Имя и пароль
Быстрая навигация
|
Главная| Я разжирел - как похудеть!? |
|
|
03.11.2011, 15:11
|
|
|
03.11.2011, 15:18
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Povidlol:
кто что на плечи делает?
майор 8Х/ ветеран КТО 8Х/ мастер спорта 7Х / алкоголик 6Х
Originally Posted by х т х:
ты не понял-я тебя хочу 8-927-500-03-03 Сахаров Виталий..... на форуме пантуешся?... го встретимся....
 |
|
|
03.11.2011, 15:20
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by ХейхачиМишима:
вчера делал упражнения на плечи в баньке с девицами
EX-TER-MI-NA-TE!!!
|
|
|
03.11.2011, 15:21
|
|
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Anquiatus:
хорошая книжка, я из неё много всякого интересного тоже почерпнул
|
|
03.11.2011, 15:22
|
|
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Shizoman:
В ванной комнате опять *****л?
|
|
03.11.2011, 15:25
|
|
|
Guest
|
|
|
03.11.2011, 16:15
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
a ya kak na do4e prochital 4to ot drochki/sexa yroven testa padaet, ter po grafiky tolko!
 |
|
|
03.11.2011, 16:28
|
|
|
Guest
|
|
|
03.11.2011, 18:25
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Povidlol:
кто что на плечи делает?
1 жим штанги стоя с груди 1х10 1х10 2х8 ( но есть ньюанс 2 тренировки делаю с груди 2 из за головы 2 жим гантель сидя 3х10 85% от веса штанги 3 тяга к подбородку 1х10 1х10 1х8 (2х6 если продвинутый спорцмен и способен сделать 65+ кг) если нет то 2х8 4 супер сет из разведений рук в стороны перед собой и в наклоне 3х10 это больше фитнесовая программа для роста мышечной массы. Еще если у вас не все впорядке с поясницей то жим штанги стоя можно смело вычеркивать иначе будет херова, лучше сидя пожать из за головы 1х10 1х10 2х8. П.С. я все не читал но ктото тут советовал для плеч подтягиваца на турнике)? все упражнения на турнике это спина широчацшие ну или просто крылья |
|
|
03.11.2011, 18:30
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Shizoman:
В ванной комнате опять *****л?
майор 8Х/ ветеран КТО 8Х/ мастер спорта 7Х / алкоголик 6Х
Originally Posted by х т х:
ты не понял-я тебя хочу 8-927-500-03-03 Сахаров Виталий..... на форуме пантуешся?... го встретимся....
|
|
|
03.11.2011, 18:51
|
|
|
Guest
|
|
|
03.11.2011, 18:55
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
у мну мигрень от физ нагрузок без норм сна и питания
|
|
|
03.11.2011, 19:41
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Milt:
П.С. я все не читал но ктото тут советовал для плеч подтягиваца на турнике)? все упражнения на турнике это спина широчацшие ну или просто крылья
musculus triceps brachii еще 
|
|
|
03.11.2011, 20:16
|
|
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by default selfown:
Игнорируйте Милта, может он сам уйдёт.
|
|
03.11.2011, 23:37
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
****ь, **** ****ец нахуй
почему месные дрочеры **** тренеры-дебилы-штанга в голове, так блять любят выябываться? (я про тех местных, которые в зале местные, а не на гохе  )ну да, я уже на второй день подкатил к телочке, на которую тут все глаз положили и нихуя не делают, ну да, мы друг другу понравились и мило трепимся... хуля ж ты ****ь **** уебок нахуй лезешь со своими ****ь советами, ***** тебя через колоду нахуй! Добавлено через 3 минуты я не годую посоны, не серчайте если уж приняли на свой счет... и наверное ж не просто так. 
Last edited by ВедхийТип; 03.11.2011 at 23:37.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
|
03.11.2011, 23:47
|
|
|
04.11.2011, 00:02
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by ВедхийТип:
****ь, **** ****ец нахуй
почему месные дрочеры **** тренеры-дебилы-штанга в голове, так блять любят выябываться? (я про тех местных, которые в зале местные, а не на гохе )ну да, я уже на второй день подкатил к телочке, на которую тут все глаз положили и нихуя не делают, ну да, мы друг другу понравились и мило трепимся... хуля ж ты ****ь **** уебок нахуй лезешь со своими ****ь советами, ***** тебя через колоду нахуй! Добавлено через 3 минуты я не годую посоны, не серчайте если уж приняли на свой счет... и наверное ж не просто так. Добавлено через 1 минуту а не, тебе прямая дорога в "Клубе единоборств" Добавлено через 1 минуту
Originally Posted by Milt:
Моя тренировка на плечи выглядит примерно так
1 жим штанги стоя с груди 1х10 1х10 2х8 ( но есть ньюанс 2 тренировки делаю с груди 2 из за головы 2 жим гантель сидя 3х10 85% от веса штанги 3 тяга к подбородку 1х10 1х10 1х8 (2х6 если продвинутый спорцмен и способен сделать 65+ кг) если нет то 2х8 4 супер сет из разведений рук в стороны перед собой и в наклоне 3х10 это больше фитнесовая программа для роста мышечной массы. Еще если у вас не все впорядке с поясницей то жим штанги стоя можно смело вычеркивать иначе будет херова, лучше сидя пожать из за головы 1х10 1х10 2х8. П.С. я все не читал но ктото тут советовал для плеч подтягиваца на турнике)? все упражнения на турнике это спина широчацшие ну или просто крылья майор 8Х/ ветеран КТО 8Х/ мастер спорта 7Х / алкоголик 6Х
Originally Posted by х т х:
ты не понял-я тебя хочу 8-927-500-03-03 Сахаров Виталий..... на форуме пантуешся?... го встретимся....
Last edited by ХейхачиМишима; 04.11.2011 at 00:02.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
|
04.11.2011, 01:06
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by ХейхачиМишима:
друх, спорцмен, когда же ты кочаешь базу (ноги, спину, хрудь)? хороший вопрос 
|
|
|
04.11.2011, 10:22
|
|
|
Guest
|
|
|
04.11.2011, 10:44
|
|
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Milt:
П.С. я все не читал но ктото тут советовал для плеч подтягиваца на турнике)? все упражнения на турнике это спина широчацшие ну или просто крылья
|
|
04.11.2011, 10:53
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Не3найка:
предплечье еще и грудь.
|
|
|
04.11.2011, 10:58
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by ВедхийТип:
****ь, **** ****ец нахуй
почему месные дрочеры **** тренеры-дебилы-штанга в голове, так блять любят выябываться? (я про тех местных, которые в зале местные, а не на гохе )ну да, я уже на второй день подкатил к телочке, на которую тут все глаз положили и нихуя не делают, ну да, мы друг другу понравились и мило трепимся... хуля ж ты ****ь **** уебок нахуй лезешь со своими ****ь советами, ***** тебя через колоду нахуй! Добавлено через 3 минуты я не годую посоны, не серчайте если уж приняли на свой счет... и наверное ж не просто так. 
 В каментах на различных говносайтах Я по олдскулу строю разговор: "Вы - Реджиналды Кеннеты Дуайты, Я ж - Шарль Ожье де Бац де Кастельмор!" |
|
|
04.11.2011, 11:02
|
|
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by SoN1c:
eshe odin nevskii
|
|
04.11.2011, 12:12
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Подтягиваться по-разному можно же
 |
|
|
04.11.2011, 12:23
|
|
Posting Rules
|
|
Быстрая навигация
|
