Как правильно тренироваться

отецСергий · 30.01.2019, 16:52

Тема серьёзная, не для флуда и флейма, поэтому курируется.
Предназначена для улучшения спортивных результатов молодёжи.

Записался я в качалку, пацаны, чего и вам советую.
Нанимался уже давным давно ранее, целый год, так что опыт есть.
Здесь я вам расскажу, как правильно тренироваться, что такое сплит-система, сколько кому надо делать подходов, нужен ли карнитин.
И т.д. И т.п.
Флейм и провокации вне закона.

1) главное правильный настрой, который даёт музон

отецСергий · 30.01.2019, 17:20

2) правильный туалет в качалке

ReindeeR · 30.01.2019, 17:27

Quote:

Originally Posted by отецСергий

А ты привык только домой нести своё говно?

Ещё на гоху

отецСергий · 30.01.2019, 17:28

3) Классический антураж: зеркала, фотки, Шварценеггер!

Velsh · 30.01.2019, 17:37

Добавлено через 1 минуту

Quote:

Originally Posted by отецСергий

Теперь я знаю, как тебя звали в школе!

Но здесь туалет отдельный, а не как в той твоей, общественный.

я дома привык, нах позорится то, я ж не ты

отецСергий · 30.01.2019, 17:40

Quote:

Originally Posted by Velsh

мышцы сгорают в первую очередь в процессе катаболизма, будь ты жирный или нет, чтобы этого не было, нужно правильно жрать, правильно тренироваться в том числе с бцаа и в твоем дрищевожиробасеном случае с л карнитином

Не надо этих таблеток!

Эффективен ли L-карнитин?

L-карнитин считается одной из наиболее популярных спортивных добавок в категории «жиросжигатели». Типичными утверждениями, которые можно встретить в рекламе и в отзывах о его приеме, являются снижение веса тела и избавление от лишнего подкожного жира за счет улучшения обмена веществ и оптимизации различных процессов жиросжигания.

Однако грустная правда заключается в том, что несмотря на то, что L-карнитин широко рекламируется как жиросжигатель, многочисленные научные исследования скорее склонны причислять его к средствам, необходимым пожилым людям для поддержания мозговой активности, а вовсе не к эффективным спортивным добавкам для снижения веса.

По сути, L-карнитин является мягким стимулятором функций центральной нервной системы и механизмов обмена веществ. Теоретически, его прием в виде спортивных добавок может увеличить общий уровень активности человека, косвенным образом влияя на плавное снижение веса тела. Однако лишь в теории — в практических научных исследованиях это доказано не было.

Velsh · 30.01.2019, 17:43

Quote:

Originally Posted by отецСергий

Не надо этих таблеток!

Эффективен ли L-карнитин?

L-карнитин считается одной из наиболее популярных спортивных добавок в категории «жиросжигатели». Типичными утверждениями, которые можно встретить в рекламе и в отзывах о его приеме, являются снижение веса тела и избавление от лишнего подкожного жира за счет улучшения обмена веществ и оптимизации различных процессов жиросжигания.

Однако грустная правда заключается в том, что несмотря на то, что L-карнитин широко рекламируется как жиросжигатель, многочисленные научные исследования скорее склонны причислять его к средствам, необходимым пожилым людям для поддержания мозговой активности, а вовсе не к эффективным спортивным добавкам для снижения веса.

По сути, L-карнитин является мягким стимулятором функций центральной нервной системы и механизмов обмена веществ. Теоретически, его прием в виде спортивных добавок может увеличить общий уровень активности человека, косвенным образом влияя на плавное снижение веса тела. Однако лишь в теории — в практических научных исследованиях это доказано не было.

тебе не поможет это да. как ты по залу вальяжно ходишь и ничего не делаешь, так никто не худеет и не качается

отецСергий · 30.01.2019, 17:47

Quote:

Originally Posted by Velsh

тебе не поможет это да. как ты по залу вальяжно ходишь и ничего не делаешь, так никто не худеет и не качается

Слился, Карнити?

Умное слово услышал, а толку ноль.

P.S. когда я занимаюсь, я естественно, снимать не могу, если чё.

отецСергий · 30.01.2019, 18:01

Грубо.
BCAA (от англ. Branched-chain amino acids – «аминокислоты с разветвлёнными цепочками») может и полезен, если подтверждено исследованиями.

Velsh · 30.01.2019, 18:01

Adelard_aka_6eJIka · 30.01.2019, 18:59

Чтобы правильно тренироваться, надо правильно питаться.
А не то, что ты ешь, ты убьешь себе окончательно организм.

отецСергий · 30.01.2019, 19:40

Quote:

Originally Posted by Adelard_aka_6eJIka

Чтобы правильно тренироваться, надо правильно питаться.
А не то, что ты ешь, ты убьешь себе окончательно организм.

Горох и молоко не могут убить организм.

Morellio · 30.01.2019, 19:42

А я и без качалки похож на античного бога, смеюсь над жиробасами превозмогаторами.

отецСергий · 30.01.2019, 19:44

Вот вопрос к экспертам!
Чтобы именно похудеть можно каждый день тренировать все группы мышц понемногу, заканчивая динамической пробежкой, чтоб дожать.
Или лучше классический раздельный сплит, типа: понедельник: бицепсы, плечи. среда: трицепсы, грудь, спина. пятница: пресс, ноги, (что-ть ещё)?

Mifun · 30.01.2019, 19:49

Quote:

Originally Posted by отецСергий

Вот вопрос к экспертам!
Чтобы именно похудеть можно каждый день тренировать все группы мышц понемногу, заканчивая динамической пробежкой, чтоб дожать.
Или лучше классический раздельный сплит, типа: понедельник: бицепсы, плечи. среда: трицепсы, грудь, спина. пятница: пресс, ноги, (что-ть ещё)?

Чтобы похудеть, нужно переходить на здоровое питание, нужды в зале для этого никакой нет.

Info · 30.01.2019, 19:52

Quote:

Originally Posted by Mifun

Чтобы похудеть, нужно переходить на здоровое питание, нужды в зале для этого никакой нет.

Во! Муфунский сечет фишку.

отецСергий · 30.01.2019, 20:10

Quote:

Originally Posted by Mifun

Чтобы похудеть, нужно переходить на здоровое питание, нужды в зале для этого никакой нет.

Ты чё, хочешь сказать, большинство людей тупые? Не знают что есть?
Если работа и жизнь обуславливают неактивный физически образ жизни, то ты хоть салатами с рябчиками будешь питаться и свежевыжатым соком запивать, все равно растолстеешь с возрастом.
Есть конечно генетически не расположенные люди к набору веса, но речь не о меньшинстве.

Leradis · 30.01.2019, 20:12

Зная преподобного, скоро будем читать о пользе православного синтола.

отецСергий · 30.01.2019, 20:35

Люди, работающие в офисе, целый день просиживают у монитора компьютера, затем садятся в машину и едут домой. Там их ожидает обильный ужин и мягкий диван. Они не понимают, что за весь день выполнили совершенно мало движений.

Генетический фактор в семье.

Усиленная выработка некоторых гормонов.

Сахарный диабет.

Хронические заболевания почек, сердца, неправильной работы пищеварительной системы.

Это и ещё многое другое, а не неправильное питание является причиной избыточного веса.

Множество священников имеют избыточный вес. Они что, какие то явства едят? Да у них пост пол года в году!
А вот спортзал помог бы.

Священник принял участие в чемпионате по бодибилдингу и фитнес-бикини. Настоятель сельского храма занял на турнире почетное третье место

Mifun · 30.01.2019, 21:44

Quote:

Originally Posted by отецСергий

Ты чё, хочешь сказать, большинство людей тупые? Не знают что есть?

Да.

Quote:

Originally Posted by отецСергий

Если работа и жизнь обуславливают неактивный физически образ жизни, то ты хоть салатами с рябчиками будешь питаться и свежевыжатым соком запивать, все равно растолстеешь с возрастом.
Есть конечно генетически не расположенные люди к набору веса, но речь не о меньшинстве.

Нет конечно, если питаться сбалансировано и не переедать, то не растолстеешь, даже если совсем физической нагрузки почти нет.

отецСергий · 30.01.2019, 22:14

Quote:

Originally Posted by Mifun

Нет конечно, если питаться сбалансировано и не переедать, то не растолстеешь, даже если совсем физической нагрузки почти нет.

Смотря что считать "питаться правильно и не переедать".
У людей, которые ведут сидячий образ жизни, замедляется обмен веществ, кровообращение, что постепенно приводит к ожирению. Даже от гамбургера, жареной колбасы, тортика.
Может правильно по твоему, это только овощи, фрукты, ягода, нежирное мясо, рыба, и ничего другого?
Уж гораздо лучше заниматься бегом, танцами, гимнастикой, фитнесом, и получать удовольствие от жизни в любой ситуации, чем бы ни довелось питаться.

sundukov · 30.01.2019, 22:32

Quote:

Originally Posted by отецСергий

Множество священников имеют избыточный вес. Они что, какие то явства едят?

да они жрут так, как тебе на помойках в жизни не набраться

Mifun · 30.01.2019, 22:33

Quote:

Originally Posted by отецСергий

Смотря что считать "питаться правильно и не переедать".
У людей, которые ведут сидячий образ жизни, замедляется обмен веществ, кровообращение, что постепенно приводит к ожирению. Даже от гамбургера, жареной колбасы, тортика.
Может правильно по твоему, это только овощи, фрукты, ягода, нежирное мясо, рыба, и ничего другого?
Уж гораздо лучше заниматься бегом, танцами, гимнастикой, фитнесом, и получать удовольствие от жизни в любой ситуации, чем бы ни довелось питаться.

Для того, чтобы не толстеть нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь.

При желании можно хоть одни конфеты есть, всё упрётся в то, что ты очень быстро исчерпаешь лимит калорий и будешь ходить голодный. Тут то на арену и выезжают овощи, злаки, рыба и другие радости. Потребляя которые ты легко будешь укладываться в дневные лимиты и при этом не чувствовать голода.

отецСергий · 30.01.2019, 22:38

Quote:

Originally Posted by sundukov

да они жрут так, как тебе на помойках в жизни не набраться

Да брехня!

Не для чего жрать так. Чтоб растолстеть.
Я на своем примере доказал - ел крайне скромно, отказался от жареного, сладкого, мучного, всё равно продолжал набирать вес.

RoD_renamed_819297_11012026 · 30.01.2019, 22:50

Quote:

Originally Posted by отецСергий

ел крайне скромно, отказался от жареного, сладкого, мучного, всё равно продолжал набирать вес.

Тебе уже объяснили почему:

Quote:

Originally Posted by Mifun

Для того, чтобы не толстеть нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь.

К слову не обязательно в качалку ходить, можно тренироваться бесплатно, бег и спортивные площадки ещё никто не отменял