Я разжирел - как похудеть!?

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

4e s temoy to stalo omg

[Арбитр_renamed_644910_27122020]

Quote: Originally Posted by TheSeeR

Originally Posted by TheSeeR

"Я ни от кого не шифруюсь, живу на севере Чукотки, в селе Иннах, приезжайте, сами посмотрите, что к чему"

Ты эпичный долбоеб, чувак

[gronot_renamed_569572_16052023]

купил BCAA аминокислоты .

маладец

Quote: Originally Posted by gronot

Originally Posted by gronot

купил BCAA аминокислоты .

За сколько? Мне шарящая баба в магазе впарила комплекс от вейдера за полтора

sobstvenno takoi vopros k snajuschim ludjam, kak delat luchsche otschimanija i podtjagiwanija - bistro ili medlenno? (iswinayte sa translit, s telefona sischu)

медленно

Лучше 4-5 подходов с чередованием и темпа, и хвата, если подтягиваешься не меньше 10 хотя бы. Если меньше, то без разницы, ***** как попало.

ok ok, a s otschimanijem taksche obstojat dela? (cheredovanija tempa, schirini ruk etc)

Quote: Originally Posted by S_caR

Originally Posted by S_caR

ok ok, a s otschimanijem taksche obstojat dela? (cheredovanija tempa, schirini ruk etc)

все упражнения делаються медленно. ширину рук я чередовал ,но имо лучше широкий ,это позволяет больше растягивать МГ.

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

уху, делаю тоже как Шогот.
Медленно - клево для начинающих т.к. отрабатывается техника и упражнение делается качественно. В медленном темпе можешь научится правильно дышать и сосредотачиватся, напрягать в пиковые моменты нужные мышцы и т.п.
Советовать чередовать темп начинающему это -

также начинающему - feetnestube (или как-то так пишется), вообщем смотри как делается упражнение, потом уже делай сам. Ну и ютюб тебе в помощ.

[gronot_renamed_569572_16052023]

Quote: Originally Posted by default selfown

Originally Posted by default selfown

За сколько? Мне шарящая баба в магазе впарила комплекс от вейдера за полтора

1030 рублёв ,взял порошок ,тут 300 грамм,в день уходит 10-15 .
я отжимаю раз руки близко в районе ребёр,на второй раз делаю на ширине плеч.

можно еще ноги куданить закунить типа кровати , отжиматься будет чуть сложнее.

[TheSeeR_renamed_567887_26112019]

Quote: Originally Posted by Арбитр

Originally Posted by Арбитр

Ты эпичный долбоеб, чувак

в хуй я тебе уже предлагал сходить? Нет? Тогда сходи.

tak-s parni, esche u menja wopros budet, daet li effekt moloko??snaju schto mnogie, kto sanimaaetsja hleschet, nu i koneschno sche s belkami suhimi shake delajut. A esche goworjat tipo u wsroslih ljudei moloko ne uswaiwaetsja, nu wsmisle nikakoi polsi. Objasnite plz, kto scharit, stoit pit moloko :)??

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

stoit

[TheSeeR_renamed_567887_26112019]

Quote: Originally Posted by S_caR

Originally Posted by S_caR

A esche goworjat tipo u wsroslih ljudei moloko ne uswaiwaetsja, nu wsmisle nikakoi polsi. Objasnite plz, kto scharit, stoit pit moloko

если нет лактозной недостаточности - пей. Вот только толку мало.

если пить по 2 литра в день то толк будет круче чем от протеина , по своему опыту говорю)

[YoruichiSama_renamed_728044_01092022]

Quote: Originally Posted by S_caR

Originally Posted by S_caR

sobstvenno takoi vopros k snajuschim ludjam, kak delat luchsche otschimanija i podtjagiwanija - bistro ili medlenno? (iswinayte sa translit, s telefona sischu)

лохи говорят медленно,по тому что легко.
но делать надо коротко и быстро до отказа.

Добавлено через 6 минут

Quote: Originally Posted by Shoggoth

Originally Posted by Shoggoth

если пить по 2 литра в день то толк будет круче чем от протеина , по своему опыту говорю)

[Евгений Шнырк]

Quote: Originally Posted by gronot

Originally Posted by gronot

лови симпу

ты ОК

Добавлено через 3 минуты

Quote: Originally Posted by Povidlol

Originally Posted by Povidlol

feetnestube

ну вообще fitness.
значит fitnesstube

ты кстати тоже ОК и даже НОРМ

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Quote: Originally Posted by Шнырк

Originally Posted by Шнырк

ты кстати тоже ОК и даже НОРМ

насчет молока и протеина:
ты уже спрашивал вопросы как новичек, а если ты новичек то всякий сторонний протеин и добавки тебе сейчас нах не нужны. У тебя не такие нагрузки чтобы жрать и пить как прошаренные Son1ki и Арбитры.

[Евгений Шнырк]

Quote: Originally Posted by Povidlol

Originally Posted by Povidlol

насчет молока и протеина:
ты уже спрашивал вопросы как новичек, а если ты новичек то всякий сторонний протеин и добавки тебе сейчас нах не нужны. У тебя не такие нагрузки чтобы жрать и пить как прошаренные Son1ki и Арбитры.

да я просто жру и пью кефир, норм

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

млять, не тупи
я не тебе про молоко писал, а тому транслитчику.

pro proteini ja ne spraschiwal, a moloko naturalniy produkt, kotoriy mnogie prosto tak upotrebljajut, i woobsche, ja spraschiwal mnenija PROSCHARENNOGO mad skill kachka ili prosto kto etim sanimajetsja, kogda sahochu nakachat weni, objasatelno sproschu tebja

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

ок)