17.05.2016, 16:21
|
#23453 | |||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Вобщем после ~6 лет болта на физ упражнениях и лютого курения взялся жопу в порядок приводить.
2 недели отходняка на чаях/настойках/бальзамчиках для сердца/легких. Щас вот такая програма - каждий день раз в 1-1.5 часа 10 в упор лежа, 20-25 приседаний, 15 раз гантели на бицепс по 7.5кг, 10-15 отжим пресса, 10 подтягиваний коленой, 10 прес наискось, 10 ноги поднять, 1 мин планка на локтях. В будние получается 3-4 раза повторить, в виходние 5-7. Ето уже вторая неделя пошла. Чойта поменять/добавить?
__________________
  Я довольно спокойный, анально-мудрый. Я думаю, у меня довольно сдержанный анус. У нас хорошие взаимовыгодные отношения, мой анус и я, построенные на прочной основе доверия |
|
17.05.2016, 16:58
|
#23454 | |||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Запишись в зал,ебашь базу,ананизм с гантельками оставь школьникам
__________________
35 литров воды, 20 килограмм углерода, 4 литра аммиака, 1,5 килограмма оксида кальция, 800 грамм фосфора, 250 грамм соли, 100 грамм селитры, 80 грамм серы, 7,5 грамм фтора, 5 граммов железа и 3 грамма кремния. Плюс ещё 15 элементов. <…> Из этого состоит тело среднего взрослого человека. <…> Между прочим, все эти компоненты можно купить на рынке за гроши. Люди стоят дёшево.©
|
|
17.05.2016, 17:29
|
#23455 | |||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Тут залы уебищные + у меня типо вторая работа на дому удаленка. Но тян там няшные есть. Даж одна прям куколка все херы дубеют в зоне видимости , шмара с видосов Хейкача и рядом не стояла.
__________________
Я довольно спокойный, анально-мудрый. Я думаю, у меня довольно сдержанный анус. У нас хорошие взаимовыгодные отношения, мой анус и я, построенные на прочной основе доверия |
|
18.05.2016, 10:11
|
#23457 | |||||||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
__________________
Прикоснувшись к реке, ты вбираешь её в себя, река становится тобой, а ты - рекой.
Quote:
Quote:
Quote:
|
|
18.05.2016, 11:29
|
#23458 | ||||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
__________________
Нельзя постоянно винить себя за что-то. Обвините себя разок, и спокойно живите дальше.
|
|
18.05.2016, 11:49
|
#23459 | ||||||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
угу
__________________
Прикоснувшись к реке, ты вбираешь её в себя, река становится тобой, а ты - рекой.
Quote:
Quote:
Quote:
|
|
11.06.2016, 22:52
|
#23460 | |||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Посоветуйте нарм мультистанцию силовую в диапазоне 10-20 тыщ гривен ($500-1000)
Вот что приглядел: Вписывается в бюджет и чуток понавороченней http://rozetka.com.ua/interatletika_st006/p256898/ Что попроще http://rozetka.com.ua/interatletika_st010/p241848/ Или взять самый простой: http://rozetka.com.ua/housefit_hg_2231/p7342528/
__________________
Я довольно спокойный, анально-мудрый. Я думаю, у меня довольно сдержанный анус. У нас хорошие взаимовыгодные отношения, мой анус и я, построенные на прочной основе доверия |
|
11.06.2016, 22:55
|
#23461 | ||||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
без ржавых штанг и блинов - деньги на ветер
__________________
майор 8Х/ ветеран КТО 8Х/ мастер спорта 7Х / алкоголик 6Х
Quote:
 Last edited by ХейхачиМишима; 20.06.2016 at 21:19. |
|
11.06.2016, 23:14
|
#23462 | |||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Дык есть гантели с блинами до 30 кг на каждой. Мне пока гантель на 8кг каждой хватит. 4кг на разогрев и дальщше чередую 8-4-8-4
__________________
Я довольно спокойный, анально-мудрый. Я думаю, у меня довольно сдержанный анус. У нас хорошие взаимовыгодные отношения, мой анус и я, построенные на прочной основе доверия |
|
11.06.2016, 23:21
|
#23463 | ||||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
не не, только штанги и только хардкор
базу ты при всем желании гантелями/тренажером не сделаешь, а без нее все остальное - баловство разве что для какого-нить вегана
__________________
майор 8Х/ ветеран КТО 8Х/ мастер спорта 7Х / алкоголик 6Х
Quote:
|
|
20.06.2016, 19:21
|
#23465 | ||||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
__________________
 |
|
21.06.2016, 00:51
|
#23466 | ||||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
Жим лежа как делать ? Или становую тягу ? Опять же, там на блоках какая максимальная нагрузка ? Допустим, спину можно развивать вертикальными и горизонтальными тягами. Но там нагрузка нужна твой вес + запас килограмм хотя бы в 30. Так то желательно килограмм 125. Опять же. Занятия дома. Позанимаешься и начнешь филонить. Зал хорош тем, что нужно просто жопу туда дотащить и даже если настроения тренить не было, оно появляется как только туда заходишь.
__________________
|
|
24.01.2017, 13:36
|
#23469 | |||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
думаю скорее потеряли надежду и забили
Сейчас забавно наблюдать - практически всё окружение, которое в юношестве было здоровым и гордилось сим, сейчас обзавелось пузом разной степени выпуклости. Поголовно. Я же, блин, только худею.. уже 2 года без тренажерки и 4-разового обычного питания не хватает.
__________________
 |
|
24.01.2017, 13:49
|
#23470 | |||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
С сентября снова начал посещать ТЗ, но часто с двухнедельными перерывами. Иногда тупо влом идти в зал, а еще есть и есть. Особо ненапрягаясь апнул 80-88 до нг, после нг сходил раза 3. Чот как-то такое занятие) А без зала худею сразу)
|
|
24.01.2017, 18:19
|
#23473 | |||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Да, зря топик забросили.
Дабы поддержать. Если кто в теме, подскажите как правильно производить переодизацию нагрузок? В каком порядке? После силового периода массонабор или сушка? Какая длительность периодов? з.ы. Достаточно долго тренил в силовой манере. Теперь снизил рабочие веса, увеличил повторения. Тот же жим лежа, например, снизил до 100 кг на 9-10 повторений. Думаю сколько тренироваться так. Месяца 2.5-3 ? А потом снова силовые или лучше пампинг, аэробные нагрузки? з.з.ы. кстати, кто как относится к статодинамике?
__________________
|
|
24.01.2017, 18:19
|
#23474 | ||||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
__________________
35 литров воды, 20 килограмм углерода, 4 литра аммиака, 1,5 килограмма оксида кальция, 800 грамм фосфора, 250 грамм соли, 100 грамм селитры, 80 грамм серы, 7,5 грамм фтора, 5 граммов железа и 3 грамма кремния. Плюс ещё 15 элементов. <…> Из этого состоит тело среднего взрослого человека. <…> Между прочим, все эти компоненты можно купить на рынке за гроши. Люди стоят дёшево.©
|
|
24.01.2017, 18:22
|
#23475 | ||||
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
__________________
Судьба онлайн-геймера: фришка(lagam.net)>La2(Athebaldt)>EVE>WOT>La2>AA> реал/танчики.
|
