Имя и пароль
Быстрая навигация
|
Главная| Я разжирел - как похудеть!? |
|
|
14.05.2011, 20:00
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Cicisbeo:
тогда зачем лифчик, если груди нет?
|
|
|
14.05.2011, 20:17
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
|
|
|
14.05.2011, 20:56
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
ах, вот что ты называешь "простой логикой". лучше бы ты признался, что вы с Лайтманом обменялись фотками и всю ночь напролёт плакали над своими сиськами!
|
|
|
14.05.2011, 22:17
|
|
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Cicisbeo:
ах, вот что ты называешь "простой логикой". лучше бы ты признался, что вы с Лайтманом обменялись фотками и всю ночь напролёт плакали над своими сиськами!
|
|
15.05.2011, 01:56
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by LightMan:
короче, наверно будете ржать, но я не могу понять... у меня грудь растёт...
Originally Posted by LightMan:
да,ты телепат, никак иначе
ты же предвидел.
|
|
|
15.05.2011, 15:01
|
|
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
грудь есть, весь вопрос только в размере,я думаю, что это неполный 1 размер, если 0, ровная как доска, то у меня явно не доска
|
|
15.05.2011, 15:49
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
|
|
|
15.05.2011, 17:12
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by LightMan:
грудь есть, весь вопрос только в размере,я думаю, что это неполный 1 размер, если 0, ровная как доска, то у меня явно не доска
 п.с. шутки в сторону, а фотки покажешь? общественность должна ето видеть! |
|
|
15.05.2011, 17:15
|
|
|
15.05.2011, 19:33
|
|
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Cicisbeo:
и ето говорит не 11-летняя девочка!
п.с. шутки в сторону, а фотки покажешь? общественность должна ето видеть! я стеснистельный
|
|
15.05.2011, 19:33
|
|
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Morellio:
Доски носят лифчик что бы туда подложить ваты дабы выглядело будто бы они не доски, ваш к.о.
|
|
15.05.2011, 20:57
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by LightMan:
только после тебя
я стеснистельный |
|
|
16.05.2011, 06:34
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Cicisbeo:
ах, вот что ты называешь "простой логикой". лучше бы ты признался, что вы с Лайтманом обменялись фотками и всю ночь напролёт плакали над своими сиськами!
покамвхорь маленько
|
|
|
16.05.2011, 08:50
|
|
|
16.05.2011, 09:01
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
|
|
|
16.05.2011, 09:10
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
  Где-то там блин, который я сделал ^___^ |
|
|
16.05.2011, 09:15
|
|
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Povidlol:
- направлена для набора массы
- желательно без становых тяг, присидов и т.п. пили фоток своих лучше |
|
16.05.2011, 09:21
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by default selfown:
пили фоток своих лучше
|
|
|
16.05.2011, 10:06
|
|
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Povidlol:
- направлена для набора массы
- желательно без становых тяг, присидов и т.п. |
|
16.05.2011, 10:15
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Povidlol:
хэй, билдеры, поделитесь, если у кого есть, программой занятий в тренажерном.
Желательно чтобы отвечала след. критериям: - вы сами по ней занимались и она дала результаты. - направлена для набора массы - желательно без становых тяг, присидов и т.п. - занятия должны идти через день. (день отдых, день занятия) - в день должно задействованно не более двух групп основных групп мышц Или отдельными любимыми упражнениями. Интересно кто что делает. *вчера брат занял второе место в сорвенованиях по жиму лежа. Вес его 82,5. Поднял 140 кг.* понедельник жим лежа 4х8 жим 45 градусов 4х8 разводка 3х10 бицепс стоя 4х10 бицепс на скамье 5х10 Среда Жим гантелей сидя вертикально 5х6-7 разводка гантелей 4х10 шраги 3х10 *тут должен быть присед* Пятница Тяга блока сидя за голову 5х8 *тут должна быть становая* Тяга блока к животу сидя 4х10 тяга гантелей на скамейке попеременно 3х7 разводки для задней дельты сидя 4х10 Жим лежа узким хватом *трицепс* 5х8 французский жим лежа 4х10 разгибание рук с одной гантелью из-за головы 3х10  |
|
|
16.05.2011, 10:18
|
|
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Luger:
жим лежа 4х8
жим 45 градусов 4х8
Originally Posted by Luger:
Жим гантелей сидя вертикально 5х6-7
Originally Posted by Luger:
Жим лежа узким хватом *трицепс* 5х8
французский жим лежа 4х10
Originally Posted by Povidlol:
- желательно без становых тяг, присидов и т.п.
|
|
16.05.2011, 10:18
|
|
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Povidlol:
хэй, билдеры, поделитесь, если у кого есть, программой занятий в тренажерном.
Желательно чтобы отвечала след. критериям: - вы сами по ней занимались и она дала результаты. - направлена для набора массы - желательно без становых тяг, присидов и т.п. - занятия должны идти через день. (день отдых, день занятия) - в день должно задействованно не более двух групп основных групп мышц Или отдельными любимыми упражнениями. Интересно кто что делает. *вчера брат занял второе место в сорвенованиях по жиму лежа. Вес его 82,5. Поднял 140 кг.* понедельник: жим лежа, спина вторник: ноги, трицепс четверг: жим лежа на наклонной, бицепс пятница: дельты а теперь поподробнее: все упражнения 3-4 подхода, 3 подхода если упражнений на мышцу 4, 4 если упражнений 3. Жим: 1 жим лежа делаю; 2 жим лежа гантелями; 3 разводы/кроссовер (); 4 пулловер; Спина: 1 тяга к груди на блоке; 2 тяга в наклоне на станке (если нет проблем со спиной можно с грифом делать) я делаю узким хватом для прокачки середины спины; 3 трапеции грифом; 4 рандомное упражнение если не влом чето делать вторник: ноги: 1 приседания на станке 2 жим ногами 3 голени тебе бы посоветовал еще переднее и заднее бедро делать, но у нас нет этого станка трицепс: Сет, французкий+жим на стенке вниз (ебу как это правильно называется), простой станок для трицепса. Увеличение рабочего веса на французком дело не простое, потому нужен грамотный человек для подстраховки. Говорят что основа на трицепс это жим узким хватом, но у меня от него болят плечи. Разгибание одной руки назад тоже ок упражнение делаю его. четверг: жим: то же самое что и в понедельник только на наклонной бицепс: сет на лавке скотта+гантели; молотки; реньше делал больше упражнений, толку не было особо... пятница: дельты... Жим из за головы, подъем гантелей сбоку, подъем гантелей перед собой (лучше делать поочередно, при том удерживаться второй рукой за что то), + махи гантелями назад в наклоне. Если у тебя нет проблем со спиной можешь еще делать жим стоя перед собой. Вот что то вроде этого. По себе могу сказать что мне руки накачать сложно, сейчас пробую убиваться сетами, может будет результат получше. |
|
16.05.2011, 10:27
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by default selfown:
Добавлено через 7 минут у меня сейчас почти такая же программа какую Luger расписал. Ну прям один в один
Originally Posted by Luger:
жим 45 градусов 4х8
Раньше я делал горизонтальный жим, потом поменял на жим в наклоне.
Originally Posted by Luger:
бицепс стоя 4х10
Originally Posted by Luger:
тяга гантелей на скамейке попеременно 3х7
Originally Posted by Luger:
разводки для задней дельты сидя 4х10
Originally Posted by Murazor666:
понедельник: жим лежа, спина
*Всем спасибо! Жду еще!*
Last edited by Povidlol_renamed_740072_04022021; 16.05.2011 at 10:27.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
|
16.05.2011, 10:45
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
ahuet ;d
 |
|
|
16.05.2011, 11:24
|
|
|
Guest
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Povidlol:
не путай жимы и тяги. Он все норм написал.
|
Posting Rules
|
|
Быстрая навигация
|
