Я разжирел - как похудеть!?

[Soulcheg]

Эх, бассейн для меня не вариант. В свои почти 32 года я так и не научился плавать.



Ещё прошу совета. Вроде руки очень сильные, на работе 17-килограммовым инструментом часто приходится работать по несколько часов, но вот провисеть долго на турнике не могу - пальцы мгновенно устают, и разжимаются. А я недавно сильно потянул спину, и повисеть мне было бы замечательно. Есть какие-то упражнения или методика для подобного?

эспандером попробуй кисти потренировать

[Tiana]

Цитата: Сообщение от SoN1c

Сообщение от SoN1c

tiana ti b spat lojilas do 12 i problema 2kg rewilas bi sama soboy xD

спасибо, но я сова((((
никогда не думала, что лишний вес для меня может стать проблемой(((
еще хорошо, что оно не прибавляется

Цитата: Сообщение от FloRIZ

Сообщение от FloRIZ

год назад был 78, сейчас 90, хочу 95-100
рост 196

по мне так ты нормальный)

Цитата: Сообщение от souldevir

Сообщение от souldevir

Ещё прошу совета. Вроде руки очень сильные, на работе 17-килограммовым инструментом часто приходится работать по несколько часов, но вот провисеть долго на турнике не могу - пальцы мгновенно устают, и разжимаются. А я недавно сильно потянул спину, и повисеть мне было бы замечательно. Есть какие-то упражнения или методика для подобного?

это потому что у тебя слишком большая нагрузка на руки, на определённые мышцы, а остальные не развиты.
когда я перегружала руки на работе, тоже не могла ничего делать, у меня даже лёгкие вещи из рук падали.

[I lost my fear_renamed_871637_09082022]

Мне кажется или стало модно вести здоровый образ жизни?

[floriz]

кажется. ибо, по моим наблюдениям, его пытается вести процентов 10 и ведет на самом деле 1-2 процента населения и это, наверное, даже с запасом

хотя реклама настойчиво рекомендует это делать и предлагает множество чудодейственных средств, которые сами по себе к здоровому образу жизни имеют мало отношения

зато предлагают быть в форме без затрат времени и изменения образа жизни. Все лучшее гномегам

[ХейхачиМишима]

Цитата: Сообщение от Hohol87

Сообщение от Hohol87

ну 3 дня зала в неделю тяну, почему бы плавание не добавить. И то и другое без фанатизма разумеется

Плавай по выходным. Для твоего тренажерного графика - в самый раз. Просто отдыха ради. А вот если без фанатизма тренироваться, то зачем вообще тренировки. Единственное времяпровождение, где фанатизм уместен

[Tiana]

можно просто плавать без фанатизма

Добавлено через 1 минуту

Цитата: Сообщение от NaPoleOne

Сообщение от NaPoleOne

Мне кажется или стало модно вести здоровый образ жизни?

настала такая жизненная необходимость, посмотри вокруг, на кого мы стали похожи

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

х3 у меня все друганы уже лет 5 спортом занимаются и толлько процентво 30% остаются 60 килограмовыми алкашами

[ХейхачиМишима]

Цитата: Сообщение от souldevir

Сообщение от souldevir

Эх, бассейн для меня не вариант. В свои почти 32 года я так и не научился плавать.



Ещё прошу совета. Вроде руки очень сильные, на работе 17-килограммовым инструментом часто приходится работать по несколько часов, но вот провисеть долго на турнике не могу - пальцы мгновенно устают, и разжимаются. А я недавно сильно потянул спину, и повисеть мне было бы замечательно. Есть какие-то упражнения или методика для подобного?

Учиться никогда не поздно, я в свои 29 с охотой, но разумно пытаюсь развиваться.

Тяжеловесам всегда тяжеле висеть на турнике, чем легковесам, гребанная сила тяжести. Эспандер в общем конечно разовьет кисть, но висеть на турнике от этого легче станет едва ли. На разных эспандерах задействованы разные мышцы, на турнике - третьи, на становой - четвертые. Бери лямки и провисай на турнике, используй эспандер для общего развития и, я тебе кажется говорил, проверь суставы.

[Tiana]

Цитата: Сообщение от SoN1c

Сообщение от SoN1c

х3 у меня все друганы уже лет 5 спортом занимаются и толлько процентво 30% остаются 60 килограмовыми алкашами

глядя на тебя и остальные подтянутся)

[Hovi_renamed_918875_08012020]

Цитата: Сообщение от SoN1c

Сообщение от SoN1c

30% остаются 60 килограмовыми алкашами

есть мабила пазванить ?

Цитата: Сообщение от ХейхачиМишима

Сообщение от ХейхачиМишима

Плавай по выходным. Для твоего тренажерного графика - в самый раз. Просто отдыха ради. А вот если без фанатизма тренироваться, то зачем вообще тренировки. Единственное времяпровождение, где фанатизм уместен

выходные у меня обычно заняты

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

Цитата: Сообщение от Tiana

Сообщение от Tiana

глядя на тебя и остальные подтянутся)

[floriz]

Цитата: Сообщение от SoN1c

Сообщение от SoN1c

х3 у меня все друганы уже лет 5 спортом занимаются и толлько процентво 30% остаются 60 килограмовыми алкашами

заниматься спортом - не есть вести здоровый образ жизни. Бегать по часу в день намного проще, чем правильно и много питаться, много спать и составлять реально работающий план тренировок.

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

y menia 95% ot teh visheizlojennih eboshat thai-mma, tam mona byhat po vihodnim i osobo ne parica ;D

[Morellio]

Соблюдайте японскую диету.

YouTube

[Pewkins_renamed_615169_11112022]

YouTube

YouTube

Есть еще вопрос - эти ручные и электростимуляторы для пресса дают результат?

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

http://vk.com/ochenslojnieshii?z=vid...Fvideos5550738

[ХейхачиМишима]

Цитата: Сообщение от Мастер Йада

Сообщение от Мастер Йада

http://www.youtube.com/watch?v=Mn5HuVgqLW0
http://www.youtube.com/watch?v=PJgB3D-gogE

Есть еще вопрос - эти ручные и электростимуляторы для пресса дают результат?

Мое мнение - хунта, правда никогда не пробовал.

[rosebeam]

Цитата: Сообщение от Мастер Йада

Сообщение от Мастер Йада

электростимуляторы для пресса дают результат?

без обычных упражнений - не дают
мышцы поднакачаются, но работать их учить нужно непосредственными упражнениями

[Shaiba_renamed_590015_24012020]

и именно по той причине, что "работать" они не будут, в медицине такая практика присутствует.

зоебись, не?

[TheSouL_renamed_576542_23032020]

Не.

[Hovi_renamed_918875_08012020]

Цитата: Сообщение от Murazor666

Сообщение от Murazor666

зоебись, не?

я хз - таких не пробывал , но если бить не будет , то наверное нормально