Авторизация / Регистрация

[DraGmaR]

качаются только лузеры которые ничего другого не умеют и им надо скрыть свои комплексы!

[_3V_renamed_669177_01082022]

Сообщение от DraGmaR:

качаются только лузеры которые ничего другого не умеют и им надо скрыть свои комплексы!

Так и есть.
Качаются - лузеры.
Остальные - тренируются.

[Darkinside]

Сообщение от _3V:

Да, зря топик забросили.
Дабы поддержать.

Если кто в теме, подскажите как правильно производить переодизацию нагрузок?
В каком порядке?
После силового периода массонабор или сушка?
Какая длительность периодов?

з.ы.
Достаточно долго тренил в силовой манере.
Теперь снизил рабочие веса, увеличил повторения.
Тот же жим лежа, например, снизил до 100 кг на 9-10 повторений.
Думаю сколько тренироваться так. Месяца 2.5-3 ?
А потом снова силовые или лучше пампинг, аэробные нагрузки?

з.з.ы. кстати, кто как относится к статодинамике?

А цель стоит какая? Специализация какая? Силовые виды спорта / бодибилдинг / подсушить тело просто?

Статодинамика - херня, противоположная крайность людей, которые бросают сразу штангу на грудь, не контролируют вес снаряда и дрочат повторения на скорость. Золотая середина - негативные повторения, 1 секунда на выполнения, 2 секунды на негативную фазу.

[DraGmaR]

Сообщение от _3V:

Так и есть.
Качаются - лузеры.
Остальные - тренируются.

однохуйственно.

нарциссы и лузеры

[NkTOZZ]

Сообщение от Sawen:

Говорят он не уменьшается а просто отпадает

отпочковывается
Не мне на качку так то пох, захожу после работы чисто чтобы не застаиваться, мешок полупить, на дорожке побегать да с качкожопых посмеяться

[floriz]

вспоминаю регулярные занятия по СМТ с тоской, здоровее себя я наверное никогда не чувствовал.
ейчас это невозможно :(

[NkTOZZ]

Сообщение от floriz:

вспоминаю регулярные занятия по СМТ с тоской, здоровее себя я наверное никогда не чувствовал.

это какая то лечебная гимнастика с мячом?

Добавлено через 1 минуту
хз смотрю на все эти модныесловечки кроссфиты и думаю, попали бы эти люди к нам на круговую тренировку в зал, остались бы там полы мыть

[floriz]

Сообщение от NkTOZZ:

это какая то лечебная гимнастика с мячом?

Добавлено через 1 минуту
хз смотрю на все эти модныесловечки кроссфиты и думаю, попали бы эти люди к нам на круговую тренировку в зал, остались бы там полы мыть

погугли

[NkTOZZ]

Сообщение от floriz:

погугли

https://www.google.ru/search?q=%D0%B...hrome&ie=UTF-8

[weeh]

Сообщение от floriz:

занятия по СМТ

СадоМазоТерапия?

[floriz]

Сообщение от NkTOZZ:

https://www.google.ru/search?q=%D0%B...hrome&ie=UTF-8

http://forum.steelfactor.ru/index.ph...c=30274&page=1

Добавлено через 1 минуту
в 1 посте там самая первая программа, там их еще когда я занимался уже более десятка было под разные цели и задачи.
Но народ больше всего прёт от первой, как ни странно. Хотя мне очень нравились и другие.


PS почти 5к страниц в топике уже там :о Помнится начинал его читать когда там страниц 50 было

[NkTOZZ]

Сообщение от floriz:

http://forum.steelfactor.ru/index.ph...c=30274&page=1

почему название не "сверхмощныйубермегамасс3000ультраобъем тренинг"? качкожопые ведь любят утрировать

[floriz]

ну название тут как раз соответствует реальности, достаточно попытаться выполнить хотя бы одну тренировку
плюс там понятие "Мощность" - одно из основополагающих в оценке тренировки.

[NkTOZZ]

Сообщение от floriz:

ну название тут как раз соответствует реальности, достаточно попытаться выполнить хотя бы одну тренировку

Цитата:

По результатам тренировок:избавление от травм, быстрее бегать в том числе.

интересно мой сломанный нос и смещенные позвонки это вылечит?


быстрее бегать

[floriz]

про травмы написано не зря - растяжения, какие-то старые болячки проходят, т. к. нет предельных весов и повышается метаболизм


быстрее бегать - да. И выше прыгать. И вообще лучше владеть своим телом. Как это и почему - это уже матчасть.

Добавлено через 4 минуты
вообще спорить не буду. Если интересно - там 5к страниц подобного и значимая часть от а***нно прошаренных, но ни разу не попробовавших.
Могу лишь намекнуть на то, что спорт любительский должен быть для здоровья. У нас же обычно крайности - либо шатаются-трепутся и иногда, чтобы впечатлить проходящую мимо тиолачку, пердят-рвутся на предельных весах, либо херачат чуть ли не негативы на уже запредельных по 3 часа, полностью истощая собственный организм, а потом приходят к тому, что без анаболиков - никуда и начинают колоть-глотать таблетки. От этого, конечно, не умирают, но рано, или поздно, энтузиазм проходит и забивают, и вот тут уже мгновенно вырастает пузень.

А есть те кто просто кладет болт на качалку, не заходя туда, и отращивает пивной пузень.

[NkTOZZ]

Сообщение от madman4ik:

отращивает пивной пузень

пробовал отрастить пузень, вставать с дивана становилось сложнее, КПД в скорости достижения кухни за ништяками и обратно к дивану значительно упала, пришлось идти...

[Sawen_renamed_604493_30072025]

Прошаренные давно живут на кухне у холодильника на диване

[SkyKilleR]

Сообщение от madman4ik:

А есть те кто просто кладет болт на качалку, не заходя туда, и отращивает пивной пузень.

И ноу ват ю фил, бро

[NkTOZZ]

Сообщение от Sawen:

Прошаренные давно живут на кухне у холодильника на диване

и дальше кухни не выходят так как стандартный проем в 800-900мм не дает это сделать

[Hуп со стажем]

Сообщение от Sawen:

Прошаренные давно живут на кухне у холодильника на диване

[floriz]

у меня еще лучше - и баня, и кухня (аэрогриль - вещь), и диван, и холодильник, и даже проектор собственный для просмотра кино
правда обычно все это в ущерб сну уже идет

[NkTOZZ]

Сообщение от floriz:

у меня еще лучше - и баня, и кухня (аэрогриль - вещь), и диван, и холодильник, и даже проектор собственный для просмотра кино

давай фотку участка

[IchWill_renamed_836548_26072022]

Что делать если я дрыщ и жиробас одновременно?? Масса соответстует росту, но при этом слой жира на бедра и животе,а руки и плечи пздц худые..Подтягиваться могу чистыми максимум 6 раз Причем в качалку нет возможности ходить по финансовым причинам.

[floriz]

Работать