Я разжирел - как похудеть!? - Страница 936

Aksor_renamed_597006_15022025 · 16.10.2015, 08:28

Цитата:

Сообщение от ХейхачиМишима

крайний слева?

Info · 16.10.2015, 08:55

Крайний справа конечно пздц шкаф

ВедхийТип · 16.10.2015, 09:11

судя по его недавней фотке из какого-то зоопарка, сиськи таки заплыли. надо возвращать жёпу в зал

Aksor_renamed_597006_15022025 · 16.10.2015, 09:26

Цитата:

Сообщение от ВедхийТип

судя по его недавней фотке из какого-то зоопарка, сиськи таки заплыли. надо возвращать жёпу в зал

возраст+семейная жизнь

ХейхачиМишима · 16.10.2015, 13:14

Цитата:

Сообщение от ВедхийТип

судя по его недавней фотке из какого-то зоопарка, сиськи таки заплыли. надо возвращать жёпу в зал

надо не в зал возвращаться, а на татами/ринг, но как тут уже отметили работа+семья и крутись, как можешь, активно уже не получается никак

но в целом фотошка то в молодости, у меня там поди и 110 не было

weeh · 16.10.2015, 13:15

Цитата:

Сообщение от ХейхачиМишима

но в целом фотошка то в молодости, у меня там поди и 110 не было

Тебе сколько сейчас, 40?

ХейхачиМишима · 16.10.2015, 13:17

Цитата:

Сообщение от weeh

Тебе сколько сейчас, 40?

35 почти

weeh · 16.10.2015, 13:22

Цитата:

Сообщение от ХейхачиМишима

35 почти

110 у тебя там было 100%. Я при своих 195 см и весе 97 кг 2 года назад и близко так не выглядел))

_3V_renamed_669177_01082022 · 16.10.2015, 13:26

Цитата:

Сообщение от Aksor

купи жиры в витаминах, есть типо таких, где омега 3-6-9 сразу

Ага, ясно, попробую.

Добавлено через 2 минуты

Цитата:

Сообщение от Loky

если тягаешь железо, то жир может просто заменяться мышцами

Ну да, в основном базовые упражнения - тяги, жимы.
Прогресс вроде есть.

ХейхачиМишима · 16.10.2015, 13:28

Цитата:

Сообщение от weeh

110 у тебя там было 100%. Я при своих 195 см и весе 97 кг 2 года назад и близко так не выглядел))

ты учти, что разогретый, ну мб и было, но с натяжкой, да и фон не алло,

с нормальными робятами стоял бы дрищ дрищем

_3V_renamed_669177_01082022 · 16.10.2015, 13:36

Цитата:

Сообщение от Aksor

рацион надо менять раз в три-четыре дня для поступления микроэлементов, и где овощи? помидоры, огурцы, листья салата и т.п. обязательно почти в каждом приеме пищи

Дык, как его менять? Выбор продуктов небольшой.
Куриная грудка, яйца - основное из белков.
Геркулес, гречка - углеводы.
Придумать что то новое сложно.

Добавлено через 7 минут

Цитата:

Сообщение от floriz

поэтому лучше талию мерить

Талия уменьшилась сантиметра на 3-4. Надо в ремне новую дырку делать.

Цитата:

Сообщение от floriz

мышцы набирают креатина и воды соответственно, поэтому в весе они могут прибавлять значительно. Если при этом жир убавится, то собственный вес человека может остаться на месте.

Ну да, наверно все так и есть.

Цитата:

Сообщение от Alex_1

А что из кардио делаешь?
Если питание именно такое соблюдаешь , то возможно , проблемы с составленной программой тренировок )

Специально кардио не делаю :(
Но каждый день после работы иду максимально быстрым шагом примерно 27-28 минут. Скорость 6.5-7 км/ч.

floriz · 16.10.2015, 13:45

кардио нафиг не нужно, интервальные нагрузки решают

Aksor_renamed_597006_15022025 · 16.10.2015, 13:58

Цитата:

Сообщение от _3V

Дык, как его менять? Выбор продуктов небольшой.
Куриная грудка, яйца - основное из белков.
Геркулес, гречка - углеводы.
Придумать что то новое сложно.

Добавлено через 7 минут

Талия уменьшилась сантиметра на 3-4. Надо в ремне новую дырку делать.

Ну да, наверно все так и есть.

Специально кардио не делаю :(
Но каждый день после работы иду максимально быстрым шагом примерно 27-28 минут. Скорость 6.5-7 км/ч.

1. Ты же не на олимпию готовишься - почему исключаешь: говядину, индейку, телятину, рыбу, бобовые?
2. Углеводы - макароны из ржаной муки, хлеб цельнозерновой, опять же бобовые

Цитата:

Сообщение от floriz

кардио нафиг не нужно, интервальные нагрузки решают

вот тут лютый

chuey_renamed_636742_21012023 · 16.10.2015, 18:19

Цитата:

Сообщение от ВедхийТип

ну шо вот так:

и шо самое плохое, я как жирдяй, не смогу в норме поддерживать этот вес... вернее смогу, но это пц, как нужно менять жизнь.

я вот думал еще похудеть недельку, добиться этих 82+. ща тока 83.5 и 23% жира (!!! пц как много), а уже потом начать набирать мышцы с профицитом по ккал. ну хз, нужны больше мышц, шоб не сильно жиреть. я не вижу других вариантов.

дилема такая: либо дальше худеть до 78-77 и набирать уже с них, или набирать как думал ранее? как думаете?

дрышь

ХейхачиМишима · 16.10.2015, 20:33

Цитата:

Сообщение от chuey

дрышь

ну че прогресс виден

Sawen_renamed_604493_30072025 · 16.10.2015, 22:37

Жировые складки увеличились?

Alex_1_renamed_1214854_11092020 · 16.10.2015, 23:58

Цитата:

Сообщение от floriz

кардио нафиг не нужно, интервальные нагрузки решают

Одно другому не мешает)

floriz · 17.10.2015, 00:47

Цитата:

Сообщение от Alex_1

Одно другому не мешает)

А вот и нет. Это абсолютно противоположные нагрузки

Alex_1_renamed_1214854_11092020 · 17.10.2015, 17:17

Цитата:

Сообщение от floriz

А вот и нет. Это абсолютно противоположные нагрузки

Понятное дело :D
Я имею , что можно чередовать , то есть , одну неделю обычное кардио , другую неделю интервальные нагрузки)
Так и стресс мышцам будет)

floriz · 17.10.2015, 18:42

одну неделю учишь мышцы экономить, другую - тратить
нафига?

ВедхийТип · 03.12.2015, 16:17

http://contests.npcnewsonline.com/co...vadim_kazeyko/
Vadim Kazeyko

а да, тут набирает обороты вот такая тема:

Banderlogus_Rex_renamed_659870_15122020 · 11.12.2015, 09:29

Цитата:

Сообщение от Alex_1

Я имею , что можно чередовать , то есть , одну неделю обычное кардио , другую неделю интервальные нагрузки)

Даже циклики уже лет 100 не занимаются подобной хeрнёй, причём, я имею ввиду классических цикликов - стайеров. Нынешние же тру спринтеры уже давно не занимаются кардио в классическом понимании и тренируются на соревновательных скоростях или приближенных к ним, причём в зале проводят львиную долю времени.
А если ты не занимаешься циклическим видом спорта, то нахeра тебе вообще это?

iMerle_renamed_634942_16102025 · 11.12.2015, 15:07

можно еще базу давить люто и тоже жирок горит!

Sawen_renamed_604493_30072025 · 11.12.2015, 16:34

А можно пивко ебашить

floriz · 11.12.2015, 19:58

с салом, жирок будет гореть только в путь :)