Я разжирел - как похудеть!?

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

как шею накачать, посоны?

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

sha igral v doty tam bil 4yvak s nikom nog3aJlynHblu`TBoPo}l{ok

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Цитата: Сообщение от ХейхачиМишима

Сообщение от ХейхачиМишима

это называется страданием

То есть ты предлагаешь делать упражнения, чтобы было легко и весело?

Если мышцы будут справляться с нагрузками, зачем им расти?

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

Цитата: Сообщение от Anariel

Сообщение от Anariel

Если мышцы будут справляться с нагрузками, зачем им расти?

просто по-братски попроси их, думаю тогда проблем не будет

Добавлено через 2 минуты
так как шею накачать, посоны?

[ХейхачиМишима]

Цитата: Сообщение от Anquiatus

Сообщение от Anquiatus

как шею накачать, посоны?

этот вопрос убивает всегда, потому что его постоянно задает дрищета: как прокачать бицуху, плечи, шею
масса какая у тебя сейчас? Поверь мне, когда я дошел до 120 кг холка выросла сама собой. Качай крупные мышцы и не заморачивайся над мелочью. А то частенько вижу, как посоны меняясь по полчаса тратят на эту куйню время

З.Ы. если есть маты можешь просто борцовскую разминку сделать и забегания

Добавлено через 3 минуты

Цитата: Сообщение от Anariel

Сообщение от Anariel

То есть ты предлагаешь делать упражнения, чтобы было легко и весело?

Если мышцы будут справляться с нагрузками, зачем им расти?

легко и весело 210 на становой никак не сделаешь. Смысл в том, чтобы нагрузить мышцы, а не в тупопросушке по 20 повторений маленьким весом.

встречный вопрос: если мышцы долбать до изнеможения большим количеством повторений вырастут ли они, а вернее через сколько тренировок тебя увезут на скорой

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

Цитата: Сообщение от ХейхачиМишима

Сообщение от ХейхачиМишима

когда я дошел до 120 кг холка выросла сама собой.

не, мне столько ждать не вариант.

Цитата: Сообщение от ХейхачиМишима

Сообщение от ХейхачиМишима

как прокачать бицуху, плечи,

не ну как бицуху качать это понятно; плечи - тоже. а вот упражнения для шеи я не знаю никакие.

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Цитата: Сообщение от ХейхачиМишима

Сообщение от ХейхачиМишима

вернее через сколько тренировок тебя увезут на скорой

Вроде жив пока

нихрена никуда не увезут

[Шерхан_renamed_20363_12112025]

есть такой типа намордник из ремешков, на жбан одевается, с другой стороны вес и дергаешь дыней своей тупой в разные стороны, но это лажа какая-то
а так да, уперся в ковер, размялся и ок =)

Добавлено через 2 минуты

Цитата: Сообщение от Anariel

Сообщение от Anariel

В общем жрать можно в любое время даже на ночь.

Короче я когда делаю какие-либо упражнения подбираю подходы/время между ними/кол-во повторений таким образом, чтобы последние 5 повторений упражнения были "пи3дец кровь из носа щас сдохну руки ноги сводит в стороны". Это называется отягощением?

ну раз 6-7 при трех подходах, с весом чтобы последние повторения дожимать уже с помощью, это набор в принципе.
процентов 80 от максимального

Цитата: Сообщение от ХейхачиМишима

Сообщение от ХейхачиМишима

если есть маты можешь просто борцовскую разминку сделать и забегания

Цитата: Сообщение от Шерхан

Сообщение от Шерхан

а так да, уперся в ковер, размялся и ок =)

гохачую
один амбал в зале ещё делает так: ложится на скамейку на спину, блин 10 на лоб и поднимает голову

[Luger_renamed_2505_15122020]

Солидарен с нашим большим человеком из Дагестана, качать шею имея 60 кг веса - это мягко говоря странно. Для начала надо все остальное накачать, как будет вес тела 90+ и веса на большой тройке за 120 - можно подумать и о шее.

А так шраги во все поля



Сонег, сушусь я безуглеводкой, Lipo 6X, кленом, аспирином, кофеином, больше не могу, чую сдохну.

[Vanderlof_renamed_671440_09032020]

Цитата: Сообщение от Anquiatus

Сообщение от Anquiatus

как шею накачать, посоны?

1)

Начало 

2) ???????
3)

PROFIT 

нет ничего проще, как таким способом накачать шею

[mr Domino]

Цитата: Сообщение от Anquiatus

Сообщение от Anquiatus

так как шею накачать, посоны?

тренируйся перед зеркалом суровый вид принимать

Цитата: Сообщение от Luger

Сообщение от Luger

Солидарен с нашим большим человеком из Дагестана, качать шею имея 60 кг веса - это мягко говоря странно. Для начала надо все остальное накачать, как будет вес тела 90+ и веса на большой тройке за 120 - можно подумать и о шее.

А так шраги во все поля



Сонег, сушусь я безуглеводкой, Lipo 6X, кленом, аспирином, кофеином, больше не могу, чую сдохну.

клен без кетотифена принимаешь?

[gronot_renamed_569572_16052023]

Цитата: Сообщение от SoN1c

Сообщение от SoN1c

sha igral v doty tam bil 4yvak s nikom nog3aJlynHblu`TBoPo}l{ok

регистрируйся на дарере и айси капе,будешь со мной и пацанами башлять!
sukaaa nu otkuda vas stoka vilezlo???

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

dobavit menia v skype: ashotvahtangovichpetrosyan , ya na iccupe i igrau!

[gronot_renamed_569572_16052023]

после вечерней дрочки добавлю.

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

Цитата: Сообщение от Luger

Сообщение от Luger

качать шею имея 60 кг веса - это мягко говоря странно.

не 60, я просто давно не взвешивался и точно не знаю. 75-80.

[Double_renamed_608692_28082024]

Цитата: Сообщение от SoN1c

Сообщение от SoN1c

ya na iccupe i igrau!

I YA

а гронот только узнал

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

EEEEEEEEE Y MENIA TEPER EST DRYG DAg, ZELENII I BUHAU!

[Vanderlof_renamed_671440_09032020]

Цитата: Сообщение от gronot

Сообщение от gronot

sukaaa nu otkuda vas stoka vilezlo???

оттуда

[gronot_renamed_569572_16052023]

NNNOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
http://nooooooooooooooo.com/

YouTube

[Luger_renamed_2505_15122020]

Цитата: Сообщение от Murazor666

Сообщение от Murazor666

клен без кетотифена принимаешь?

без

Цитата: Сообщение от Luger

Сообщение от Luger

без

а вот зря, он снимает побочки, в том числе повышенный пульс + курс на нем месяц а не 2 недели

[Soulcheg]

У меня вопрос к нашим кочкам и легкокотлетам.


Банальный вопрос - как расслабить мышцы? Иной раз бывает, когда приходишь домой, нереально напряжены икроножные мышцы, и даже если высыпаешься, всё-равно наутро мышцы остаются напряжены.