Я разжирел - как похудеть!?

[floriz]

поскольку часто работа моя имеет разъездной характер, частенько перебиваюсь литром ряженки с батоном (целым) на обед. Довольно неплохо что по калорийности, что по сытности, что по содержанию белка. Правда жиртрестам такой обед не посоветую.

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Цитата: Сообщение от FloRIZ

Сообщение от FloRIZ

что по содержанию белка

хм, даже интересно стало что там по белку выйдет.
какой объем ряженки берешь?
*и где-то читал, что белый хлеб лучше не есть*

[floriz]

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

какой объем ряженки берешь?

Цитата: Сообщение от FloRIZ

Сообщение от FloRIZ

литром ряженки с батоном (целым)

.

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

*и где-то читал, что белый хлеб лучше не есть*

хлеб - это быстрые угли, их лучше не есть, да. Но лично мне скорость обмена веществ позволяет не прибавлять жира при этом. Но это не значит, что так питаюсь всегда - это просто выход из положения.

И ряженка - это тоже не билдерский продукт из-за выского содержания животного жира, лучше обезжиренный кефир. Особенно плохо для патологически жирных здесь сочетание животного жира и быстрых углей в батоне. Но опять же мне не принципиально.

Добавлено через 2 минуты
по белку там все просто - практически как и все молочные продукты в среднем это 3 г. белка на 100 г. продукта, т. е. 30 г. за прием, что вполне неплохо. Еще в батоне там граммов 10 белка наберется, из них граммов 5 животного.

[DraGmaR]

просто оставлю это тут
http://exactrecipe.wordpress.com/201...monkey-recipe/

утром замутил и если не можешь нормально пожрать, то на этой хуйне можно протянуть весь день
(по баблу оно какбы дороговато конечн, но дешевле чем сожрать какой нибудь фастфуд.
за ингредиентами для коктейля добро пожаловать в стокман)

Я понял как драги доставал колеса

[ХейхачиМишима]

тренер лошара какой-то, кто ж долг такое пихает?

[DraGmaR]

Цитата: Сообщение от madman4ik

Сообщение от madman4ik

Я понял как драги доставал колеса

у меня такие есть

[chuey_renamed_636742_21012023]

Цитата: Сообщение от FloRIZ

Сообщение от FloRIZ

пора поддерживать отечественного производителя



Добавлено через 1 минуту
в нем и креатин, и карнитин, и глюкозамин, и витамины, и наночастицы, и даже пара граммов нефтяного запаса в подарок!

сухое молоко с витаминками смешали?

[Advantage_renamed_642911_08052020]

[floriz]

это тренинг на уровне отсутствия тренинга

[chuey_renamed_636742_21012023]

Цитата: Сообщение от Advantage

Сообщение от Advantage

На меня действует только последнее, и то в плане добить ещё парочкой повторений.

[Aksor_renamed_597006_15022025]

сегодня после утреннего взвешивания ощутил радость:
скинул 4,5 кг с начала июня, не потеряв в силовых, но самое главное для меня убрал бока, уже визуально уменьшил талию, осталось продержаться и убрать с низа живота жирок
на начало июня был 101 кг +-1 кг, сейчас 95-96кг

[Loky_renamed_583974_14052026]

Цитата: Сообщение от Aksor

Сообщение от Aksor

сегодня после утреннего взвешивания ощутил радость:
скинул 4,5 кг с начала июня, не потеряв в силовых, но самое главное для меня убрал бока, уже визуально уменьшил талию, осталось продержаться и убрать с низа живота жирок
на начало июня был 101 кг +-1 кг, сейчас 95-96кг

блин, вот радость-то
я скинул с 87-ми до 75, а мышц так и не наростил, плюнул и опять 85, чем глистой со спадающими штанами ходить

[DraGmaR]

Цитата: Сообщение от Aksor

Сообщение от Aksor

сегодня после утреннего взвешивания ощутил радость:
скинул 4,5 кг с начала июня, не потеряв в силовых, но самое главное для меня убрал бока, уже визуально уменьшил талию, осталось продержаться и убрать с низа живота жирок
на начало июня был 101 кг +-1 кг, сейчас 95-96кг

not bad, а рост какой?

[Aksor_renamed_597006_15022025]

Цитата: Сообщение от DraGmaR

Сообщение от DraGmaR

not bad, а рост какой?

180

[DraGmaR]

Цитата: Сообщение от Aksor

Сообщение от Aksor

180

а жира сколько?

я примерн столько же и хочу весить, при моем % жира) правда я на пару см повыше :)

[ХейхачиМишима]

дрищи, мелкота

[floriz]

хороший человек должен высоко прыгать

[ХейхачиМишима]

Цитата: Сообщение от FloRIZ

Сообщение от FloRIZ

хороший человек должен высоко прыгать

ВСЕХ ВСЕХ В РЕЗЕРВАЦИЮ!

[Aksor_renamed_597006_15022025]

Цитата: Сообщение от DraGmaR

Сообщение от DraGmaR

а жира сколько?

я примерн столько же и хочу весить, при моем % жира) правда я на пару см повыше :)

а хз где или как посчитать?

[DraGmaR]

Цитата: Сообщение от Aksor

Сообщение от Aksor

а хз где или как посчитать?

ну там по складкам кожи в определенных местах, есть онлайн калькуляторы но они тип с погрешностями в пару %, но все же

http://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php

[Aksor_renamed_597006_15022025]

Цитата: Сообщение от DraGmaR

Сообщение от DraGmaR

ну там по складкам кожи в определенных местах, есть онлайн калькуляторы но они тип с погрешностями в пару %, но все же

http://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php

о спс вечерком замерю завтра напишу

[DraGmaR]

Цитата: Сообщение от Aksor

Сообщение от Aksor

вечерком замерю

после треньки на пампе?

[Копетан_renamed_582490_23012020]

Че там в итоге то? Похудел жирный Люгер?

[floriz]

сколько людей уже пыталось найти итог тредов, сколько умерло на этом пути