Как правильно тренироваться

да это херня. там все стероиоды колят. а мне неохота. здоровье дороже чем 2 тыщи. а долбоебы реально колят в себя ведрами анаболики. а за призовые места максимум что банку протеина дают. это глубоко убыточная хрень еще и с сокращением продолжительности жизни. а в силовых прогрессируешь и без этого

а при чем тут стероиды? ты можешь ничего не колоть, а просто участвовать не ради победы

не пустят. да и смысла нету потроллить стероидных качков? никто юмор не оценит а мне и так есть чем заняться. лучше покачаюсь

С чего не пустят то? На ютубе полно видосов где хиляки залетали на сцену как участники, просто они отборочный тур не проходят

ну беги залетай . я то тут причем .я не блогер и бабла у мня от этого не будет

Бабло будет, я же обещал
Сам я не качок же, чего я там забыл?

а причем тут качок или нет. этим блогеры пранкеры занимаются и явно не за 2 тыщи. у них там это основной доход все. ищи дурака где еще

А за скоко пойдешь?

ни за сколько

надо не просто делать вдохи, а поднимать и опускать лапки, гравитацией гоняя кровищу по убитым конечностям конечности оживут

Добавлено через 7 минут

такое?

такое

1) с ягодичным мостом засада какая-то. не чувствую жопу

зато поясница и ноги на ура, хотя сцуко все вроде правильно делаю

походу поясница и ноги с жопы все отбирают.

2) еще с тяга штанги в наклоне для спины. там вроде все-таки лопатки нужно сводить и чувствовать их?

а то я хз че качаю, задние дельты походу

а нафиг тебе это, нужна обьемная жопа как у телки? качай максимум среднюю ягодичную чтою жопа дряблой не была

Добавлено через 2 минуты

французкий жим делай . а то херь . можно еще приведние гантлей на скамье наклонной на животе или косички в кросовере ко лбу

нужно.

я их ваще не чувствую оказывается.



петушиный жим на трицепс. я про спину.

значит мало берешь

Добавлено через 4 минуты

ложишься на живот и разводишь руки в стороны с гантлями

В БИ, силу и мощь, как правило нарабатывают через статику. Туже планку, или через нижние и средние боевые стойки. Прибывая в них часами. Или даже отрабатывая удары.

планка твоя это выносливость мышц кора не, а не сила и мощь вообще ниразу. как раз то что нужно чтобы делать правильные техники в би ,а не проваливаться

сила и мощь в моем варианте видео это нйромышечная адаптации к тяжелым нагрузкам. в противовес идет гиперторофия, это способность наращивать мясо

Нет Вельшик, немного не так. Через статику вырабатывается не просто выносливость, а взрывная мощь организма. Для рывка, нужна крепкая опора. И именно статика, даёт эту самую опору. У вас в качалке, за это дело отвечает внезапно - Простое приседание со штангой. Долго и упорно. В одной позиции. С весом. Вот тебе и хорошая статика, хорошая выносливость, сила и главное - Взрывная мощь. Между прочем, сам дедушка Арни советует.

ты все напутал как обычно взрывная мощь это нейромышечная адаптация быстрых мышчных влокон которые очень сильно расходуют гликоген . от того спринтеры не бегают марафоны . планка ж формирует выносливость мышц кора . если же ты имел ввиду в целом если нетренированный человек начнет заниматься лфк. делать планка и допусим жать там гантельки по пару кг . то эффкт новичка будет и у таких . в дологоросной же перспектив всякие планки и многоповторные упражнения с малым веслом это чисто на медленные волокна упражнения, на выносливость. в случае с би будет решать техника и чтоб с в целом мышцы кора не проваливались

Когда перекачал планку