Авторизация / Register

[shtirliz]

Originally Posted by darkeh:

Топовый вариант когда тебе надо много энергии на долгое время

Закинулся стейком и яйцами и погнал, у тебя никаких прыжков энергии, чистое топливо и надолго

Не думаю что это вариант на каждый день, я как и @weeh чередую, но вообще мой обычный завтрак это:
яйца + курица/рыба/мясо + овощи или просто салат

Слойка с сыром каким или пироженое скорее исключение когда лень или просто хочется ну совсем другого, а так то что выше дефолтный завтрак

у меня на завтрак маленький кусочек хлеба + тонкий слой слив. масло и маленький кусочек сырка. мне хватает
при этом продуктивность у меня в разы выше чем у коллег

[Mifun]

Originally Posted by shtirliz:

у меня на завтрак маленький кусочек хлеба + тонкий слой слив. масло и маленький кусочек сырка. мне хватает
при этом продуктивность у меня в разы выше чем у коллег

Ну ты сравнил тоже, одно дело в России балдеть, другое дело в Канаде выживать.

[weeh]

сегодня ел яичницу из четырех яиц с черным перцем + 2 сырника + кусок зернового хлеба + вяленую индейку + кофе + 3 помидорки + кофе + витамины)

[shtirliz]

Originally Posted by Mifun:

Ну ты сравнил тоже, одно дело в России балдеть, другое дело в Канаде выживать.

ну я пробовал жирнее завтракать, но потом в обед есть не хочется
я просто думаю еда людям навязывается маркетологами..людям столько жрать ни к чему

[ENERGET1K]

Originally Posted by shtirliz:

при этом продуктивность у меня в разы выше чем у коллег

ты ж говорил что типа не надо напрягаться и въепывать, получается что твои коллеги вооще на чиле работают, зумерки небось?

Добавлено через 53 секунды

Originally Posted by weeh:

сегодня ел яичницу из четырех яиц с черным перцем + 2 сырника + кусок зернового хлеба + вяленую индейку + кофе + 3 помидорки + кофе + витамины)

как будто докуя, в армейке и то меньше на завтрак дают

[shtirliz]

Originally Posted by ENERGET1K:

ты ж говорил что типа не надо напрягаться и въепывать, получается что твои коллеги вооще на чиле работают, зумерки небось?

Добавлено через 53 секунды


как будто докуя, в армейке и то меньше на завтрак дают

я делаю за 30 минут столько что они тоже самое несколько дней делают. я когда смотрю как они работают - засыпать начинаю

[weeh]

Originally Posted by shtirliz:

ну я пробовал жирнее завтракать, но потом в обед есть не хочется
я просто думаю еда людям навязывается маркетологами..людям столько жрать ни к чему

завтрак придумали маркетологи по факту, люди не так давно начали есть по 3 раза в день, по факту можно 2 обойтись, некоторые вообще one meal a day практикуют и полёт нормальный, тоже хочу попробовать, но сложновато, наверное, будет хотя бы 2.5к ккал за раз каждый день употреблять

Добавлено через 1 минуту

Originally Posted by ENERGET1K:

как будто докуя, в армейке и то меньше на завтрак дают

через часа 3-4 наверну макарох со сливочным маслом и сыром и ещё чего-нибудь, а вечером уже не буду есть, не будет хотеться

[shtirliz]

Originally Posted by weeh:

завтрак придумали маркетологи по факту, люди не так давно начали есть по 3 раза в день, по факту можно 2 обойтись, некоторые вообще one meal a day практикуют и полёт нормальный, тоже хочу попробовать, но сложновато, наверное, будет хотя бы 2.5к ккал за раз каждый день употреблять

Добавлено через 1 минуту


через часа 3-4 наверну макарох со сливочным маслом и сыром и ещё чего-нибудь, а вечером уже не буду есть, не будет хотеться

я читал книгу про Стива Джобса. так он практически ничего не ел, но продуктивность была сумасшедшая

[weeh]

Originally Posted by shtirliz:

я читал книгу про Стива Джобса. так он практически ничего не ел, но продуктивность была сумасшедшая

ничего полезного в этом нет

Quote:

Стив Джобс умер 5 октября 2011 года в возрасте 56 лет от нейроэндокринной опухоли поджелудочной железы. Диагноз был поставлен в 2003 году. Из-за отказа от операции в пользу альтернативной медицины в течение 9 месяцев, болезнь прогрессировала, хотя изначально шансы на излечение были высокими.

ещё и веганил вроде

[shtirliz]

Originally Posted by weeh:

ничего полезного в этом нет

ещё и веганил вроде

ну он был супер-идеалистом-максималистом. Это его и погубило. Но можно же найти для себя какой-то баланс, люди все уникальны и для каждого человека свой баланс.

[Dzirti]

Originally Posted by weeh:

завтрак придумали маркетологи по факту, люди не так давно начали есть по 3 раза в день, по факту можно 2 обойтись, некоторые вообще one meal a day практикуют и полёт нормальный, тоже хочу попробовать, но сложновато, наверное, будет хотя бы 2.5к ккал за раз каждый день употреблять

Смотри, когда у тебя крайне активная жизнь. И ты реально - Там - Днём учишься, робишь. Вечером тренируешься, ночью в клуб. Глубокой ночью в койку к бабцу. То если не будешь завтракать с утра, ты тупо сдохнешь.

Я же вон скидывал рецепт - Яичница из шести яиц. Кило полкило варёной колбасы. Многа-многа лука по вкусу. Полкило сыра. Бутер размер с батон. С мяском, сыром там, с перцем, с бужениной, с зеленью, и литра два кофе с молоком. Сахар по желанию. Да и яичница тоже должна быть на молоке. И всё это с утра в себя хлоп. И будешь как настоящий любер - Дуся агрегат.

[weeh]

Originally Posted by shtirliz:

ну он был супер-идеалистом-максималистом. Это его и погубило. Но можно же найти для себя какой-то баланс, люди все уникальны и для каждого человека свой баланс.

именно, но минимально-нормальный баланс это 1г жира и 1-1.5г белка на кг веса в день, углей физ знает, каждому своё, от занятий зависит ещё, пусть 4-6г в день на кг веса
много веганов и сыроедов впаривают за то, что их новый фруктово-овощной рацион якобы даёт им дохерища энергии и ясность ума, а совсем сказочные младенцев таким кормят с известным результатом

Добавлено через 44 секунды

Originally Posted by Dzirti:

Смотри, когда у тебя крайне активная жизнь. И ты реально - Там - Днём учишься, робишь. Вечером тренируешься, ночью в клуб. Глубокой ночью в койку к бабцу. То если не будешь завтракать с утра, ты тупо сдохнешь.

Я же вон скидывал рецепт - Яичница из шести яиц. Кило полкило варёной колбасы. Многа-многа лука по вкусу. Полкило сыра. Бутер размер с батон. С мяском, сыром там, с перцем, с бужениной, с зеленью, и литра два кофе с молоком. Сахар по желанию. Да и яичница тоже должна быть на молоке. И всё это с утра в себя хлоп. И будешь как настоящий любер - Дуся агрегат.

поэтому и завтракаю плотно, обедаю через 5-6 часов плотно, а вечером либо кисломолочка либо пивко и обязательно несколько литров жидкости в день
бывает же такое, что некоторым завтракать вообще не хочется, у меня тоже такое бывает по выходным, тогда просто обедаю плотно + вечером ужин

[Dzirti]

Originally Posted by weeh:

поэтому и завтракаю плотно, обедаю через 5-6 часов плотно, а вечером там либо кисломолочка либо пивко

Вот да, ужин можно действительно даже скипнуть. За редким исключением.

[shtirliz]

Originally Posted by Dzirti:

Смотри, когда у тебя крайне активная жизнь. И ты реально - Там - Днём учишься, робишь. Вечером тренируешься, ночью в клуб. Глубокой ночью в койку к бабцу. То если не будешь завтракать с утра, ты тупо сдохнешь.

Я же вон скидывал рецепт - Яичница из шести яиц. Кило полкило варёной колбасы. Многа-многа лука по вкусу. Полкило сыра. Бутер размер с батон. С мяском, сыром там, с перцем, с бужениной, с зеленью, и литра два кофе с молоком. Сахар по желанию. Да и яичница тоже должна быть на молоке. И всё это с утра в себя хлоп. И будешь как настоящий любер - Дуся агрегат.

Такая калорийная еда нужна качкам, чтобы поддерживать мышечную массу и телок качки заводят, поэтому им приходится их удовлетворять, что требует огромной энергии. Но мозгу масса не нужна особенно мышечная.

[Dzirti]

Originally Posted by shtirliz:

Такая калорийная еда нужна качкам, чтобы поддерживать мышечную массу. Но мозгу масса не нужна особенно мышечная.

Ну грю же, если у тебя имеет место быть ударная вечерняя треня часа так на три-четыре, то без разницы, качок ты или нет. Хотя конечно не спорю - Это диета для молодых.

[ENERGET1K]

Originally Posted by weeh:

через часа 3-4 наверну макарох со сливочным маслом и сыром и ещё чего-нибудь, а вечером уже не буду есть, не будет хотеться

по моему где то читал что есть нужно типа 4-5 раз в день, ну а 3 раза это типа база. или это все куйня, хз. наши предки ведь ели явно не по рассписанию

Добавлено через 32 секунды

я с утра шавухи домашней епанул с чайком

[weeh]

Originally Posted by ENERGET1K:

по моему где то читал что есть нужно типа 4-5 раз в день, ну а 3 раза это типа база. или это все куйня, хз. наши предки ведь ели явно не по рассписанию

наши дальние предки были почти всегда голодными, но иногда у них случался пир) но и жили 30 лет
кому как удобно, но баланс бжу и полезных веществ нужен, как и имт в пределах нормы обязателен

Добавлено через 20 секунд

Originally Posted by ENERGET1K:

я с утра шавухи домашней епанул с чайком

вайнот, тоже годно

[Velsh]

Originally Posted by weeh:

ничего полезного в этом нет

скорее всего и в книге ничего полезного нет

[Иолантис]

Originally Posted by darkeh:

Топовый вариант когда тебе надо много энергии на долгое время

Закинулся стейком и яйцами и погнал, у тебя никаких прыжков энергии, чистое топливо и надолго

Не думаю что это вариант на каждый день, я как и @weeh чередую, но вообще мой обычный завтрак это:
яйца + курица/рыба/мясо + овощи или просто салат

Слойка с сыром каким или пироженое скорее исключение когда лень или просто хочется ну совсем другого, а так то что выше дефолтный завтрак

ну я сам не показатель полезных завтраков
я больше о других забочусь чем о себе.
нервяк, запуски, я ж тебе показывал чем занимаюсь...

ну и крч про холестерин просто недавно видел тему. мясо яйца все это такое
лучше средиземноморскую диету

Добавлено через 36 секунд

рыба в больших количествах крупы

Добавлено через 11 секунд

зеоень

Добавлено через 27 секунд

всякие тортики с эклерами исключили из рациона почти целиком
вместо них ягоды и фрукты
ценник примерно одинаковый

[Vertex17]

Я на завтрак ем бутер с сыром и 2 яйца. Уже много лет, по моему оптимально. Главное потом по дороге не сорваться на тортик в кофейне

[weeh]

Originally Posted by Vertex17:

Я на завтрак ем бутер с сыром и 2 яйца. Уже много лет, по моему оптимально. Главное потом по дороге не сорваться на тортик в кофейне

есть мнение, что белка не добираешь и оттого на сладкое подбивает

Originally Posted by Velsh:

скорее всего и в книге ничего полезного нет

да и фильм с катчером так себе про него

[Иолантис]

завтрак каши
хотя бутер с сыром в принципе тож ок
яйца - холестерин


но ваще с холестерином да и с любой жратвой надо пойти сделать проверку.
иные вон жрут хз че и живут до 100 а у кого холестерин как у пенсионера в 20 лет

ну и сдавать надо липидный фактор или как там. чтобы сразу было видно

Добавлено через 33 секунды

в каши можно фрукты и ягоды напихать

[Vertex17]

Originally Posted by weeh:

есть мнение, что белка не добираешь и оттого на сладкое подбивает

Возможно. Но меня с детства на сладкое пробивает. Благо организм сжигает по большей части и не запасает особо.

[Иолантис]

Originally Posted by Vertex17:

Возможно. Но меня с детства на сладкое пробивает. Благо организм сжигает по большей части и не запасает особо.

ну ваще в 30-40 хороший вариант сдать всякие там чекапы чтобы знать че жрать че не жрать

[weeh]

Originally Posted by Vertex17:

Возможно. Но меня с детства на сладкое пробивает. Благо организм сжигает по большей части и не запасает особо.

ты прикинь примерно, сколько съедаешь белка в день, можно и на неделю посчитать, сейчас уже модно баланс на неделю считать) кмк даже и грамма нет у тебя на кг веса в день по белкам, завтрак то невесёлый
у мну за 2 приёма пищи граммов 100 набирается на 90 кг веса, а если ещё и кусочничать, то допом +грамм 30-40, про что-нибудь сладкое купить или на десерт что-то взять в кафэшке вспоминаю раз в месяц