Авторизация / Регистрация

[Hуп со стажем]

К весу плюс сотка

[Loky]

Блин, начал заниматься на турнике, брусьях, с сидячей работой всё атрофировалаось к хуям. Подтягивания прогрессируют, но ****, начали щелкать и хрустеть суставы, особенно плечи. От брусьев пришлось отказаться - ключица в месте соединения с лопаткой начала болеть... Слушаю коленки, они вроде норм, пока.
Смотрю на дедов, которые хуячат всякие кроссфиты и офигеваю, как у них руки-ноги не отваливаются..ЗЫ Литробол конечно безопаснее и эффект быстрее )

[floriz]

омега-3 употребляй для профилактики, я льняное масло по ст. ложке утром пил

Кровавую мэри перед треней, повышает выносливость, инфа сотен

[floriz]

пивко после тренировки отлично заходит, кстати

[SkyKilleR]

Сообщение от madman4ik:

Кровавую мэри перед треней, повышает выносливость, инфа сотен

Мартини с водкой тоже бодрит неплохо)

[ХейхачиМишима]

Сообщение от Loky:

Блин, начал заниматься на турнике, брусьях, с сидячей работой всё атрофировалаось к хуям. Подтягивания прогрессируют, но ****, начали щелкать и хрустеть суставы, особенно плечи. От брусьев пришлось отказаться - ключица в месте соединения с лопаткой начала болеть... Слушаю коленки, они вроде норм, пока.
Смотрю на дедов, которые хуячат всякие кроссфиты и офигеваю, как у них руки-ноги не отваливаются..ЗЫ Литробол конечно безопаснее и эффект быстрее )

налегай на рыбу, ибо там, как отметили выше, содержатся омега-3 жирные кислоты, советую также хотя бы месяц попринимать глюкозамин хондроитин (бери в спорт-магазах там дозировка больше, чем в аптеках)
ну и ко всему прочему советую добавить статику в упражнения (у меня на каждую группу мышц получается где-то раз в 3 недели) ибо имхо хрустят у тебя не суставы, а связки и сухожилия, которые также атрофировались вместе с мышцами

[DraGmaR]

Сообщение от ХейхачиМишима:

глюкозамин хондроитин

бесполезная хрень, особенно когда проблемы уже есть и принимая всего месяц

[Loky]

Сообщение от DraGmaR:

бесполезная хрень, особенно когда проблемы уже есть и принимая всего месяц

а полезная хрень, по-твоему, какая?

Добавлено через 5 минут

Сообщение от floriz:

пивко после тренировки отлично заходит, кстати

чем дольше не пью, тем более пофиг на алкашку

Сообщение от Loky:

чем дольше не пью, тем более пофиг на алкашку

[ХейхачиМишима]

Сообщение от DraGmaR:

бесполезная хрень, особенно когда проблемы уже есть и принимая всего месяц

нормальная хрень, мне помогло, качественную покупай яхз

[DraGmaR]

Сообщение от ХейхачиМишима:

нормальная хрень, мне помогло, качественную покупай яхз

хз что там тебе помогло

YouTube

[ХейхачиМишима]

ну то есть обжираться сахаром и получать например 20 % из жкт вместо 13, ога, профит (о дополнительных бонусах, связанных с повышением уровня сахара в крови при это лучше промолчать, ведь правда?) хотя ведь товарищ пиарится на том, что всйоврети в частности про сахер

я не совсем понимаю какие ко мне то претензии? или ты мне хочешь доказать, что сработал эффект плацебо? так нет, свои 13% (а то и больше по другим исследованиям) на низкоуглеводной диете я таки вытащил, всяко не гомеопатия

з.ы. самое главное, товарисч ну сама же объективность, у которого сцыль на магаз с омегой-3

[DraGmaR]

ну Локи то сразу написал что на низкоуглеводке и вообще люто тренит, кек.

Сообщение от ХейхачиМишима:

так нет, свои 13% (а то и больше по другим исследованиям)

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/...1002/art.20609


Conclusion.
The results indicate that exogenous
glucosamine does not stimulate chondroitin sulfate syn-
thesis by human chondrocytes. Furthermore, the cells
have the capacity to form amounts of glucosamine from
glucose far in excess of that provided from exogenous
sources, except at concentrations greater than could
possibly be achieved with oral administration of glu-
cosamine.



вот тебе еще более свежее исследование, 2 года по 1.5г, разинцы с плацебо нет

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18283204



Glucosamine sulfate was no better than placebo in reducing symptoms and progression of hip osteoarthritis. International Standard Randomised Controlled Trial Number: ISRCTN54513166.

[ХейхачиМишима]

Сообщение от DraGmaR:

ну Локи то сразу написал что на низкоуглеводке и вообще люто тренит, кек.

нагрузка на суставы после длительного перерыва всяко как после лютого тренинга так то, да и с питанием подозреваю, что не все ок

[Loky]

инфа к размышлению, буду думать )

я купил и омегу 3 и этот, который хондраитин тоже взял, хотя товарищ в видосе убедителен весьма
ну и видимо, попробовать надо желатин с шиповником или лимоном

[floriz]

вообще надо тренить через боль и кровь!
чтобы потом попасть в больничку и забухать как нормальные люди

[ХейхачиМишима]

YouTube

[ДжорджЛукас]

Сообщение от Loky:

Подтягивания прогрессируют, но ****, начали щелкать и хрустеть суставы, особенно плечи. От брусьев пришлось отказаться - ключица в месте соединения с лопаткой начала болеть

Если ты нихуя не делал до этого, хруст, щелчки и боль = нормальная реакция.

Сколько по времени ключица болит уже?

[Loky]

Сообщение от ДжорджЛукас:

Сколько по времени ключица болит уже?

Я недели 2 на брусьях не отжимаюсь - пока не болит. Попробовал пару раз вчера - что-то отдаёт туда... короче очкую нагружать.

[floriz]

Сообщение от Loky:

Я недели 2 на брусьях не отжимаюсь - пока не болит. Попробовал пару раз вчера - что-то отдаёт туда... короче очкую нагружать.

отжимайся от пола пока, если это не приносит болевых ощущений - ускорит восстановление и укрепит связки

[Lizardman_renamed_756723_16102024]

Сообщение от Loky:

От брусьев пришлось отказаться - ключица в месте соединения с лопаткой начала болеть

у меня така хуйня бывает без всяких брусьев - просто когда чихну неудачно

[gabriell]

Займитесь спортом. Регулярные физические нагрузки нужны, даже если у вас и нету лишнего веса. Во-первых, укрепляются мышцы и развивается мышечная выносливость, что поможет вам без лишнего напряжения выдержать физические нагрузки в обычной жизни. Во-вторых, это нужно для развития сердечно-сосудистой системы и как тренировка для сердечной мышцы, что снизит риск развития многих заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта.

[JamOld]

Нет уж. Лучше взять вина, включить хороший фильм и приятно провести время после работы и домашних забот. Мне напрягов и на работе хватает.

[SanSanoff]

Сообщение от JamOld:

Нет уж. Лучше взять вина, включить хороший фильм и приятно провести время после работы и домашних забот. Мне напрягов и на работе хватает.

Тут главное грамотный выбор препарата и правильная дозировка.