Ответ: Я разжирел - как похудеть!?
присед я делаю.
и на велосипеде катаюсь
Присед это хорошо но велосипед это больше для выносливости и сжигания жирка.Тебе нужно веса ногами поднимать и прорабатывать ноги изолирующими упражнениями.
Ноги так же нужно хорошо качать как грудь,спину и др.В инете есть видяшки с различными упражнениями для ног.
Хочешь большие руки - качай ноги (с)...
35 литров воды, 20 килограмм углерода, 4 литра аммиака, 1,5 килограмма оксида кальция, 800 грамм фосфора, 250 грамм соли, 100 грамм селитры, 80 грамм серы, 7,5 грамм фтора, 5 граммов железа и 3 грамма кремния. Плюс ещё 15 элементов. <…> Из этого состоит тело среднего взрослого человека. <…> Между прочим, все эти компоненты можно купить на рынке за гроши. Люди стоят дёшево.©
|