Я разжирел - как похудеть!?

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Цитата: Сообщение от default selfown

Сообщение от default selfown

ты про свинг с гирей?

Нет, у мну ноги прямо, опускается-поднимается только тело выше пояса с горизонтального до вертикального положения.

[OREL_renamed_839766_17052020]

так тяжело

[zloy_deman]

спорт спорт и ещё раз спорт, и всё будет о**енно

[TheSeeR_renamed_567887_26112019]

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

просто напомню что мне нравится рельеф.

да дрищета тебе нравится.

на след неделе становая 140 5х8, пздц спине

сильно

[chuey_renamed_636742_21012023]

Цитата: Сообщение от SPERMINATOR

Сообщение от SPERMINATOR

пздц спине

Найух так жить? вы здоровыми хотите быть? или перекачанными инвалидами?

перекачанными инвалидами, очевидно
не, п*здец в хорошем смысле этого слова

[Cicisbeo_renamed_579243_09012020]

у етого слова нет хорошего смысла.

пацаны обьясните ктонибудь что это за упражнения или мб у кого есть картинки.
воопщем:
1. Жим блоки на тренажере (трицепс)
2. Французский жим одной гантели в наклоне (трицепс)
3. Разведение гантелей на наклонной скамье 45 градусов (грудь)
4. Выпрямление ног в тренажере (ноги)
5. Подьем ног в веке (пресс)
6. Наклоны в стороны с гантелями (пресс)
И что такое " сет " ?

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

Цитата: Сообщение от Sydorog

Сообщение от Sydorog

И что такое " сет " ?

древнеегипетский бог разрушения

Цитата: Сообщение от Anquiatus

Сообщение от Anquiatus

древнеегипетский бог разрушения

да это я знаю. Просто мне написали сначала сет потом ток упражнения

Цитата: Сообщение от Sydorog

Сообщение от Sydorog

Французский жим одной гантели в наклоне

ЛОЛШТО

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Цитата: Сообщение от Sydorog

Сообщение от Sydorog

пацаны обьясните ктонибудь что это за упражнения или мб у кого есть картинки.

суммоним Орлов, Люгеров и прочих про.

хотя все эти упражнения я знаю

Цитата: Сообщение от default selfown

Сообщение от default selfown

ЛОЛШТО

ну стоя да, или лежа я еще могу понять. В наклоне это мб упор рукой на скамью, сам стоишь типа, рука с гантелей вниз опущена изначально, и при упражнении отводится назад, к тазу.

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

ну стоя да, или лежа я еще могу понять. В наклоне это мб упор рукой на скамью, сам стоишь типа, рука с гантелей вниз опущена изначально, и при упражнении отводится назад, к тазу.

какой нахуй французкий жим гантелей в наклоне:pan daredlol:
это как становый присед лёжа

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Цитата: Сообщение от default selfown

Сообщение от default selfown

какой нахуй французкий жим гантелей в наклоне

ну вроде есть такое упражнение как я описал, а вот как оно называет и на что... я уже точно хз.

просто теорию выдвинул, гипотезу. не ори.

да я вам кричу есть такое упражнение ток я хз принцип его действия

вся эта хрень от лукавого, еб*шь базу

[ВедхийТип]

Нужна помощь. Хочу вернуться в зал. Иду на трешу в следующий Вт. До этого играю в бомжа ибо денег нет.

Кароче, как не заработать крепатуру? Как вернуться хотя бы на мои старые веса без о***ния в первые дни?

Может потягать все помелочи? Пройтись по всем тренажерам?

Это будет новый зал, я в нем ниразу не был.

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

Цитата: Сообщение от SPERMINATOR

Сообщение от SPERMINATOR

вся эта хрень от лукавого, еб*шь базу

k poslednemy voprosy.

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Цитата: Сообщение от ВедхийТип

Сообщение от ВедхийТип

Нужна помощь

ага, тебе нужна старая ава

[Morellio]

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

ага, тебе нужна старая ава

Все люди которых встречал с такими усами на голову ёбнт не здоровые.

[Luger_renamed_2505_15122020]

Цитата: Сообщение от ВедхийТип

Сообщение от ВедхийТип

Нужна помощь. Хочу вернуться в зал. Иду на трешу в следующий Вт. До этого играю в бомжа ибо денег нет.

Кароче, как не заработать крепатуру? Как вернуться хотя бы на мои старые веса без о***ния в первые дни?

Может потягать все помелочи? Пройтись по всем тренажерам?

Это будет новый зал, я в нем ниразу не был.

первый месяц - жим присят становая, потом по самочувствию

мэдскилз, ёба.

[OREL_renamed_839766_17052020]

Цитата: Сообщение от ВедхийТип

Сообщение от ВедхийТип

Нужна помощь. Хочу вернуться в зал. Иду на трешу в следующий Вт. До этого играю в бомжа ибо денег нет.

Кароче, как не заработать крепатуру? Как вернуться хотя бы на мои старые веса без о***ния в первые дни?

Может потягать все помелочи? Пройтись по всем тренажерам?

Это будет новый зал, я в нем ниразу не был.

Вот ты пишешь крепатура, и не понимаешь ничерта. Давай я тебе объясню ПОЧУТЬ.

Когда вот ты пойдешь ща на тренировку, ты полюбому должен будешь как следует выложиться, потому что по порядку объясняю:

1) Разрушение волокна во время тренировки активизирует лизосомы, "переваривающие" шлачий, обрывки белковых
2) Ты долго спал, поэтому лизосомы не справлятся с объемом повреждений, что ты в ТЗ хапнеш, и через сутки ты а***вший от боли будешь, это пик активности боле мощных "чистильщиков" - фагоцитов.
3) Фагоциты - клетки, живущие в межклеточном веществе и крови, основная задача которых уничтожение поврежденных тканей и чужеродных микроорганизмов, вызывают воспалительные процессы и боль в мышцах, через сутки после тренировки! (С)

И ГЛАВНОЕ: Благодаря лизосомам и фагоцитам повреждается оболочка мышечного волокна, и из нее высвобождаются клетки-сателлиты. Освободившись, клетки-сателлиты начинают цикл деления и сливаются с поврежденным волокном, увеличивая в нем количество ядер, тем самым, повышая его потенциальную возможность в синтезе белка.

Добавлено через 3 минуты

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

суммоним Орлов, Люгеров и прочих про.

хотя все эти упражнения я знаю

Посчот упражнений я ничо не скажу, ПОТОМУ ЧТО главное техника, а научить правильной технике по интернету - невозможно. Остальное гугл в помощь ему, ну и конечно он себя искалечит, потому что экономить это круто, куда проще чем заплатить за норм тренера, который поставит технику, от чего и результат будет и горбуна из нотрдама не появится очереднова

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Цитата: Сообщение от Luger

Сообщение от Luger

мэдскилз, ёба.

во во, я про первый вариант говорил.