31.01.2011, 09:45
|
#1 | |
|
В бане
|
Самоконтроль
Великую пользу я сумел принести данному разделу за долгие жопочасы,
Теперь и я взываю к скромной помощи. Долгие задротские и студенческие годы, с дефицитом сна и нормального питания, не слишком хорошо сказались на моей физической форме. Постоянные занятия спортом пользы особо не приносили, ибо без должного количества отдыха, питательных веществ и калорий организм не слишком торопится развиваться. А оттого, что от природы я высокий и тощий, массу набрать мне очень сложно. Так вот, с сегодняшнего дня берусь за питание, уже составил рацион и вчера опробовал (раньше столько я съедал, наверное, за неделю  ). Пиво не чаще 1 раза в месяц. Также, обязуюсь не растрачивать время на всякую ерунду, ака гоха.ру в то время, когда уже должен спать. Ежели завидите от меня пост позже 23 - закидывайте ссаными тряпками. Ну и, конечно же, уже составил программу для тренажерного зала; хотя бросать баскетбол пока не могу, это будет несколько сдерживать результаты (кардио нагрузки не рекомендуются для набирающих массу).Исходные данные: 31.01.2011: рост 196, вес 81; % жира около 10, кубики на прессе видны, но толку мало. буду примерно раз в месяц-два докладывать о прогрессе (если он будет), что станет для меня дополнительным стимулом (цель топика именно в этом, а прообраз - бросок курения Мегамозгом, кстати давно он не отписывался о результате). Если результаты оправдают ожидания, то, возможно, будут фото "до" и "после". Прошу у всех благословения, ведь даже фрюша должен обрадоваться, ибо чем больше накаченных мужиков на улице, тем его глазу радостнее. Также будет интересно, если кто-то присоединится в таком же, или подобном занятии. Будет некоего рода соревнование. 
|
|
|
|
31.01.2011, 10:03
|
#4 | |||
|
Сытый папа
|
Re: Самоконтроль
Quote:
 отписал кстати сегодня в гостиной по этому поводу, там подняли эту тему, я не смог пройти мимо и не Кстати, Фло, будешь удивлен, но последнее время у меня вообще мало постов на гохе и после 23.00 в частности, но это ни о чем не говорит - я сейчас усиленно работаю (халтурка), а параллельно вкачивается чар в одной из онлайн игр  Так вот, ложусь в час-два ночи, просыпаюсь в 6.30 по будильнику, встаю с кровати не раньше 7.20. Уже недели две регулярно опаздываю на работу. Промежуток времени после будильника до подъема обычно вываливается из памяти напрочь. Quote:
Я в свои 180 вешу сотку. 5 кило набрал после того как бросил курить, до этого 95кг держалось несколько лет, что жрал как лошадь, что сидел на постном бульончике и салатиках из зелени. Щас избавлюсь от набранной пятеры и вообще все будет хорошо. |
|||
|
|
|
31.01.2011, 10:15
|
#7 | |||||
|
В бане
|
Re: Самоконтроль
Quote:
 Quote:
Вчера лег в 23, сегодня проснулся на 20 минут раньше обычного довольно легко, успел поесть и даже немного послушать радио. Quote:
Добавлено через 1 минуту Quote:
Конечно задолбался составлять правильную диету, в которую надо уместить 4500 калорий в день, а также 200г белков и 500г углеводов. Еще сложнее это всё съесть
Last edited by floriz; 31.01.2011 at 10:16. Reason: Добавлено сообщение |
|||||
|
|
|
31.01.2011, 10:15
|
#8 | |||
|
Мастер
|
Re: Самоконтроль
Quote:
С таким графиком и до нервного срыва недолго.Quote:
__________________
Жулик
 |
|||
|
|
|
31.01.2011, 10:19
|
#9 | ||
|
Guest
|
Re: Самоконтроль
Quote:
|
||
|
|
|
31.01.2011, 10:24
|
#12 | |||
|
В бане
|
Re: Самоконтроль
Quote:
Спасибо, тут главное - желание и стимул, а время, деньги и прочее всегда найдутся :) Добавлено через 37 секунд Quote:
 сурово, я даже себе сразу сделал поправку на раз в месяц
Last edited by floriz; 31.01.2011 at 10:24. Reason: Добавлено сообщение |
|||
|
|
|
31.01.2011, 10:34
|
#16 | |
|
corpse
|
Re: Самоконтроль
FloRIZ, хотелось бы узнать, что именно послужило толчком к этим действиям. Ты ведь не проснулся с желанием сделать себя лучше, по-любому был какой-то раздражитель из окружения. Ну гопники там побили, или девушка намекнула на дрищевидность своего возлюбленного
 Что было последней каплей?) |
|
|
|
|
31.01.2011, 10:42
|
#17 | ||
|
Guest
|
Re: Самоконтроль
Quote:
Поэтому всегда пил пивасик, а тут такая засада >.<
|
||
|
|
|
31.01.2011, 10:54
|
#18 | ||
|
В бане
|
Re: Самоконтроль
Quote:
Последней каплей стало то, что зашел на форум баскетболистов, почитал про питание, тренировки и их результаты и понял, что мои результаты и питание п-_-ц как неправильные. + к этому появилась возможность ходить раз в неделю нахаляву в тренажерку, в остальные дни пока придется работать с собственным весом, благо на баскетболе различного рода ОФП хватает. |
||
|
|
|
31.01.2011, 11:14
|
#19 | |||
|
БАЯНИСТ ТАМАДА УСЛУГИ
|
Re: Самоконтроль
Quote:
Quote:
|
|||
|
|
|
31.01.2011, 11:58
|
#23 | ||
|
ebrius est
|
Re: Самоконтроль
Вот интересная книга занимаюсь по ней уже год, чувствую что буду заниматься и дальше, из плюсов, программы составленные по этой книги отнимают мало твоего времени (1-1,5 часа), при соблюдении описанных принципов, результаты появились (у меня лично) спустя 6 недель, если лень читать всю книгу, можно ограничиться 17 главой, там описана вполне эффективная программа. Минус нашел только один, после тренировки, заниматься чем либо еще очень сложно, посему рекомендуется делать ее в конце дня
__________________
Quote:
|
||
|
|
|
31.01.2011, 12:00
|
#24 | ||
|
БАЯНИСТ ТАМАДА УСЛУГИ
|
Re: Самоконтроль
Quote:
|
||
|
|
