Я разжирел - как похудеть!?

[Maybe_renamed_555772_06072026]

Цитата: Сообщение от oXeed

Сообщение от oXeed

он же существует

существует, и даже летают на нем раз в полгода

[ВедхийТип]

Цитата: Сообщение от Tiana

Сообщение от Tiana

сума сошёл? я такое длинное кино не открываю
на словах повторитте плисс

ощем суть в повышении чувствительности организма к инсулину в крови.

достигается за счет коротких интенсивных анаэробных тренировок. в фильме показан такой их пример: тип садится на велосипед и начинает в течении 20 сек крутить пидали очень-очень-очень быстро. спринт. потом отдыхает 30 сек, и снова. так 3 - 4 раза за одну тренировку, 3 тренировки в неделю. -))

вот такая вот тема -))

[floriz]

я так тренируюсь в зале, между подходами менее 30 сек, тренировки получаются не более получаса (есть такая система тренировок).
за 1.5 года 12 кг без жира набрал, сила, выносливость, скорость, резкость в плюс.

[ВедхийТип]

Цитата: Сообщение от FloRIZ

Сообщение от FloRIZ

между подходами менее 30 сек

и я так... но у меня не поулчается не сачковать, когда приседаешь например

[Tiana]

сачёк

[DenRay_renamed_566282_07102020]

жесть у вас тренировочки

[oXeed_renamed_603302_27092022]

Ну это не на силу я бы сказал

[DenRay_renamed_566282_07102020]

Так я о чем. У меня чисто силовые комплексы 12-8-6-6 с перерывами 60-90-120 сек. между подходами.

[ВедхийТип]

Цитата: Сообщение от oXeed

Сообщение от oXeed

Ну это не на силу я бы сказал

5х5 жим, присяд, становая... с перерывами в 30 секунд - самое оно -))

[DenRay_renamed_566282_07102020]

Как рочит как хочет

[oXeed_renamed_603302_27092022]

Цитата: Сообщение от ВедхийТип

Сообщение от ВедхийТип

5х5 жим, присяд, становая... с перерывами в 30 секунд - самое оно -))

всё сразу чтоли? инвалидом решил стать?)

[ВедхийТип]

нет, я про то, что я эти упражнения выполняю с таким интервалом -)

[floriz]

между прочим, делал присед и становую подряд (точно не скажу в каком режиме там было по программе), ощущения незабываемые.

даже нашел таблицу тренировки (было это чуть менее года назад):
упр. вес повт. подх.
Станов 108 3 3
Подтяг 101 6 3
Присед 86 9 3
Бицепс 31 12 3

естественно за такое браться сразу нельзя, нужно постепенно подводить организм.

Добавлено через 2 минуты
вообще присед - мое любимое упражнение в ТЗ, не зря бедра в обхвате стали 64 см, вместо изначальных 55.

[ВедхийТип]

Цитата: Сообщение от FloRIZ

Сообщение от FloRIZ

между прочим, делал присед и становую подряд, ощущения незабываемые.

у меня первые тренировки были такие - в один день и присяд и становая... ножки сводило так, что я ели-ели подымался по ступенькам -))

[Criogen_renamed_598336_20012020]

разжирел( хочу похудеть, помогите!

[Шерхан_renamed_20363_12112025]

нет

[oXeed_renamed_603302_27092022]

Цитата: Сообщение от ВедхийТип

Сообщение от ВедхийТип

у меня первые тренировки были такие - в один день и присяд и становая... ножки сводило так, что я ели-ели подымался по ступенькам -))

у меня обычно после дня с ногами 2 дня отходняк, как инвалид хожу.

начал пить глютамин, на след день как огурец.

Цитата: Сообщение от FloRIZ

Сообщение от FloRIZ

вообще присед - мое любимое упражнение в ТЗ, не зря бедра в обхвате стали 64 см, вместо изначальных 55.

у меня проблемы с приседом. Очень сильно лопатки болят после приседа, хоть и всё правильно делаю

[DenRay_renamed_566282_07102020]

Цитата: Сообщение от Criogen

Сообщение от Criogen

разжирел( хочу похудеть, помогите!

гугли ISANITY




ПАРНИ, ПАРНИ, ПАРНИ. ТОЛЬКО ОСЕНЬ, ТОЛЬКО ХОРКОР

натуралам не смотреть 

ДЕКА/ПРОПИК/МЕТАН НА 8 НЕДЕЛЬ, СТАРТОВЫЙ ВЕС 100, УХ Я В ПРЕДВКУШЕНИИ

p.s. Скептикам и натуралам (если вы слишком любопытные и все равно сюда посмотрели) просьба не комментировать. Хотя, мне кажется, по этой теме я здесь единомышленников не найду

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Цитата: Сообщение от DenRay

Сообщение от DenRay

УХ Я В ПРЕДВКУШЕНИИ

В сауну сходить не забудь

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Цитата: Сообщение от DenRay

Сообщение от DenRay

гугли ISANITY

INSANITY

[oXeed_renamed_603302_27092022]

Цитата: Сообщение от Anariel

Сообщение от Anariel

В сауну сходить не забудь

на 13% больше мышечной массы.

[DenRay_renamed_566282_07102020]

ISAнити ахахахах, ****ался я просто уже окно качать, вот так

[Tiana]

Цитата: Сообщение от Шерхан

Сообщение от Шерхан

нет

почему?

[Шерхан_renamed_20363_12112025]

не жди от меня добра -.-

[Tiana]

типо ты добро! типо от добра добра не ищют@