[floriz]

Сообщение от Povidlol:

какой объем ряженки берешь?

Сообщение от FloRIZ:

литром ряженки с батоном (целым)

.

Сообщение от Povidlol:

*и где-то читал, что белый хлеб лучше не есть*

хлеб - это быстрые угли, их лучше не есть, да. Но лично мне скорость обмена веществ позволяет не прибавлять жира при этом. Но это не значит, что так питаюсь всегда - это просто выход из положения.

И ряженка - это тоже не билдерский продукт из-за выского содержания животного жира, лучше обезжиренный кефир. Особенно плохо для патологически жирных здесь сочетание животного жира и быстрых углей в батоне. Но опять же мне не принципиально.

Добавлено через 2 минуты
по белку там все просто - практически как и все молочные продукты в среднем это 3 г. белка на 100 г. продукта, т. е. 30 г. за прием, что вполне неплохо. Еще в батоне там граммов 10 белка наберется, из них граммов 5 животного.