Авторизация / Register

[Aksor_renamed_597006_15022025]

Originally Posted by ХейхачиМишима:

гы фотошка 15-летней давности 

крайний слева?

Крайний справа конечно пздц шкаф

[ВедхийТип]

судя по его недавней фотке из какого-то зоопарка, сиськи таки заплыли. надо возвращать жёпу в зал

[Aksor_renamed_597006_15022025]

Originally Posted by ВедхийТип:

судя по его недавней фотке из какого-то зоопарка, сиськи таки заплыли. надо возвращать жёпу в зал

возраст+семейная жизнь

[ХейхачиМишима]

Originally Posted by ВедхийТип:

судя по его недавней фотке из какого-то зоопарка, сиськи таки заплыли. надо возвращать жёпу в зал

надо не в зал возвращаться, а на татами/ринг, но как тут уже отметили работа+семья и крутись, как можешь, активно уже не получается никак

но в целом фотошка то в молодости, у меня там поди и 110 не было

[weeh]

Originally Posted by ХейхачиМишима:

но в целом фотошка то в молодости, у меня там поди и 110 не было

Тебе сколько сейчас, 40?

[ХейхачиМишима]

Originally Posted by weeh:

Тебе сколько сейчас, 40?

35 почти

[weeh]

Originally Posted by ХейхачиМишима:

35 почти

110 у тебя там было 100%. Я при своих 195 см и весе 97 кг 2 года назад и близко так не выглядел))

[_3V_renamed_669177_01082022]

Originally Posted by Aksor:

купи жиры в витаминах, есть типо таких, где омега 3-6-9 сразу

Ага, ясно, попробую.

Добавлено через 2 минуты

Originally Posted by Loky:

если тягаешь железо, то жир может просто заменяться мышцами

Ну да, в основном базовые упражнения - тяги, жимы.
Прогресс вроде есть.

[ХейхачиМишима]

Originally Posted by weeh:

110 у тебя там было 100%. Я при своих 195 см и весе 97 кг 2 года назад и близко так не выглядел))

ты учти, что разогретый, ну мб и было, но с натяжкой, да и фон не алло,

с нормальными робятами стоял бы дрищ дрищем

[_3V_renamed_669177_01082022]

Originally Posted by Aksor:

рацион надо менять раз в три-четыре дня для поступления микроэлементов, и где овощи? помидоры, огурцы, листья салата и т.п. обязательно почти в каждом приеме пищи

Дык, как его менять? Выбор продуктов небольшой.
Куриная грудка, яйца - основное из белков.
Геркулес, гречка - углеводы.
Придумать что то новое сложно.

Добавлено через 7 минут

Originally Posted by floriz:

поэтому лучше талию мерить

Талия уменьшилась сантиметра на 3-4. Надо в ремне новую дырку делать.

Originally Posted by floriz:

мышцы набирают креатина и воды соответственно, поэтому в весе они могут прибавлять значительно. Если при этом жир убавится, то собственный вес человека может остаться на месте.

Ну да, наверно все так и есть.

Originally Posted by Alex_1:

А что из кардио делаешь?
Если питание именно такое соблюдаешь , то возможно , проблемы с составленной программой тренировок )

Специально кардио не делаю :(
Но каждый день после работы иду максимально быстрым шагом примерно 27-28 минут. Скорость 6.5-7 км/ч.

[floriz]

кардио нафиг не нужно, интервальные нагрузки решают

[Aksor_renamed_597006_15022025]

Originally Posted by _3V:

Дык, как его менять? Выбор продуктов небольшой.
Куриная грудка, яйца - основное из белков.
Геркулес, гречка - углеводы.
Придумать что то новое сложно.

Добавлено через 7 минут


Талия уменьшилась сантиметра на 3-4. Надо в ремне новую дырку делать.



Ну да, наверно все так и есть.



Специально кардио не делаю :(
Но каждый день после работы иду максимально быстрым шагом примерно 27-28 минут. Скорость 6.5-7 км/ч.

1. Ты же не на олимпию готовишься - почему исключаешь: говядину, индейку, телятину, рыбу, бобовые?
2. Углеводы - макароны из ржаной муки, хлеб цельнозерновой, опять же бобовые

Originally Posted by floriz:

кардио нафиг не нужно, интервальные нагрузки решают

вот тут лютый

[chuey_renamed_636742_21012023]

Originally Posted by ВедхийТип:

ну шо вот так:

 

с июня 

прогресс 

и шо самое плохое, я как жирдяй, не смогу в норме поддерживать этот вес... вернее смогу, но это пц, как нужно менять жизнь.

я вот думал еще похудеть недельку, добиться этих 82+. ща тока 83.5 и 23% жира (!!! пц как много), а уже потом начать набирать мышцы с профицитом по ккал. ну хз, нужны больше мышц, шоб не сильно жиреть. я не вижу других вариантов.

дилема такая: либо дальше худеть до 78-77 и набирать уже с них, или набирать как думал ранее? как думаете?

дрышь

[ХейхачиМишима]

Originally Posted by chuey:

дрышь

ну че прогресс виден

[Sawen_renamed_604493_30072025]

Жировые складки увеличились?

[Alex_1_renamed_1214854_11092020]

Originally Posted by floriz:

кардио нафиг не нужно, интервальные нагрузки решают

Одно другому не мешает)

[floriz]

Originally Posted by Alex_1:

Одно другому не мешает)

А вот и нет. Это абсолютно противоположные нагрузки

[Alex_1_renamed_1214854_11092020]

Originally Posted by floriz:

А вот и нет. Это абсолютно противоположные нагрузки

Понятное дело :D
Я имею , что можно чередовать , то есть , одну неделю обычное кардио , другую неделю интервальные нагрузки)
Так и стресс мышцам будет)

[floriz]

одну неделю учишь мышцы экономить, другую - тратить
нафига?

[ВедхийТип]

http://contests.npcnewsonline.com/co...vadim_kazeyko/
Vadim Kazeyko

 

а да, тут набирает обороты вот такая тема:

YouTube (short)

поцензуренные фотки с членами ФБФР 

YouTube (short)

[Banderlogus_Rex_renamed_659870_15122020]

Originally Posted by Alex_1:

Я имею , что можно чередовать , то есть , одну неделю обычное кардио , другую неделю интервальные нагрузки)

Даже циклики уже лет 100 не занимаются подобной хeрнёй, причём, я имею ввиду классических цикликов - стайеров. Нынешние же тру спринтеры уже давно не занимаются кардио в классическом понимании и тренируются на соревновательных скоростях или приближенных к ним, причём в зале проводят львиную долю времени.
А если ты не занимаешься циклическим видом спорта, то нахeра тебе вообще это?

[iMerle]

можно еще базу давить люто и тоже жирок горит!

[Sawen_renamed_604493_30072025]

А можно пивко ебашить

[floriz]

с салом, жирок будет гореть только в путь :)