Quote:
Originally Posted by default selfown
Quote:
Originally Posted by default selfown
всё, друзья, с гейнерами решено, теперь помогайте делать из меня человека. Вот список того, что есть сейчас:
пн, ср, пт - качалка с тренером (грудь, спина и ноги соответственно)
вт, чт, сб - занятия дома (тренажёр "Гребля", бицепс с гантелей, прес и присядания)
каждый день турник (подтягивания, брусья)+отжимания по 3 подхода.
Бассейн и бег бросил на время из-за того, что повредил кожу на ноге, упав с велика, и хз откуда взявшейся сыпи в паху.
Добавляем, советуем+подсказываем когда принимать гейнеры с таким раскладом.
|
ты идиот.
Добавлено через 4 минуты
ах, все таки придется объеснить свою (и не только свою) точку зрения, а то еще пред получу.
ты идиот, т.к. начитался постов с Гохи и решил делать все что можно и не льзя.
Прежде чем приступать к занятиям, не плохо бы прочитать теорию, в которой говорится, если кратко, то: не занимайтесь каждый день! мышцам нужен отдых! в отдых они растут.
вот.