Как правильно тренироваться

сколько нагрзука на тела при отжиманиях у человека 70 кг веса











Отличный вопрос! Ответ не так прост, как может показаться, потому что нагрузка зависит от точки опоры, то есть от того, какой вариант отжиманий вы делаете.
Если коротко: при классических отжиманиях на ладонях вы поднимаете примерно 55-65% от веса своего тела.

главное про авторские программы не забыл. но в целом я бы таким типам не доверял. так как там в голове ветер от всех этих амбиций на рекорды

при отжиманиях/подтягиваниях задействуются еще много мышщ «помогаторов», размывая нагрузку.

так что от этих 50 все 30-40 останутся. но эт у новичков, у подготовленных эти цифры будут меньше отличаться.

ну так это и не изолированное упражнение

ну да, тяга лежа более «изолированная»

лёжа не тяга, а наоборот "толкание" . И там прогрессия нагрузки

что за дичь а есть тренировка по применению выстрела в голову в армии СШП?
морпихи СШП просто обязаны научиться выполнять задание даже с тонной свинца в черепе!

Добавлено через 2 минуты

60-летний дед руки так не убивал нах такие перемоги?

пле. жим лежа ебсессно!

с прогрессией канечн там не ок. только докупить упоры, чтобы высоту поднять.

а дальше на спину чет класть, но эт не удобно. нагрузка гулять будет, нужно стабилизировать ее как-то.

турничек с брусьями долго можно эусплуатировать с доп весом.

фулбади треня на утро-вечер

все шокируются штангой из криптонита

нацижим

покажи бицуху

тощая бицуха не покажу

качнись . надуется

чугуниновая

Добавлено через 21 минуту

В любом подъезде есть такой тренажёр.

Добавлено через 2 минуты