Я разжирел - как похудеть!?

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Цитата: Сообщение от default selfown

Сообщение от default selfown

в порции изолята за 3к 24гр белка

ты читать умеешь?
я же спрашивал про батончики протеиновые. Какие нах*й изоляты за 3к?

еще раз: спрашивал про батончики, которые в магазинах спорт. питания продаются.

я с тобой не разговариваю больше

[Шерхан_renamed_20363_12112025]

Цитата: Сообщение от Galle

Сообщение от Galle

2. Не есть после 6

в менсхелсике прочитал и теперь скандируешь как лозунг?

называется - найдите отличие от тупой блондинки с космополитаном

[Rival_renamed_616464_12072021]

Я знаю, я знаю! Это... у него молочных желез клевых нет. :c

[ХейхачиМишима]

Цитата: Сообщение от Шерхан

Сообщение от Шерхан

в менсхелсике прочитал и теперь скандируешь как лозунг?

называется - найдите отличие от тупой блондинки с космополитаном

да ладно, дай поржать, меня прет скрежет его извилины

Добавлено через 2 минуты

Цитата: Сообщение от Galle

Сообщение от Galle

156? Если не занимаешься спортом и не ходишь в тренажерный, то ты для своего роста весишь нормально, даже более чем. Но если ходишь в тренажерный - то, так то очень мало, имхо

I don't walk, ever

[Luger_renamed_2505_15122020]

Цитата: Сообщение от Galle

Сообщение от Galle

Я придерживаюсь следующих правил, которые помогают мне не превратится в толстую свинью :

1. Раньше ходил пешком на работу и домой (~2км туда и назад). Сейчас, когда работа намного дальше и транспортом не обойтись - сажушь в метро не возле своей станции, а иду к следующей(так же ~2км в одну и другую сторону);
2. Не есть после 6, отказаться от пива и "пищевого мусора"(снеки, сыр-косичка, шаурма, чебуреки, магазинные майонез/кетчуп и т.д. и т.п.); Отказ от пива - самое трудное для меня правило, иногда грешу им, хотя пью его не так часто как другие;
3. Ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю по 1ч. При этом отказаться в первые 2-3мес. от "самодеятельности" и тренироваться только с тренером;
4. После тренировок ничего не есть, кроме фруктов, которые содержат много воды(яблоки, груша, персик, киви и т.д.). Можно пить чай, желательно зеленый. Никакого кофе!
5. Употреблять сухофрукты и продукты, которые содержат много клетчатки(курага, ржаной хлеб). Особо хочу отметить арахис! Его нужно употреблять между завтраком и обедом, но не позже и не на полный желудок;
6. Если Вы привыкли пить чай с разными вкусностями, особенно конфетами - откажитесь, идеальной заменой всему этому будет овсяное печенье! Оно и вкусное, и полезное!)
7. Делайте зарядку по утрам, минут 5 будет вполне достаточно.
Есть еще несколько второстепенніх пунктов, но они и так появятся само собой при исполнении вышенаписанных пунктов.

При этом в нормальной пище себе не отказываю - ем сколько хочется и все класно

заслоупочу - о л о л о л о

Добавлено через 3 минуты

Цитата: Сообщение от default selfown

Сообщение от default selfown

всё ****ато без ХИМИИ

гронот.жпг

Цитата: Сообщение от Luger

Сообщение от Luger

гронот.жпг

не ну если человек считает протеин химией, у меня батхёрт
бтв хорошо что ты зашёл, у тебя нет такой хуйни что из-за тяжёлых упражнений типа тяг и приседов живот становится круглым? ну как у билдеров

[Soulcheg]

Цитата: Сообщение от default selfown

Сообщение от default selfown

из-за тяжёлых упражнений типа тяг и приседов живот становится круглым

Цитата: Сообщение от default selfown

Сообщение от default selfown

живот становится круглым

Понимаешь, когда мужчина и женщина любят друг друга, у них происходит чудо любви, и в животике появляется ребёнок, а животик становится круглым! Так что это не из-за приседаний! Хотяяяя....Смотря где ты приседал

нет ты

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

Цитата: Сообщение от default selfown

Сообщение от default selfown

не ну если человек считает протеин химией, у меня батхёрт

это твоё очко просто правды боится

[Luger_renamed_2505_15122020]

Цитата: Сообщение от default selfown

Сообщение от default selfown

не ну если человек считает протеин химией, у меня батхёрт
бтв хорошо что ты зашёл, у тебя нет такой хуйни что из-за тяжёлых упражнений типа тяг и приседов живот становится круглым? ну как у билдеров

от тяжелых упражнений у меня разваливаются колени, с животом, слава богу, все хорошо.


Можешь воспользоваться методикой Юрия Спасокукоцкого и укрепить область брюшины, ну чтоб не становилась как у билдеров, хотя я бы не отказался иметь как у билдеров:

[ХейхачиМишима]

Цитата: Сообщение от Luger

Сообщение от Luger

от тяжелых упражнений у меня разваливаются колени, с животом, слава богу, все хорошо.

а чего с коленями?

Колени бинтовать надо епте

[Luger_renamed_2505_15122020]

Цитата: Сообщение от ХейхачиМишима

Сообщение от ХейхачиМишима

а чего с коленями?

при присяде и жиме ногами ощущения, как будто в суставе нет жидкости и кости трутся друг о друга, не очень приятно

[Pewkins_renamed_615169_11112022]

Хотел набрать массу и накачать мышъцы,а стал дрищем

[ВедхийТип]

YouTube

пол года чувак скукоживался судя по всему без потери мышечной массы.

это типа: жиросжигатели на последних стадиях + амины и херня + диета ну и тренировки.

прикольно если честно.

У меня получалось добиваться 2 кг в мес. но это максимум. Причем финально вес переставал падать, после того как уходила вся вода гдет после 10 - 12 кг, но никак не 40.

Что за фигню они тулят - я хз.

[ХейхачиМишима]

ты решил это запостить во всех топегах сразу?

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Цитата: Сообщение от ВедхийТип

Сообщение от ВедхийТип

уходила вся вода

Какая вода?

как только я начал пользоваться этим методом, утром у меня вышла черепаха

[ХейхачиМишима]

Цитата: Сообщение от SoftEx

Сообщение от SoftEx

как только я начал пользоваться этим методом, утром у меня вышла черепаха

не рискну спрашивать откуда

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

SPASIBO 2 pOSLEDNIM STRANICAM ETOGO TOPIKA! TEPER YA HOT ZNAU CHE NADA DELAT!

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

87 BLEAT OSTANOVITE ETO xD

красаучик

[Luger_renamed_2505_15122020]

Цитата: Сообщение от SoN1c

Сообщение от SoN1c

87 BLEAT OSTANOVITE ETO xD

81

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

а сколько бицуха, люгер?