Я разжирел - как похудеть!?

-8 кг за 2.5 месяца, силовые два раза в неделю. Правда вот изза долбанной работы две недели уже без тренировки( Сегодня только начну.

[ВедхийТип]

такая же херня. купил абонемент в дорогущий по нашим меркам зал (60 зеленых/мес) зал и навалились сраные овертаймы, как по заказу бле. проходил туда 6 - 8 раз за полторы недели и все - тю-тю.

не ну бред, вот рано утром, часов в 7 можно побегать, однако качаться можно только несколько раз в неделю чисто изза работы.

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

YouTube

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

0:52

он даже кулаки не знает как сжимать.

[gronot_renamed_569572_16052023]

Зато у него пузо не свисает как у тебя.

[mr Domino]

да, у него оно [пузо] все изуродовано чем-то.

[Cicisbeo_renamed_579243_09012020]

Цитата: Сообщение от Anquiatus

Сообщение от Anquiatus

он даже кулаки не знает как сжимать.

зато ему дают, а на чём ты тренируешь сжимать кулачки, мы и так знаем!

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

Цитата: Сообщение от Cicisbeo

Сообщение от Cicisbeo

зато ему дают, а на чём ты тренируешь сжимать кулачки, мы и так знаем!

почему ты так жесток со мной, я ведь не сделал тебе ничего плохого...

[Sawen_renamed_604493_30072025]

Ты нравишься ему

[Cicisbeo_renamed_579243_09012020]

Гейское видео какое-то.

[DraGmaR]

Цитата: Сообщение от Cicisbeo

Сообщение от Cicisbeo

зато ему дают, а на чём ты тренируешь сжимать кулачки, мы и так знаем!

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

EM 300gr tvoroga.
na nogi jal 120kg.

[mr Domino]

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

300gr tvoroga.

так дрищетой и останешься

[Luger_renamed_2505_15122020]

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

EM 300gr tvoroga.
na nogi jal 120kg.

пачку в день?

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

ya toj pa4ky vden em, v 3 pari djins ne vlezau bolshe ya, ebaniegrekinogi

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Цитата: Сообщение от Luger

Сообщение от Luger

пачку в день?

ну не каждый, но стараюсь да, примерно пачку или чуть меньше в день.
А что, опять вредно?((

Кто-нить армейский жим делает? У меня он так по нубски идет.. гриф + 15кг в сумме(

[Luger_renamed_2505_15122020]

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

ну не каждый, но стараюсь да, примерно пачку или чуть меньше в день.
А что, опять вредно?((

Кто-нить армейский жим делает? У меня он так по нубски идет.. гриф + 15кг в сумме(

ну как минимум пачку творога надо растягивать на неделю, а то и на полторы.

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

Цитата: Сообщение от Luger

Сообщение от Luger

ну как минимум пачку творога надо растягивать на неделю, а то и на полторы.

пачку? зачем?

[Luger_renamed_2505_15122020]

Цитата: Сообщение от Anquiatus

Сообщение от Anquiatus

пачку? зачем?

думаешь слишком тонко? потолще надо?

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

Цитата: Сообщение от Luger

Сообщение от Luger

думаешь слишком тонко? потолще надо?

я серьёзно. почему?

Добавлено через 1 минуту
уже жру месяц, а потолщения почти не замечаю от творога.

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Цитата: Сообщение от Luger

Сообщение от Luger

ну как минимум пачку творога надо растягивать на неделю, а то и на полторы.

лолчто? обоснования плз.
допустим что берем пачку - 300гр.
неделя 7 дней.

300/7~42гр.
в 100гр. творога ~17г. белка.
в 1гр. творога ~ 0,17г. белка.
в 42г. творога ~ 7,14г. белка.

Добавлено через 30 секунд

Цитата: Сообщение от Anquiatus

Сообщение от Anquiatus

уже жру месяц, а потолщения почти не замечаю от творога.

0_о
а они что, должны быть? как побочный эффект чтоли

[Horstmann_renamed_613586_10082022]

Цитата: Сообщение от Luger

Сообщение от Luger

думаешь слишком тонко? потолще надо?

Как видишь - сработало.

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

Цитата: Сообщение от Povidlol

Сообщение от Povidlol

а они что, должны быть? как побочный эффект чтоли

а что должно быть от него?

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Цитата: Сообщение от Anquiatus

Сообщение от Anquiatus

а что должно быть от него?

от него может и ничего не быть.
надо считать уже точно: какой вес, сколько надо белка жрать в день, какие тренировки. Может кроме пачки творога ты ничего кроме и не жрешь

*да к тому же это творог, а не спец. смеси протеиновые, так что если хочешь замечать не "почти", то протеин и гейнеры в помощь.