Я разжирел - как похудеть!?

[Арбитр_renamed_644910_27122020]

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

ну вообщето Глаз прав. Мне тренер тоже говорил и пальцем махал когда я в тренажерном занимался: "не бегай! собирай массу, а то все твои старанья коту под хвост".
Ну разминка перед занятиями на беговой дорожке не считалась*

но я его не слушал, без бега не могу.

Вы хоть логически подумайте, если он хочет набрать массу, то ему нужно потреблять больше каллориев чем сжигает + физ. нагрузки. А если к этому прибавить еще и бег, который по дефолту сжигает много всего, то о каком наборе массы вообще речь?


мой совет: нравится? бегайте! забейте на все, ибо для себя тренеруетесь.

Беда в том, что ты слушаешь каких-то левых людей, почерпнувших непонятно откуда взятые знания и принимаешь это за чистую монету.
Регулярное кардио - это укрепление ССС, ускоренный метаболизм, хорошее настроение(да-да, эндорфиновая наркомания) и т.д.

Цитата:

Ну да давай пацану еще бокс добавим.Пофуг что нагрузка колоссальная будет , у нас же сердце железное.А организму нашему вобще отдых не нужен.Мы же железные.Как у нас при таких нагрузках что-то будет расти хз
Он у нас профи и жрет много фармы.

У каждого человека есть своя голова на плечах - не выдерживаешь нагрузки, чувствуешь перетренированность - СБАВЬ ОБОРОТЫ, САЛАГА!

[TheSeeR_renamed_567887_26112019]

Цитата: Сообщение от Арбитр

Сообщение от Арбитр

это укрепление ССС, ускоренный метаболизм, хорошее настроение(да-да, эндорфиновая наркомания)

сделай плазмофорез и сядь на легкие транки. Аналогичный эффект обеспечен.

[Арбитр_renamed_644910_27122020]

Плазмоферез, во-первых, достаточно дорогостоящая процедура, во-вторых, зачем мне, 21 летнему спортсмену это нужно? Легкие транки =\ здоровый образ жизни.
Как итог - иногда лучше жевать, чем говорить.

[Vicki_renamed_588212_23092019]

За неделю -5-10 кг
http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=21

[Pewkins_renamed_615169_11112022]

Только долбоебы будут так быстро сбрасывать или набирать вес. Единственно здоровый и прочный способ набрать/сбросить вес - это медленно и постепенно, 1-2 кг в неделю. Все другое просто к чертям угробит организм.

[Евгений Шнырк]

собака-сушка лол

[TheSeeR_renamed_567887_26112019]

Цитата: Сообщение от Арбитр

Сообщение от Арбитр

Плазмоферез, во-первых, достаточно дорогостоящая процедура, во-вторых, зачем мне, 21 летнему спортсмену это нужно?

Цитата: Сообщение от Арбитр

Сообщение от Арбитр

Как итог - иногда лучше жевать, чем говорить.

даже добавлять ничего не нужно.

Цитата: Сообщение от Мастер Йада

Сообщение от Мастер Йада

Только долбоебы будут так быстро сбрасывать или набирать вес.

+1

[Евгений Шнырк]

а нафигища набирать вес, если так вопрос поставить?

[Giliat_renamed_657701_13042020]

Ну как правили если после бега потреблять кое-что, то о убывании мышечной массы можно забыть.

[hihoman_renamed_618906_02072022]

как правило если употреблять кое что, то убывании мышечной массы можно забыть

[PorcupIne_renamed_566880_15032026]

пока что для меня диета эффективней занятий спортом

[Fuma]

Цитата: Сообщение от PorcupIne

Сообщение от PorcupIne

пока что для меня диета эффективней занятий спортом

Попробуй вместе.

[gronot_renamed_569572_16052023]

короче такая шляпа
каждый день 155 раз в заход пресс норм делаю,сегодня 110 и всё,судороги,спину сводит,пресс просто ревёт,переутомление?

[Евгений Шнырк]

Цитата: Сообщение от gronot

Сообщение от gronot

короче такая шляпа
каждый день 155 раз в заход пресс норм делаю,сегодня 110 и всё,судороги,спину сводит,пресс просто ревёт,переутомление?

вообще надо через день, а не каждый

Цитата: Сообщение от gronot

Сообщение от gronot

короче такая шляпа
каждый день 155 раз в заход пресс норм делаю,сегодня 110 и всё,судороги,спину сводит,пресс просто ревёт,переутомление?

мачиии!

[TheSeeR_renamed_567887_26112019]

Цитата: Сообщение от gronot

Сообщение от gronot

и всё,судороги,спину сводит,пресс просто ревёт,переутомление?
__________________

да.

[Евгений Шнырк]

нахер вас с вашими переутомлениями, пойду на руках отжиматься и в мостике.

[gronot_renamed_569572_16052023]

С чего тогда?целый месяц нормально делал,вроде после приёма пищи 3 часа прошло как и обычно,никаких сверхнагрузок.

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Цитата: Сообщение от Мастер Йада

Сообщение от Мастер Йада

Только долбоебы будут так быстро сбрасывать или набирать вес.

+

[Евгений Шнырк]

Цитата: Сообщение от gronot

Сообщение от gronot

С чего тогда?целый месяц нормально делал,вроде после приёма пищи 3 часа прошло как и обычно,никаких сверхнагрузок.

серьезно, через день надо
ну или день одно день другое
если одни и те же мышцы каждый день много качать, ничего хорошего в итоге не будет

[Nisemono_renamed_742776_23022020]

Цитата: Сообщение от Vicki

Сообщение от Vicki

За неделю -5-10 кг
http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=21

1 грамм жира - 9.1 ккал
1 грамм белка/углевода - 4.1 ккал

Человек тратит в среднем за день 3000 ккал

3000 делим на (4.1+4.1+9.1.)/3 (приближенная оценка) = 0.5 кг

0.5*7=3.5 кг в неделю максимум что можно выжать если ничего не есть

[TheSeeR_renamed_567887_26112019]

Цитата: Сообщение от Шнырк

Сообщение от Шнырк

ну или день одно день другое
если одни и те же мышцы каждый день много качать, ничего хорошего в итоге не будет

естественно, телу нужно время, чтобы наращивать мышцы, а если ебашить все время, то забой мышц будет просто.

[Евгений Шнырк]

Цитата: Сообщение от TheSeeR

Сообщение от TheSeeR

естественно, телу нужно время, чтобы наращивать мышцы, а если ебашить все время, то забой мышц будет просто.

ну вот, а он каждый день по 150+ раз. и еще не верит мне

[gronot_renamed_569572_16052023]

Ну что я могу сказать,тело лох и баба,раз не может ни*уя,дрищ.

гро, найди в гугле пару статеек и прочитай как растут мышцы..