Re: Я разжирел - как похудеть!?
если бы ты осталась последней живой самкой на планете Земля, я бы предпочел фап, а не фрикции в твое тесто
PRIPEKLOW
накидать приблизительный план ну хоть бы на примере брусьев?
Ебаш пирамидальную систему 12-8-6-6-8 повторений, отдых между 12-8(1мин), 8-6(1.5мин), 6-6(2мин). Кушай хорошо. Оттачивай технику. Чтобы ровно опустился, ровно поднялся, без колебаний и дерганий, как гидравлический механизм. Когда сможешь делать без проблем - на 6 повторах одевай ранец и клади туда вес, сначала небольшой, потом увеличивай.
А ВООБЩЕ В КАЧАЛКУ ****УЙ И ТРЕНЕРА НАЙМИ ХОРОШЕГО