Я разжирел - как похудеть!?

[chuey_renamed_636742_21012023]

ДА У ТЕБЯ ЖЕ ОСКОРБЛЕНИЕ. А что там было?

[DraGmaR]

Quote: Originally Posted by СвободуАнжелеДэвис

Originally Posted by СвободуАнжелеДэвис

Митц начал заниматься физкультурой? :)

ебат

от отжиманий в таком случае очень мало толку. да и от 10 подходов вообще рости не будешь. разве что выносливости прибавишь, увеличишь объем руки на 1см от того, что ты новичек и не более того. а потом пойдет застой прогресса.

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

взял и сорвал покровы.

[Сэмпай_renamed_615630_18092020]

Подскажите пожалуста, подумал купить скамью для пресса и не знаю какую взять прямую или изогнутую? Может даже с марками и моделями подскажите?

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Quote: Originally Posted by insterio

Originally Posted by insterio

от отжиманий в таком случае очень мало толку. да и от 10 подходов вообще рости не будешь. разве что выносливости прибавишь, увеличишь объем руки на 1см от того, что ты новичек и не более того. а потом пойдет застой прогресса.

Но я же увеличиваю кол-во отжиманий (как только чувствую что я могу), я начинал с 4х20 в июле

Quote: Originally Posted by Anariel

Originally Posted by Anariel

Но я же увеличиваю кол-во отжиманий

по началу всегда прет, потом идет привыкание. если уж и отжиматься для себя, то делать это максимально трудно(к примеру ноги закинуть на стул/кровать). И делать это 2 раза в неделю - иначе мышцы не успеют восстановиться. лучше всего пон-ник и пятница. 3 подхода широким хватом для развития груди и широчайших, и 3 подхода узким ~40см для рук. Важно чтобы интервал между повторениями не привышал 2 мин

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

ahuet

[chuey_renamed_636742_21012023]

Сегодня с утра ~25 минут и чуть больше 4-х км. Думаю, с техникой бега у меня всё в порядке, сегодня в основном во внимании было дыхание.

[Javed_renamed_706537_22122020]

Quote: Originally Posted by cHuez

Originally Posted by cHuez

~25 минут и чуть больше 4-х км.

[chuey_renamed_636742_21012023]

Если тебе нас-рать - проходи мимо, не задерживайся

[Сэмпай_renamed_615630_18092020]

Quote: Originally Posted by Сэмпай

Originally Posted by Сэмпай

Подскажите пожалуста, подумал купить скамью для пресса и не знаю какую взять прямую или изогнутую? Может даже с марками и моделями подскажите?

[Javed_renamed_706537_22122020]

Quote: Originally Posted by cHuez

Originally Posted by cHuez

Если тебе нас-рать - проходи мимо

Мне не насрать, но если ты говоришь, что чуть больше 4х км за 25 минут это нормально, то окей. Я пройду мимо.

Добавлено через 22 секунды

Quote: Originally Posted by Сэмпай

Originally Posted by Сэмпай

пол фтв.

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Quote: Originally Posted by Javed

Originally Posted by Javed

Я пройду мимо.

говно, съебись из темы

[Javed_renamed_706537_22122020]

Quote: Originally Posted by Anariel

Originally Posted by Anariel

говно, съебись из темы

Переживаешь из-за того, что 7-ми классники отжимаются больше тебя?

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Quote: Originally Posted by Javed

Originally Posted by Javed

Переживаешь из-за того, что 7-ми классники отжимаются больше тебя?

Ага выжимал от слез сегодня подушку

Я отлично помню школу, было несколько ребят (дрищей), кто мог отжаться 50, остальные отжимались от 0 до 30. С участившимися же случаями смерти учеников на уроках физкультуры готов поспорить нормативы уже поделили раза в два.

[Javed_renamed_706537_22122020]

Quote: Originally Posted by Anariel

Originally Posted by Anariel

Ага выжимал от слез сегодня подушку

Правильно все делаешь. От выжиманий твои мышцы немного подрастут.

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Quote: Originally Posted by Javed

Originally Posted by Javed

От выжиманий твои мышцы немного подрастут.

Я думаю моих мышц достаточно, чтобы убить тебя с 1 удара

[mr Domino]

В этой теме уже обсуждали чувака, который "чтоб не терять форму", по его словам, постоянно отжимался. Немножко, 120 раз. Без всяких там выкаблучиваний.

Так что действительно - листайте топик!

Добавлено через 1 минуту

Quote: Originally Posted by Сэмпай

Originally Posted by Сэмпай

подумал купить скамью для пресса и не знаю какую взять прямую или изогнутую?

Куда изогнутую?

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Quote: Originally Posted by insterio

Originally Posted by insterio

И делать это 2 раза в неделю - иначе мышцы не успеют восстановиться. лучше всего пон-ник и пятница. 3 подхода широким хватом для развития груди и широчайших, и 3 подхода узким ~40см для рук. Важно чтобы интервал между повторениями не привышал 2 мин

Сделал 3 по 30 широким хватом интервал 2 мин, затем 10 мин отдых (я не смог бы еще 3 подхода в таком темпе, просто чувствовал это) и 3 по 30 узким хватом интервал 2 мин (последние 5 отжиманий дались с трудом). Ощущения немного иные в мышцах, чем я делал до этого

По поводу отдыха в 3-4 дня, я даже не знаю. Я чувствую себя норм, почему бы не делать так каждый день (или даже утро+обед)

[Шерхан_renamed_20363_12112025]

все правильно про отдых он написал

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

Quote: Originally Posted by Anariel

Originally Posted by Anariel

Я чувствую себя норм, почему бы не делать так каждый день (или даже утро+обед)

это сейчас. а вот потом, через некоторое время, станет тяжело, накопится усталость, которая пройдёт не слишком быстро. ну и, как тот чувак уже сказал, эффект "заморозится". поэтому нужен отдых, два дня минимум.

[Fuma]

Quote: Originally Posted by u24Life

Originally Posted by u24Life

Quote: Originally Posted by Сэмпай

Куда изогнутую?

Quote: Originally Posted by Anquiatus

Originally Posted by Anquiatus

это сейчас. а вот потом, через некоторое время, станет тяжело, накопится усталость, которая пройдёт не слишком быстро. ну и, как то чувак уже сказал, эффект "заморозится". поэтому нужен отдых, два дня минимум.

Ты чё, он делает 700 отжиманий в день и укладывает любого с одного удара левой, при этом правой рукой гладит 5 няшных японок, которые сидят у него на коленях. Нахрена при такой жизни отдых?!

[Шерхан_renamed_20363_12112025]

отдых нужен японкам же