Я разжирел - как похудеть!? - Page 888

DraGmaR · 29.01.2015, 01:38

Quote:

Originally Posted by SkyKilleR

Бтв, через сколько мышцы восстанавливаются после тренировок? Без спортпитания и прочих банок?

ну это же сильно индивидуально, зависит от сна, того что и сколько ты употребляешь в пищу, от общей физ.нагрузки и т.д. и т.п.

я например в лучшие свои месяцы, когда спал ночью 7 часов + 2 часа после тренировки, жрал по 5 раз в день наедая 4-5к КК + всякие проты, бцаа и т.д.

и ничем особо другим не занимался (смотрел фильмысериалы, читал книги, и 2-3 раза в неделю катал на веле(аля кардио)

дак вот в таких условиях я а***нно восстанавливался за 1 день, в неделю было 4 трени минимум (+ кардио с бассейном или велом)

сейчас же, когда режим сбился (могу поспать 5 часов, могу 12-13) жру когда захочу и что захочу (могу и ночью пиццу сожрать)

никаких добавок, кроме витаминов.

в таких условиях я после тренировки восстанавливаюсь 3-4 дня, и то хз, тяжко как то.

Добавлено через 15 секунд

Quote:

Originally Posted by kamaelf

ты про спиды чтоль?

нет

kamaelf · 29.01.2015, 05:31

Quote:

Originally Posted by DraGmaR

нет

фенотропил?
ой не,это ж не поможет,качки же тупые,им учицца некогда

DraGmaR · 29.01.2015, 07:06

Quote:

Originally Posted by kamaelf

фенотропил?
ой не,это ж не поможет,качки же тупые,им учицца некогда

Anariel_renamed_37081_06112023 · 29.01.2015, 09:16

Quote:

Originally Posted by SkyKilleR

Бтв, через сколько мышцы восстанавливаются после тренировок?

если в процессе своего физического развития ты часто будешь задаваться этим вопросом, то организм сам начнет подсказывать,

обычно это прилив сил и чувство легкости,

если ты новичок то мышцы восстанавливаются быстрее,

если ты использовал мало повторений (1-6), мало подходов (1-3), т.е. ориентированный на атф истощение мышц, то хоть каждый день,

если много повторений (12-20), много подходов (3-5), т.е. ориентированный на истощение гликогена мышц, то после 2-3 дней, при условии что ты хорошо спал и хорошо ел,

считаю обязательным в дни отдыха делать нагрузки в половину от тех что были в тренировочный день, чтобы держать мышцы в тонусе, чувствовать насколько заполнились "баки с топливом", не сильно "сливая" их,

также происходит наполнение мышц кровью для лучшего их восстановления

Aksor_renamed_597006_15022025 · 29.01.2015, 10:45

Quote:

Originally Posted by SkyKilleR

Мет же

Впрочем тред про жЫр.
Бтв, через сколько мышцы восстанавливаются после тренировок? Без спортпитания и прочих банок?

большие группы мышц (ноги, спина, грудные) от 48 часов;
меньшие от 24 часов.

Это совсем усредненное время, как писали выше все индивидуально и зависит от еды, сна, стрессов.

DraGmaR · 29.01.2015, 13:32

Quote:

Originally Posted by Anariel

если ты новичок то мышцы восстанавливаются быстрее,

wut?

всегда у новичков после первых занятий, все адово болит еще неделю

Quote:

Originally Posted by Anariel

считаю обязательным в дни отдыха делать нагрузки в половину от тех что были в тренировочный день, чтобы держать мышцы в тонусе, чувствовать насколько заполнились "баки с топливом", не сильно "сливая" их,

считаю что в дни отдыха нужно больше жрать, спать и нихуя не делать

тогда веса и повторения растут значительно быстрее)

DraGmaR · 29.01.2015, 13:40

ах да, тред же про похудение

в январе прошлого года я весил на 20кг больше чем сейчас

хуже себя я не чувствовал наверн за последние лет 5 :)

Elinora_renamed_574338_10122024 · 29.01.2015, 14:04

заказала фитбол к маю, заплыла ппц =\

Anariel_renamed_37081_06112023 · 29.01.2015, 14:23

Quote:

Originally Posted by DraGmaR

...

мне лень давать дополнительные комментарии к своим постам (хотя казалось бы все очевидно) чтобы твое субъективное их поняло

Quote:

Originally Posted by Elinora

заплыла ппц

спасательный круг

floriz · 29.01.2015, 16:22

Quote:

Originally Posted by DraGmaR

wut?

всегда у новичков после первых занятий, все адово болит еще неделю

постболь - не признак восстановления
а так новичок просто не способен разрушить мышцы настолько, насколько это доступно опытным, посему за 1-2 дня у них восстановление практически полностью проходит. И именно поэтому фуллбади для новичков наиболее эффективно.

Fuma · 29.01.2015, 17:33

DraGmaR · 29.01.2015, 18:08

Quote:

Originally Posted by floriz

постболь - не признак восстановления

т.е. новичок такой дохуя восстановился, но нихуя не может сделать, ну да, нарм восстановление

Добавлено через 18 минут

Quote:

Originally Posted by floriz

а так новичок просто не способен разрушить мышцы настолько, насколько это доступно опытным, посему за 1-2 дня у них восстановление практически полностью проходит. И именно поэтому фуллбади для новичков наиболее эффективно.

дак я не спорю с тем что для более серьезных тренировок нужно более серьезное восстановление

при фул фарше, с добавками, хорошим отдыхом и пониманием своего тела + фарма, восстановление происходит ЗНАЧИТЕЛЬНО быстрее чем у новичков.

Добавлено через 46 секунд

Quote:

Originally Posted by Anariel

мне лень давать дополнительные комментарии к своим постам (хотя казалось бы все очевидно) чтобы твое субъективное их поняло

эх, а я бы послушал гуру бодибилдинга

Legend of flashback_renamed_664214_18072023 · 30.01.2015, 02:27

ебашу 6/7, в остальное время кинцо/сиричи

weeh · 04.02.2015, 16:18

85 кг =/ За год -10кг. Как с прошлой зимы забил, ходил в зал 1 месяц весной и август.

Sawen_renamed_604493_30072025 · 04.02.2015, 16:25

Тоже почти год не ходил слетело около 8 кг

Все нет возможности и времени.Но это все отмазки,надо заставить себя в ближайшие время сходить в зал.

ЗЫ подснежникам привет

Povidlol_renamed_740072_04022021 · 04.02.2015, 16:31

хай

the Bat_renamed_605496_13082020 · 04.02.2015, 18:47

опа! а че, стартанул сезон, пляжники потянулись в качалки?

chuey_renamed_636742_21012023 · 04.02.2015, 20:07

Quote:

Originally Posted by Sawen

ЗЫ подснежникам привет

В моём зале так-то одни подснежницы, а мужское население всё то же.

Добавлено через 57 секунд

Quote:

Originally Posted by weeh

85 кг =/ За год -10кг. Как с прошлой зимы забил, ходил в зал 1 месяц весной и август.

Да, если курсил, то без нагрузок всё это дело сдувается быстро.

weeh · 04.02.2015, 20:19

Quote:

Originally Posted by chuey

Да, если курсил, то без нагрузок всё это дело сдувается быстро.

Не курсил. У дрищей от природы, типа меня, без нагрузок вес теряется, у толстожопых от природы наоборот.
Приятель с зала был на курсе суст соло с января по март в то же время. Потом после курса сразу забил, -25кг что ли у него сейчас. Еще меньше стал, чем был до занятий в зале. Веганил еще летом, е6нулся короче

Из сборщика-слесаря авиационных двигателей (сократили) в риэлторы пошел.

floriz · 04.02.2015, 21:58

Quote:

Originally Posted by weeh

85 кг =/ За год -10кг. Как с прошлой зимы забил, ходил в зал 1 месяц весной и август.

Quote:

Originally Posted by Sawen

Тоже почти год не ходил слетело около 8 кг

Все нет возможности и времени.Но это все отмазки,надо заставить себя в ближайшие время сходить в зал.

ЗЫ подснежникам привет

та же фигня, год не ходил в зал. -6 кг, видимо баскетбол держит еще в форме

DraGmaR · 04.02.2015, 22:14

Quote:

Originally Posted by weeh

85 кг =/ За год -10кг. Как с прошлой зимы забил, ходил в зал 1 месяц весной и август.

Sawen_renamed_604493_30072025 · 04.02.2015, 22:37

Я тоже хочу обнимашку

Povidlol_renamed_740072_04022021 · 05.02.2015, 16:04

посоветуйте норм витаминок, а то выбор пздц.

DraGmaR · 05.02.2015, 16:06

Quote:

Originally Posted by Povidlol

посоветуйте норм витаминок, а то выбор пздц.

учитывая нынешний курс, норм витаминки сейчас это какой нибудь компливит

а так если тебе некуда девать деньги, то MHP или Optimen (правда они щас по 2к за 90шт

)

Povidlol_renamed_740072_04022021 · 05.02.2015, 16:19

Quote:

Originally Posted by DraGmaR

какой нибудь компливит

благодарю.

Quote:

Originally Posted by DraGmaR

а так если тебе некуда девать деньги, то MHP или Optimen (правда они щас по 2к за 90шт )

затокрымнаш