[gronot_renamed_569572_16052023]

у каждого человека потрябляется своё количество каллорий,так если каждый день жрать грудки,которые ты на масле жаришь,то в одних них будет охулиард каллорий+если это есть вечером и после не заниматься,то в связи с высоким гликемическим индексом сахар организм будет вырабатывать глюкозу и это явно не закончится похуданием,я в некотором роде соблюдаю диету ,сладкое ем только во время углеводного окна через 10-15 минут после треньки ,либо банан.
вообще вечером лучше всего есть что-то легкое и с низким гликемическим индексом :твороги,фрукты,овощи.