PS за 3 года в ТЗ понял одно - не столь важно что ты там пробиваешь, насколько вылезают глаза из орбит.
Важно другое - насколько это всё соответствует режиму, сну и питанию.
Это при условии натурализма.
Чтобы тренироваться по 10 раз в неделю, выполнять по 15 упражнений за тренировку, режим и питание должны быть, мягко говоря, на недосягаемом уровне.
Из этого всего следует, что единственный возможный вариант прибавлять без АС и при наличии жизни - это короткие интенсивные тренировки. Сколько я видел последователей шварцов и колеманов, проводящих по полдня в зале..
Добавлено через 1 минуту
так главный вопрос как раз в том, если ли в этом смысл. "Убить" мышцу - означает ли стимулировать ее к росту?
Я вот мышцы никогда не убивал, но набрал 15 кг без жира.
перефразирую, убить означало довести до ощущения жжения в целевой мышце, а не так чтобы руки не возможно было поднять
согласен на все 100% про режим, сон, питание, восстановление наше всё.
на данный момент описанный выше цикл мне подходит, восстанавливаться успеваю, как психологически так и физически, у каждого свой режим, своя работа, свой сон, так что подбирать надо индивидуально для себя, под свои ощущения.