только всякие сергии. которые как пришли так и ушли без изменений

[gogi]

Сообщение от Velsh:

дворником в крыму профитнее я слышал

нет, там 5к за 1ч в неделю, тренькать в 4 раза выгоднее, плюс фитоняш поябывать будешь в раздевалке, а дворнику максимум бомжиха даст

[Velsh]

Сообщение от gogijan:

нет, там 5к за 1ч в неделю, тренькать в 4 раза выгоднее, плюс фитоняш поябывать будешь в раздевалке, а дворнику максимум бомжиха даст

да как бизнес свой продам за лямов 50, обязательно подумаю об этом

[gogi]

Сообщение от Velsh:

да как бизнес свой продам за лямов 50, обязательно подумаю об этом

там тебе уже не до фитоняш будет, челюсть бы не потерять

[Velsh]

Сообщение от gogijan:

там тебе уже не до фитоняш будет, челюсть бы не потерять

фитоняши и так все время рядом

[darkeh]

Ну вообще я интересовался у тренера чего как их вознаграждают за труды.
Он получает 50% (т.е. 1.5к) за 1 тренировку.
Работает 6 дней в неделю, от 4 до 12 тренировок в день проводит (в среду стабильно 12).
В субботу как правило старается не больше 5 делать, в остальные дни 8-9.

Доход считайте сами.

[gogi]

Сообщение от Velsh:

фитоняши и так все время рядом

фитоняши все в москве, а у тебя доярки рядом

[отецСергий]

Сообщение от ZloiMent:

К Сереже что ли?

Вот не надо ля ля.
У меня тренажёрка отличная за 500р в месяц с душем.
Просторная. Из двух залов. В одном тренажёры, беговые дорожки, во втором тренажёры, скамьи, штанги, гантели...

YouTube