[ХейхачиМишима]

сейчас скинул до 105, ибо готовлюсь к соревнованиям активно, а так вешу около 120кг и все устраивает, жру все подряд и даже больше, пью
З.Ы. активные тренировки (у меня рукопашка/кикбокс) не способствуют набору лишней мышечной массы и как правило избавляют от жировых накоплений, на порядок лучше чем качалка, которая в свою очередь способствует именно набору мышечной массы, что разумеется тож неплохо
З.З.Ы диеты - фигня, насиловать организм стоит в зале, а на кухне. Когда занимался активно в тренажерке года 2 назад ел по 7-8 раз в день, а то и ранним утром все, что попадалось под руку, растущий организьм требовал

2Bunnu становая и присед качают самые крупные мышцы: квадрицепцс, бицепс ног, ягодичные мышцы, разгибатели спины, отчасти широчайшие и трапецевидные. Основная прибавка массы идет именно после прокачки этих групп мышц, причем прет просто общая масса тела, рельефом там и не пахнет, так что яхз как при этом похудеть.